นอกจากนี้ตามหลักของแพทย์แล้วละก็มีเทคนิคมาฝากกันด้วยนะค่ะสำหรับช่วยลดน้ําหนักได้เช่นกันค่ะนั่นก็คือการเคี้ยวอาหารช้าๆให้ละเอียด นอกจากจะช่วยทำให้กระเพาะอาหารทำงานน้อยลงแล้วการเคี้ยวอาหารช้าๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้ในปริมาณน้อยลงและทางเดินอาหารมีเวลาที่จะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้รู้สึกอิ่มและไม่รู้สึกว่าต้องกินอาหารต่อ ได้เช่นกัน

โดยสรุปคร่าวๆ สำหรับวิธีลดน้ําหนักเราสามารถทำได้โดยปัจจัยหลักๆพื้นฐานดังนี้ค่ะ.....

1. ควรจะลดและพยายามหลีกเลี่ยงปริมาณอาหารที่กินในแต่ลมื้อให้น้อยลง อย่ากินจุกกินจิกกินไม่ตรงเวลาหรือมากเกินไปค่ะ
2. ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงโดยเฉพาะอาหารที่ผ่านการทอด หรือของมันค่ะและหมั่นกินแต่ผักผลไม้เยอะๆคะเพื่อสุขภาพที่ดี
3. เคี้ยวอาหารแต่ละคำให้ช้าๆลงและพยายามเคี้ยวนานๆให้ละเอียดเพื่อที่กระเพาะจะได้ไม่ต้องทำงานหนักและยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยละค่ะ

สำหรับเรื่องของเทคนิคของร่างกายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้พูดถึงเรื่องของการหิวการอิ่มไว้ดังนี้ค่ะ เมื่อเริ่มรับประทานอาหารจะทำให้เกิดความอิ่มใน "ช่วงต้น"ซึ่งความอิ่มช่วงนี้เป็นผลมาจากการรับรู้ของบริเวณทางเดินอาหาร เมื่อมีอาหารเข้ามาอยู่ภายในรวมถึงความ "ตึง" ของอาหารสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นฮอร์โมนส่งสัญญาณไปยังศูนย์หิว-อิ่มที่อยู่ภายในสมองส่วนความอิ่ม"ช่วงหลัง"เกิดขึ้นหลังจากที่สมองได้รับสัญญาณจากทางเดินอาหารและจากสิ่งกระตุ้นภายนอก ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มองเห็น, กลิ่นที่ได้รับและบรรยากาศรอบตัว ทำให้เกิดความอยากหรือไม่อยากอาหารในมื้อนั้นอีกต่อไปสัญญาณความอิ่มที่ระดับทางเดินอาหารก็ดีหรือที่ระดับสมองก็ดีต้องใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงกว่าจะส่งสัญญาณเชื่อมถึงกัน แน่นอนค่ะว่าร่างกายของเรานั้นย่อมมีระบบปฏิบัติการมากมายและนี่ก็เป็นส่วนหนึ่งของระบบออโต้ในร่างกายที่เรียกได้ว่ายอดเยี่ยมสุดๆไปเลยละค่ะ

บทความลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจ:

เคล็ด(ไม่)ลับ ลดน้ำหนักตามหมู่เลือด

อาหารลดน้ำหนักง่ายๆ

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอดอาหาร (Ketogenic Diet)