มั่นใจค่ะ #23

ก่อนเขียนไดอารี่ ก็นั่งดูปฏิทินที่ได้จดน้ำหนักทู๊กวัน มองแบบเป็นกราฟ มองแบบสถิติ

ถ้าอยู่บนความตั้งใจ ที่สม่ำเสมอทุุกวัน น้ำหนักจะ ลดลงติดกัน 2-3 วัน หลังจากนั้นจะ ขยับขึ้น 1-2 วัน มากน้อย ก็ขึ้นกับสภาวะ เช่น มีประจำเดือน หรือ นอนดึก หรือการขับถ่าย หรือ หลุดกระจาย (อันหลังนี้น่ากัวมั๊ก
)


ถ้าเป็นข้อหลังจะต้องเสียเวลา ไม่น้อยกว่า 10 วัน กว่าจะกลับมายืนที่เดิมได้ หรืออาจไม่ได้ สำหรับบางคน ถ้าไม่ตั้งใจจิง ก็อาจเลิกล้มกันไปหล่ะ แต่พี่แอนด้านและทน ขยับแบบนี้ 2 ปีหล่ะ มองแบบให้กำลังใจตัวเอง ก็ใช้ได้อยู่นะ อิอิ


ตอนนี้เลี่ยงปัจจัยเสี่ยง หลายอย่าง เช่น ไม่ทานอาหารรสจัด (เช่นส้มตำ เมามันส์มากมาย เพลิน กินเกินทูกที ) งดสังสรรค์กะเพือนๆ งดทำขนม เลี่ยงการทานอาหารนอกบ้านกะคุงแฟน ไม่ดื่มนม (ของโปรด) ไม่ดื่ม กาแฟลาเต้ (ใส่นม) ไม่เดินผ่าน สตาร์บัค



2-3 วันที่ผ่านมาน้ำหนักลดอย่างต่อเนื่องเหมือนที่ผ่านมา ฉะนั้น วันนี้ต้องขึ้น แล้วก็ขึ้นจิงๆ ท้างๆ ที่เมื่้อวานค่อนข้างทานน้อย มีกิจกรรมเยอะเลย รู้สึกเพลียมาก น้ำหนักยังไม่ลด แต่ " มั่นใจค่ะ" ว่าพรุ่งนี้ และอีกหลายๆ วันข้างหน้า ต้อง "ลด" สู้ๆๆ


อ้อ ....... เมื่อวานไปทานข้าวกะเพือนกะทันหัน แต่ก็ทำได้ดีทีเดียว ไป ตจว.ครั้งนี้ "มั่นใจค่ะ"


เมื่อวาน 67.5
วันนี้ 68.0

ุ6.30

ไข่พะโล้ 2 และเต้าหู้
ปังลูกเกด 2 ชิ้น
แอปเปิ้ล 1

13.00

แกงเลียง
ขนม 1 ชิ้น


15.00

ข้าว 1/2 ทัพพี
มะม่วงแผ่น 6-7 ชิ้น
มะม่วงดิบ 5-6 ชิ้น
ปลาดุกในผัดพริก 1 ชิ้น
ผักในแกงส้ม 1 ช้อน
ปลาตัวเล็กกรอบ 2 ชิ้น

17.00

ปาท๋องโก๋ 1 ตัว


กิจกรรม โยคะ (งดเล่่นแบด 1 วัน )

Create Date : 31 มีนาคม 2553 Last Update : 2 เมษายน 2553 1:00:10 น. Counter : 508 Pageviews.		10 comments
Share Tweet