มื้อเช้าที่รีบเร่งโยเกิร์ตที่ทำเองใส่ธัญพืช อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ คาดว่าหลายท่านต้องทราบกันเเล้วว่าสำคัญอย่างไร แต่จะเกริ่นหน่อยนึง -สมองใช้กลูโคสเป็นแหล่งพลังงาน.....ก็นอนมาทั้งคืนระดับน้ำตาลในเลือดต่ำต้องเติมกันหน่อย อยากให้สมองแจ่มใสอย่ามองข้ามนะเออ -อิ่มไม่ต้องไปปอบลงตอนมื้อถัดไป อาการปอบลงนี่น่ากลัวบางคนกินไปมากกว่าที่ร่างกายต้องการอีก และมักเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ -ได้มีเวลาให้ตัวเองสำรวจตัวเอง ครอบครัว ได้กินอาหารด้วยกัน มีการพูดคุย ได้เตรียมของให้กัน ผลัดกันเตรียมก็ได้ อบอุ่นดีออกเนอะ -ประหยัด...ค่าอาหาร ค่าหมอ อิอิเพราะเเข็งเเรงไง -และอื่นๆอีกมากมาย เริ่มเลย ส่วนประกอบ -โยเกิร์ต ข้าพเจ้ามีวิธีทำง่ายๆคลิ๊กดูใน"อาหารสามมื้อ"นะจ๊ะ ถ้าไม่มีก็ซื้อมาก็ได้ เเนะว่าให้เลือกรสธรรมชาติ (Plain) ถ้าเป็นรสผลไม้น้ำตาลมากไป... อืมเดี๋ยวนี้มีแบบ 0% fat ด้วยแต่มันติดที่หวานไป(อาหารที่โลว์ Fat มักชดเชยรสชาติที่ขาดหายด้วยความหวานที่เพิ่มขึ้น...ลดไขมันแต่อ้วนจากน้ำตาลแทน เฮ้อก็บางคนหนะพอเห็นว่าโลว์แฟ๊ด ก็กินเอาๆน้ำตาลก็อ้วนนะเออ) ที่ทำเองอร่อยกว่าที่ซื้อจริงๆนะ อิอิ -ได้โปรตีน และแบคทีเรียที่เป็นมิตรกะร่างกายจากโยเกิร์ตเเล้ว มาเพิ่ม Texure ให้เมื่อยปากเล่นด้วยธัญพืชกรอบๆ จริงๆอยากใส่มูสลี่นะ แต่งกเลยคิดว่าเราก็หามาผสมเองก็ได้(เลียนแบบ) ----คาร์โบไฮเดรต ---- *ข้าวโอ๊ต------มีเส้นใยที่ละลายน้ำ *ลูกเกดดำ-----ได้ความหวานจากเค้านี่แหละแล้วก็ไนอาซินมั้งไม่แน่ใจ *รำข้าวสาลี------วิตามินหลากหลาย กากใยก็แยะ ---ไขมัน--- *งาดำป่น------หอมและมีกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย *เมล็ดฟักทอง------มีกรดไขมันที่ดีเช่นกัน เคยมีคำถามว่า นมโลว์แฟ๊ตนี่ทำไม่แพงกว่านมธรรมดาทั้งที่เค้าเอาไขมันออกไปไม่ได้ไปทิ้งซะหน่อย เอาไปทำอย่างอื่นขายได้ตังอีก เออจริงอ่าแต่เปาว่าสงสัยกรรมวิธีดึงไขมันออกจากนมมันค่าใช้จ่ายสูงมั้ง..... ตักโยเกิร์ตใส่ลงไป อ๊ะลืมมีเมล็ดฟักทองอบกรุบกรอบบริหารเหงือก ใส่ไปๆ ยังไงก็จะกินน้ำส้มอยู่เเล้วใส่ลงไปทีเดียวเลย เวลาจะกินก็คนๆตักกินไปเสร็จแล้ว ไปยิ้มหน้ากระจกจะเห็นว่าเป็นยิ้มเกษตรเวอร์ชั่นดินติดฟัน...งาดำติดร่องฟัน บ้วนปากก่อนออกจากบ้านนะคะ แล้วก็ยิ้มให้ตัวเองอีกครั้ง ก่อนออกเดินทางด้วยความสดใส งงๆ ไม่ได้กด publish ทำไมมันขึ้นที่หน้า อาหารการกินได้อ่า ขอโทษเพื่อนๆที่กดมาเเล้วไม่เจออะไร จริงๆจะทยอยลงเเต่ขึ้นหัวข้อเเล้วก็ปล่อยซะเลย   Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2550 13 comments Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2550 10:25:58 น. Counter : 709 Pageviews. Share Tweet

