คนอยากผอม รายแรก อิอิ

ลงชื่อผอมด้วยอีกคนนนนนนนนนนนนน อิอิ

ช่วงแรกจะลดไวค่ะ พอหลังๆ จะเริ่มลงช้าๆ แต่ก็ลงอยู่ อย่างทอยเนี่ยะลงพรวดๆๆๆๆ ตอนนี้เหมือนติดปลักโคลนเลยค่ะ ไม่ขยับเลย แต่ไงก็จะสู้ต่อไปค่ะ ยังมีเวลาต่อสู้กันอีกนานเสู้ๆๆๆๆๆ นะคะ

มาทักทายคะ แวะไปให้กำลัง88lใจ

เพี้ยงๆ ขอให้สมดังปรารถนาเทอญ
ขอบคุณที่แวะมาทักทายนะคะ
ที่ว่า นน. ขึ้นน่ะ การอื๊อ ก็มีส่วนะคะ
เรารับเข้าไปอย่างเดียวแต่ยังไม่ระบายออดมาบ้างก็จะทำให้ นน. ได้ค่ะ
รับรองว่า อื๊อ ปุ๊ป จะรู้สึกสบายท้อง+ นน.ลงชัวร์ Confirm สู้ๆนะคะ เป็นกำลังให้

รีบเม้นท์เลยกลัวไม่ผอม

ตะเองถ้าเค้าจำไม่ผิดข้าวโอ๊ตให้ทานได้วันละ 3 ช้อนซุป ยังไงตะเองลองถามพี่ปลานะ สู้ ๆ จ้า

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจค่า

รีบมาลงชื่อจะได้สมพรปาก
สาธุ ขอให้ผอมจริงๆ เพี้ยง!!!

ต้องีบเม้นท์ด่วน.ด่วน ..กลัวไม่ผอม..
เพี้ยง!! สมพรปากด้วยเทิ้ดดดดดดด..

วันนี้เราก็เริ่มกินผักกินหญ้าเหมือนกันเลยตะเอง
ข้าวโอ๊ดกับเม็ดแมงลักไม่อ้วนหรอกนะ เม็ดแมงลักมันไปช่วยดักน้ำตาลแล้วขับออกมาเป็นของเสียด้วยเมื่อเช้าดู ผู้หญิง ๆ อะเขาบอกมา

ขอเม้นท์สัก สิบห้าเม้นท์ค่ะ
แบบจะได้ผอมลง สิบห้าโล

ผักของเราก็ตามที่พี่ปลาบอกจะไม่ใส่ก็คือมันฝรั่งเพราะมันเป็นแป้งเลยตัดออก ใส่ไก่สับละเอียดคลุกกับเห็ดนางรมฉีกฝอยและไข่ขาว 1 ฟองปั้นเป็นก้อนคล้ายหมูบะช่อคะ รสชาติเหมือนซุปฝรั่งไม่ต้องปรุงรสมากอาศัยรสหวานจากผักคะ

ปิ๊คเคยถามพี่ปลานะคะว่า ช่วงจู่โจมกินโปรตีนล้วนเนี่ยกินน้ำแมงลัก กับข้าวโอ๊ตได้รึเปล่า .... สรุปว่ากินไม่ได้นะคะ มันมีแป้ง แต่น้ำแมงลักนี่น่าจะมีน้ำตาลมั้ง .... ถ้าจะกินเพื่อให้มันช่วยเรื่องระบบขับถ่าย จะดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวกับน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมทับทิมของยี่ห้อทิปโก้ได้ค่ะ

ส่วนถ้าอยากให้ลดมากกว่านี้ ก็ต้องเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปค่ะ ไม่ใช่การบริหารร่างกายด้วยการขยับแข้งขยับขา แต่ต้องออกกำลังกายที่มันไปช่วยกระตุ้นหัวใจ เช่น วิ่ง/เต้นแอโรบิก/ว่ายน้ำ/elliptical/etc. .... เพราะถ้าเรไปทำให้หัวใจมันเต้นเร็ว(ในระดับที่ยอมรับได้)เป็นช่วงระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายมันก็จะช่วยเร่งการเผาผลาญค่ะ (ปิ๊คอาจจะอธิบายไม่ค่อยเก่งนะคะ แต่เข้าใจมาประมาณนี้)


