...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 1....

<
วันที่ ๑๕/๐๖/๕๒ ( ๖๓.๑ กก.)





เช้า: กะเพราเต้าหู้ 3/4 จาน


(เต้าหู้แข็ง 1 ก้อน+น้ำ นิดหน่อย + น้ำมันหอย,ผงปรุงรส+ใบกะเพรา,พริก 2 เม็ด+หอมหัวใหญ่ครึ่งลูก)




สาย: โยเกิร์ต ผสมบุก 0% fat free










กลางวัน: กะเพราเต้าหู้ 1/4 จาน(เหลือจากเมื่อเช้า)+น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้วใหญ่ ๆ




บ่าย :เป๊บซี่ max 1 อึกใหญ่ๆ( ทนไม่ไหว จริงๆๆๆ ค่า )










เย็น: แจ่วปลากระป๋อง,กระหล่ำปี,แตงกวา


(เนื้อปลากระป๋อง 1 กระป๋อง + พริกแห้ง 4 เม็ด,หอมแดง 3 หัว,กระเทียม 6 กลีบ+ น้ำปลาปรุงรส นิดหน่อย )








ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร (ดีใจมากๆ เพราะจริงๆแล้วเป็นคนไม่ค่อยดื่มน้ำ)







จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา...



ท่าที่ 1.







ข้างละ 20 ครั้ง





ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง




ท่าที่ 3.






40 ครั้ง




ท่าที่ 4.





40 ครั้ง




ท่าที่ 5.




ข้างละ 20 ครั้ง

ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้แค่ รอบเดียวเอง..หมดแรงก่อน หุ หุ




นน.เมื่อเช้านี้(๑๖/๐๖/๕๒) ๖๒.๙ กก.







Create Date : 16 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:52:52 น. 21 comments
Counter : 404 Pageviews.

 
thanks for ment ka...have a good day !


โดย: aor (indulge corner ) วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:10:33:15 น.  

 
มื้อเย็นน่าทานมากๆเลย

ท่าออกกำลังตัวอย่าง น่ารักดีครับ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:10:56:03 น.  

 

น้องทานอาหารได้ดีนะคะ มีวินัยดีมากขอชื่นชมค่ะ ถ้าไม่มีแคลอรี่ดื่มไปได้ค่ะ ไม่เป็นไร แต่ก็ต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากพอนะคะ จะได้ขับถ่ายได้ดีค่ะ สุ้ ๆ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:11:21:19 น.  

 
กับข้าวแต่ละอย่างน่าทานมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายด้วยนะ เดี๋ยวจะจำเอาไปใช้บ้างค่ะ สู้ ๆ ค่ะ


โดย: ~CaRaMelLoVer~ วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:11:22:25 น.  

 
ขออนุญาตแนะนำนะคะ พี่ปลาว่าน้องทานอาหารน้อยไปนิดค่ะ เพิ่มผักสดและผลไม้ได้อีกนะคะ กากใยจะได้เยอะ ผิวพรรณจะได้สดใสค่ะ มาดีแล้วนะคะ สู้ต่อน๊า


โดย: peepa2009 วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:11:23:13 น.  

 
ไอเดียดีมากเลยค่ะ
ชอบเต้าหู้ผัดกระเพาจังเลย
ใช้เต้าหู้ไข่หรือถั่วเหลืองคะ

ถ้าอยากกินแหนมเนืองไม่ยากเลยค่ะ
แค่หาแผ่นแป้งให้ได้
มีกระเทียมหั่นแว่น พริกสดซอย
โหระพา ผักกาดหอม ผักกาดขาว ใบชะพลู
(จริงๆคือผักอะไรก็ได้ เอามาเท่าที่มี)
มีน้ำจิ้มรสชาติหวานๆหน่อย จะปรุงเองก็ได้นะคะ
หาหมูปิ้ง ปลาย่าง หมูยอ อะไรก็ได้
มาทำเป็นคำๆกินไป ก็อร่อยไม่หยอกค่ะ

เอาใจช่วยค่ะ


โดย: กระเฉดน้ำ (กระเฉดน้ำ ) วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:11:51:03 น.  

 
มาฟิตกันต่อไป.....

สู้ๆ ค่ะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:12:23:33 น.  

 
ตามมาให้กำลังใจด้วยคนค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมที่บล็อกนะคะ


โดย: noisri วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:12:44:57 น.  

 
มาติดตามข่าวค่าาาาา

มาขอลอกวิธึออกกำลังกายด้วยค่ะ โดนๆๆ

ปปล. พรุ่งนี้วางแผนจะทำ กระเพราะ เต้าหู้เหมือนกันเลย งิงิ รอดูละกานว่าจะออกมาเปนยังไง >"<


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:16:49:52 น.  

 
แวะมาเชียร์ค่า


โดย: crabapple วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:19:11:11 น.  

 
สู้ ๆ เช่นกันเด้อค่า


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:19:31:41 น.  

 
ขอบคุณมากคะ ขอก๊อปท่าออกกำลังกายหน่อยนะคะ จะได้ลดส่วนเกินอีกทาง สู้ต่อนะคะ อย่ายอมแพ้มันความอ้วนเนี้ย เราก็จะพยายามเต็มที่คะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:20:28:33 น.  

 
ดื่มน้ำเยอะๆ ดีที่สุดเลยค่ะ :)

สู้ๆ นะคะจะคอยเชียร์ต่อไปค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:21:09:23 น.  

 
แวะมาทักทายค่า
เป็นกำลังใจให้นะคะ
...
มาลดไปด้วยกัน สู้ๆค่ะ เลข 3 เอง
ยังพอลดได้ค่ะ เลข 4 คงลดไม่ลงแล้วล่ะค่ะ คริๆ


โดย: Pasta&Pizza วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:21:39:51 น.  

 
มาๆๆๆ มากิงด้วยกาน งุงิ


โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:23:27:47 น.  

 
ตัวการ์ตูนออกกำลังกาย น่ารักจังเลยค่ะ

สู้สู้ นะคะ :)


โดย: aquitaine วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:1:30:50 น.  

 
โอ้ ชอบท่าการออกกำลังกายมากเลยคะ

ขอจำเอาไปใช้บ้างนะค๊ะ


โดย: มาดามอุ้ย วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:2:25:05 น.  

 

สวัสดีค่ะ เรายังอ้วนอยู่ค่ะ แต่โชคดีที่ถ่ายรูปแล้วดูผอมกว่าความเป็นจริง พุงยังย้วยอยู่เลยค่ะ

เงินภาษีได้คืนแล้วค่ะ อาทิตย์ที่แล้วนี่เอง
ได้ไม่เยอะหรอกค่ะ เพราะปีที่แล้วทำงานแค่สองเดือนเอง อิอิ แต่ก็ดีใจ

สู้ๆนะคะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:2:33:30 น.  

 
สู้ๆ นะคะ


โดย: บ้านหวานเย็น วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:3:19:38 น.  

 
มาเยี่ยม มาเยี่ยมจ้า เริ่มต้นได้โอเคยเลยจ้า เป็นกำลังใจเน้อ


โดย: jrom วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:5:11:07 น.  

 
5 5 5 ชอบตัวการตูฯที่ออกกำลังกายจังค่ะ

ส่วนใหญ่ก็ออกท่าแบบนี้เหมือนกัน


โดย: >>> (ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย ) วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:8:41:09 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
16 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.