ILB ( I love breakfast )#20

ทุกเช้ามันชั่งมีความสุขจิงๆ ได้กินแล้ว หิวมาก มื้อเย็นควบคุมดี นอนหลับสบายไม่อึดอัด เวลาตื่นเช้าก็ไม่ขี้เกียจ สะบายๆๆ


โดยอาชีพทีทำทู๊กวัน ใช้พลังงานมาก เพราะไม่ได้ทำงานนั่งโต๊ะ กิจกรรมตลอดวันมื้อเช้าจึงมี แป้งเป็นหลัก ช่วงเที่ยงก็ เป็นโปรตีน ผัก เท่าที่จะทำได้ มื้่อเย็นก็เป็นของว่าง ผลไม้ไม่หวาน หรือไม่ก็งด ขออย่าได้แปลกใจ ถ้า BF มีโฮลวีท 2-3 แผ่น


ช่วงเช้าจะเร่งรีบมาก รัปประทาน ข้าว กับ กับข้าวไม่สะดวกง่ายสุดก็๋ข้าวต้มเครื่อง ข้าวกล้อง หรือไม่ก็โจ๊ก แต่ถ้าต้องทานบนรถ ก็ไม่พ้น ปังโฮลวีท



เมื่อวาน 68.1
วันนี้ 67.9

ุ6.00

น้ำเต้าหู้ผสมข้าวโอ๊ต 2 ชต. เวฟร้อน
โฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น

10.00

โยเกริต์ 1

13.30

ยำถั่วพลู 1
ไข่ในพะโล้ 2 ใบ

เย็น งด


กิจกรรม โยคะ เล่นแบด

Create Date : 29 มีนาคม 2553 Last Update : 29 มีนาคม 2553 7:34:36 น. Counter : 404 Pageviews.		6 comments
Share Tweet