ปล. ขอผอมด้วยคนค่ะ

มาเยี่ยม ได้ความผอมเป็นของแถม ดีจัง

อย่าได้แคร์ คุณน้อง เดินหน้าต่อไป ชาวบ้านเขาผอม เราก็ผอม ใจเย็นๆ สู้ๆ

ผอมด้วยคนค่ะ
เก่งจังค่ะ กินแต่โปรตีนได้สำเร็จ

เมนูดีดีแล้วจ้า
อดทนอีกหน่อย
เดี๋ยวก็หวานชื่นเองแหละ.สู้ ๆ

ทานได้ดีแล้นะคะ ช่วงทานผักได้แล้วทานข้าวโอ๊ตได้เลยค่ะทุกวัน ไม่ต้องตกใจว่าทำไมน้ำหนักเพิ่ม เดี๋ยวช่วงทานผักกับโปรตีน น้ำหนักก็เพิ่มจ้ะ เนื่องจากตอนที่เราทานโปรตีนร่างกายไล่น้ำออกจากตัวมาก พอทานผัก ผักมีน้ำค่ะ ทำให้น้ำหนักเราขึ้น ปล่อยไปค่ะ ไม่ต้องกลัว เดี๋ยวรอบวันโปรตีนเราก้จะลดได้อีกค่ะ สมัยพี่ปลาก็ลดแค่วันละขีดค่ะ บางรอบไม่ลดเลย แต่ไม่ต้องท้อค่ะ ทำแบบนี้ถูกแล้ว ไห้รู้ไปว่าจะไม่ผอมน่ะ
สู้นะ อ๋อ เปิดบล็อกแล้วไปลงชื่อนะคะ

เอ...โปรตีนล้วน ๆ แล้วทำไมมีข้าวดอ๊ตด้วยอะคะ สงสัยจังเลย

แวะมาเชียร์จ้า สู้ๆๆกันต่อไปจ้า เพื่อความสวยของพวกเรา

แวะมาเยี่ยมค่ะ

รีบเม้นอย่างไว กลัวไม่ผอม อิอิ

สู้ๆ ค่ะ

หมูอ้วนก็เพิ่งจะหัดเล่นคะ ทำตามครูในซีดีคะ ครูเล็ก เวลายกแขนขึ้นก็ค่อยๆหายใจเข้า และยังมีการกลั้นหายใจนับ1-4 แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออกคะ แต่ ที่ทำอยู่เขาบอกว่าคนที่หัดเล่นใหม่ๆ ยังไม่ต้องเกร็งเรื่องลมหายใจมากนักคะ ค่อย ๆ ทำตามที่เขาบอกคะละเอียดดีคะ ถ้าจะให้ชัวร์ต้องพี่ปลาคะแกเล่นมานานแล้วคะ

สู้ๆๆ นะจะตัวเอง..

ปล.อยากผอมด้วยคน

รีบเม้นท์ อย่างด่วนจี๋เลย
สาธุ๊ เม้นท์แล้ว ขอให้พรุ่งนี้ ตื่นมาแล้วผอมด้วยเถ๊อะ

เรื่องท้องผูกเนี่ยะเป็นธรรมดาของการกินโปรตีนเยอะๆ นะคะ ว่าแต่ดื่มน้ำให้ได้เยอะเกินวันละ 2 ลิตรหรือยังเอ่ย ไม่งั้นก็ผูกแน่เลยค่ะ ทอยว่าลองจดบันทึกการดื่มน้ำควบคู่ไปกับการกินอาหารด้วยดีกว่าค่ะ ต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอทั้งวันว่าให้ดื่มน้ำให้ได้เยอะที่สุดตลอดเวลา..ลองดูเรื่องน้ำก่อนนะคะ ...ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ลองหาน้ำลูกพรุนมาดื่มค่ะ ของทอยได้ผลนะ เอาแบบ 100% ไม่ผสมน้ำตาลนะคะ ลองดูหลายๆ อย่างค่ะ เผื่อช่วยได้ ไม่ต้องกินพวกยาช่วยจะดีที่สุด ไงก็พยายามต่อไปน๊า ขอให้หายท้้องผู้กไวไวค่ะ

หวัดดี้จร้าพี่หน่อย เรียกพี่หน่อยเรยนะ
ไปเห็นประวิตินักเรียนในห้องพี่ปลาอ่ะ
สูตรนี้ทำใจยาก ไม่อึ๊ หน้าก้อเป็นสิวแหกหมดแร้ว อ้อมหยูดพักแป๊บ ขอไปบ้าก่อน ไม่ไหวแร้วววว