คุณวาฬทำอาหารเก่งจังเลยครับ น่าอร่อยเนาะ โหะ ๆ เสียดายงัด ออกมาชิมไม่ได้   โดย: smack 19 กุมภาพันธ์ 2550 13:02:20 น.

โย่ๆๆ คุณเปา เค้าช๊อบชอบ โยเกิร์ต   โดย: ชมพู่น้อย 19 กุมภาพันธ์ 2550 18:31:28 น.

โยเกิร์ตที่ทำเองใส่ธัญพืช....   โดย: law of nature 19 กุมภาพันธ์ 2550 19:01:13 น.

ไม่ค่อยได้กินข้าวเช้าจ้ะ เพราะตื่นมาก็แต่งตัวไปทำงานไม่เคยทันซะทีเลยไม่มีเวลากินข้าวเช้าหง่ะ ยิ่งกินโยเกิร์ตตอนเช้า จู๊ดๆ ก่อนไปถึงที่ทำงานแน่ๆ อดเยย ยินดีที่ได้รู้จักกั๊บ   โดย: SweetHeart_หวานใจ 19 กุมภาพันธ์ 2550 19:09:26 น.

โยเกิร์ตแก้วนี้ สารอาหารที่มีประโยชน์เพียบบบบบ จะมีโอกาสได้กินก็คงเป็นเสาร์-อาทิตย์ เพราะมีเวลา ถ้าเป็นวันธรรมดา ได้นมกล่องเดียว หรือไม่งั้นก็น้ำเต้าหู้เพียงถุงเดียว ฮื้อ ชีวิต แล้วจะมาอีกนะคะ คุณเปา   โดย: หยุ่ยยุ้ย 19 กุมภาพันธ์ 2550 20:52:01 น.

Come on ! New Emotion ja ?   โดย: law of nature 19 กุมภาพันธ์ 2550 21:46:36 น.

ได้ไอเดียสุขภาพอีกแล้ว   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 20 กุมภาพันธ์ 2550 1:39:03 น.

น่าทานดีค่ะ ปกติก็ทานโยเกริต์แบบผลไม้รวมอยู่แล้ว มาใส่ของพวกนี้เพิ่ม คงอร่อย และมึคุณค่าทางอาหารเพิ่มขึ้น ไว้จะลองเอาไปทำมั่งดีกว่า.. หิว ๆ ไปก่อนนะคะ   โดย: ปางหวัน 20 กุมภาพันธ์ 2550 7:59:52 น.

สาวคอนศรี เข้ามาขอแอดบล็อกสาวกระบี่จ้า ไปน๊า ฝันดีค่ะ   โดย: ปางหวัน 20 กุมภาพันธ์ 2550 20:37:26 น.

ชอบกินโยเกิร์ต มักซื้อไว้ติดตู้เย็น หลายครั้งที่ลืมกิน เอ้า..ดูอีกที หมดอายุซะเลี้ยว ว่างๆ จะลองสูตรน้องเปามั่ง   โดย: ทากลูกหมู IP: 124.121.16.100 20 กุมภาพันธ์ 2550 21:41:44 น.

จะลองทำดูค่ะ เพราะรู้ว่าโยเกิรต์มีประโยชน์มาก ขอบคุณมากสำหรับของดีๆ อย่างนี้ค่ะ   โดย: บ้านเน็ต IP: 222.123.84.60 19 พฤษภาคม 2550 19:43:42 น.

อาหารดีมีโภชนาสูง..แถมไขมันก็ต่ำอีกต่างหาก...   โดย: ชื่อหวาน 15 พฤษภาคม 2551 12:28:16 น.

num081562880   โดย: num0815626880 IP: 125.25.189.116 23 สิงหาคม 2551 13:09:02 น.