โปรตีน ผัก วันที่ 5 วันที่ ๓๐/๐๖/๕๒ ตื่นนอน: น้ำมะนาว 1 ลูก + น้ำเปล่า 1 แก้ว เช้า: ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + เม็ดแมงลัก 4 ช้อนโต๊ะ+ โยเกริ์ต 1 ถ้วย เที่ยง: ซุปผัก 1 ถ้วย,ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาวล้วนๆ),สันในไก่ปิ้ง 2 ชิ้น บ่าย: โยเกิร์ต fat free 1 ถ้วย เย็น:ซุปผัก 1 ถ้วย,สันในไก่ปิ้ง 3 ชิ้น +ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้, โยเกิร์ต fat free 1 ถ้วย ทุกวันดื่มน้ำหมด 2 ขวดอย่างน้อย ( 1 ขวด = 1.5 ลิตร ) ออกกำลังกาย: ตีแบต + เถียงกับลูกชายระหว่างตี ( เถียงกันเรื่องใครได้แต้ม ใครเสียแต้ม )เกิน 1.30ชม. น้ำหนักชั่งครั้งล่าสุดเมื่อวาน 60.7 กก. ไม่ชั่งน้ำหนักทุกวันแล้วค่ะ ต่อไปนี้ 3 วันค่อยชั่งทีล่ะกัน อาการปวดหัวยังมีอยู่แต่ไม่มากเท่าเมื่อวาน และหายปวดไปเองโดยมิได้ แตะต้องยาพาราเลย ตอนเย็นๆ เอ่อ...แปลกดีเหมือนกัน ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์ และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ   Create Date : 01 กรกฎาคม 2552 18 comments Last Update : 2 กรกฎาคม 2552 21:29:50 น. Counter : 543 Pageviews. Share Tweet

ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ เลยน๊า จะได้ช่วยไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ (เป็นอีกอย่างที่ทำให้ปวดหัวได้) ไงก็หายปวดหัวไวไวจ้า แล้วมาสู้กันอต่อไป เมนูอาหารการกินเยี่ยมมากเลยแหละ ให้ 5 ดาวเต็มๆๆๆๆ   โดย: ToY (tiny ) 1 กรกฎาคม 2552 11:27:33 น.

มันหร่อยจิงๆ น๊า ไอติมโยเกิร์ต Low Fat อะค่ะ   โดย: nonnoiGiwGiw 1 กรกฎาคม 2552 12:45:45 น.

สูตรของพี่ปลามีช่วงให้กินเค้กได้ไหมคะ ถ้ามีช่วงให้กินเค้กได้เดี๋ยวก็ได้กินแล้วค่ะ สู้ๆ แต่ขอชื่นชมเมนูอาหารมากๆ ทำได้ไง   โดย: กระเฉดน้ำ 1 กรกฎาคม 2552 12:47:03 น.

หายปวดหัวไวๆ นะ สู้ๆ จ้า   โดย: DolphinRoll 1 กรกฎาคม 2552 13:57:34 น.

อิอ เรารู้ทันน๊า เล่นมุกทะเลาะกะลูกตอนตีแบต เพราะว่า เหนื่อยใช่ไหมละ อิอิ สู้ๆๆ นะค่ะ   โดย: wayoflife 1 กรกฎาคม 2552 14:26:08 น.

ขอแบ่งให้นะมันเด้งเอาไปได้นะ 6 ขีด จะเอาไปแจกเพื่อนที่ห้องเรียนด้วย คนละ ขีดนะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 1 กรกฎาคม 2552 14:34:24 น.

น้องหน่อยสรุปด้วยนะคะว่าจู่โจมน้ำหนักลดไปเท่าไหร่ แวะไปแจ้งที่ห้องด้วยนะคะ พี่ปลาจะได้จดไว้ค่ะ ทานอาหารดีค่ะ ระวังจะน้อยไปนะคะ ช่วงโปรตีนผักทานให้น้ำหนักเพิ่มจะดีค่ะ แล้วโปรตีนล้วนจะลดได้เยอะ สุ้สุ้ นะคะ เริ่มผอมแล้ว สู้ได้อีกนานค่ะ   โดย: peepa2009 1 กรกฎาคม 2552 14:57:37 น.

สู้ๆๆต่อไปนะค่ะ   โดย: pawantee 1 กรกฎาคม 2552 18:53:35 น.

ตัวเองชอบกินโยเกริ์ตเหรอ เหมือนพี่เลย อร่อยดี เอากำลังใจมาส่งด้วยนะ   โดย: crabapple 1 กรกฎาคม 2552 19:11:51 น.

หวัดดีคร๊าพี่หน่อย ออยก็อยากกินเค๊กใจจะขาดแล้วค่ะ แต่กลัวว่าถ้ากินแล้วจะกู่ไม่กลับเลยต้องตัดใจก่อน เอาไว้ถึงเป้าหมายเมื่อไหร่ ทั้งเค๊ก ทั้งไอติม จะกินให้ตายกันไปข้างเลย ฮึ่ม!   โดย: jrom 1 กรกฎาคม 2552 20:38:38 น.

4 วันลดไปโลครึ่งค่ะ น้อยมากเลย เริ่มท้อนิดๆ แต่ไม่ถอยค่ะ สู้ๆไปพร้อมกันนะค่ะ   โดย: sansa 1 กรกฎาคม 2552 21:05:47 น.

ดื่ม น้ำเก่งจิงๆ คุณน้อง   โดย: kaikamja 2 กรกฎาคม 2552 0:02:52 น.

เมนูแจ่มค่ะ แถมได้ออกกำลังกายอีก แบบนี้ลดไวแน่ ๆ ค่ะ   โดย: ดาวลูกหมู 2 กรกฎาคม 2552 3:22:42 น.

อีกนิดเดียว ก็เลขห้าแล้ว ของเราห้าสิบเก้านิดๆ ห้าสิบเก้าปลายๆ มาสองวันแล้ว เมื่อไหร่จะขยับไปห้าสิบแปดก้ไม่รู้ สู้ๆ น่ะ อีกนิดเดียวเอง   โดย: คุณนายก้อ 2 กรกฎาคม 2552 6:13:39 น.

พี่หน่อยดื่มน้ำเก่งมาก ๆ เลยค่ะ สุดยอดโบว์อ่ะวันนึงดื่มหมดขวดนึง(1.5ลิตร) ก็บุญแล้วววว   โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) 2 กรกฎาคม 2552 7:30:07 น.

อ่ะ ผมดื่มน้ำน้อยไปหน่อยอ่ะครับ ยังไงจะพยายามดื่มให้ได้เยอะๆ แต่มันก็ไม่ค่อยหิวนะ น้ำนี่ สู้ๆๆๆ   โดย: Prune 2 กรกฎาคม 2552 7:47:46 น.

สังเกตหลายบล็อคแล้วเพื่อน ๆ ดื่มน้ำเปล่ากับมะนาวทุกคนเลย ดื่มเพราะอะไรเหรอคะ? ซินไม่รู้จริง ๆ - -" ปล. ยังไงก็ขอบคุณนะคะที่แวะไปที่บล็อค   โดย: บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz ) 2 กรกฎาคม 2552 10:31:39 น.

สำหรับเมนู ด้วยความยินดีนะคะ ดีใจพี่เพื่อนๆชอบเมนูน้า อิๆ..... ตัวเองทานเก่งมากเลย ทานน้อยนะเนี่ย หิวแทน เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆ   โดย: All Together88 2 กรกฎาคม 2552 10:59:00 น.