หสัดดีค่ะแวะมาตอบคำถามค่ะ นม 0 % ดื่มได้ค่ะ ไม่จำกัดจำนวนค่ะ แต่พี่ปลาว่าสักวันละ 1 แก้วก็น่าจะพอนะคะ
ถือว่าลดได้น้อยในการจู่โจมครั้งแรกสำหรับสูตรนี้นะคะ (แต่ลดก็ยังดีนะคะ)
วันนี้อาหารดีค่ะ แต่โปรตีนไม่มีพวกหนัก ๆ เลยนะคะ เช่น เนื้อไก่ จะไม่หิวหรือคะ
ผ่าน 7 วันไปแล้ว อาทิตย์นี้ไม่เป็นโปรตีนผักหรือคะ ผักสด ทานได้เยอะ ๆ นะคะ

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ

มีความสุขมากๆเช่นกันค่ะ

ช่วงลดน้ำหนัก..

งดนม ไปเลยจะดีกว่านะค๊าป

เพราะ นม ใช้เวลา ย่อย ถึง 12 ชม.

ร่างกายเรานำไปใช้แค่ 30 นาที

ที่เหลือ เก็บสะสมในร่างกาย

ส่วน โยเกิร์ต ทานมากก็ไม่ได้นะค๊าป

เพียงวันละ 1-2 ถ้วย ก็พอ

อย่าลืมว่า ทำมาจากนมวัว

แต่ ดื่มน้ำ ได้เก่ง มากๆ เลยค๊าป

สู้ๆๆนะค๊าปป

วันแดงเดือดก็งี้แหละตะเอง ลงน้อย อย่าทานเค็มครูบอกมา

ลืมบอกไปจ้ะว่า การขับถ่ายมีผลต่อการลดน้ำหนักค่ะ ไม่ขับถ่ายจะทำให้น้ำหนักไม่ลดนะคะ ถ้าถ่ายแล้วก็ลดแน่นอนค่ะ ถ้าป้าแดงมาก็ไม่ค่อยลดค่ะ แต่จะเพิ่มด้วยซ้ำถ้าทานเค็มมากน้ำหนักจะเพิ่มเช่นกันค่ะ
เอานะคะอย่าท้อไป ต้องใช้เวลาค่ะ บางคนระบบการเผาผลาญต่างกัน และขึ้นอยู่กับว่าปริมาณน้ำและไขมันในตัวเรามากหรือน้อยด้วยนะคะ ถ้าน้ำหนักตัวไม่เยอะมากก็ลดลงได้น้อยด้วยนะคะ สู้นะคะ

ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจนะ เพื่อนเก่าๆ รอบที่แล้วหายไปหมดแระนี่ ผอมกันหมดแล้วมั้ง

สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้เช่นกัน

เป็นกำลังใจให้ค่า

อย่างนี้ลดได้เร็วแน่เลย

ขอบคุณที่แวะมานะคะ
แอบมาเก็บท่าออกกำลังกาย (ขยับ)
ไปใช้มั่ง

เอาใจช่วยให้ลดได้ไวๆนะคะ
7วัน 1กก. เร็วมากเลยค่ะ
สู้ๆค่ะ

เราแอบมาจำท่ากายบริหาร
ไปใช้ประกอบในการเต้นแอโรบิคของเราค่ะ

เย้..เย้..เย้ น้ำหนักลดแล้ว 1 กิโล
เก่งจังเลย อย่าลืมมาลุ้นของเราพรุ่งนี้
จะขึ้นเขียงชั่งแล้วเหมือนกัน
ถ้าขึ้นก็อย่าลืมมาปลอบใจกันเน้อ

ลดไปหนึ่งกิโลแล้ว เดี๋ยวต้องมีมากกว่านี้ชัวร์ สู้ๆๆจ้า

อัตราปกติ ลดอย่างมีสุขภาพเลยนะคะ

7 วัน 1 โล เนี่ย

ไปอ่านเจอมา บอกว่า ถ้าเราลดอาหารลงวันละ

1100 Kcal *7 วัน เท่ากับ 7700 kcal

น้ำหนักจะหายไป 1 kg แหละ

สู้ๆ เด้อ เพื่อนร่วมอุดมการณ์

เย้ๆๆ มาแล้ว 1 กิโลต้องลงได้อีกแน่นอนค่ะ
ราอะ ช่วงนี้ไม่ค่อยจะไหวเลย ไม่รู้เป็นไร
มีแต่โรค ยังไงก็สู้ๆๆต่อไปนะค่ะ (แต่ว่าไม่อยากจะกินไก่มากอะค่ะห หุ)

ดุ๊ดดิ๊กเกาหลีสวยมากเลยค่ะ
แอบเซฟไว้หลายอัน อิอิ

กว่าจะลด 1/2 กก.นี่ ก็ประมาณ 8 วันค่ะ เป็นเพราะขึ้เกียจออกกำลังกายนะค่ะ ถ้าได้ออกทุกวันคงจะลดได้เร็วกว่านี้นะคะ

บ้านนี้ต้องชอบโยเกร์ตแน่เลย สู้ๆๆๆจ้า

มาตอบค่ะ เกาะเล็ก ๆ คือเกาะมันใน (ตราด) ค่ะ คนละเกาะกะมันใน-มันนอก ระยองค่ะ โชคดีมัก ๆ ที่ฟ้าใส และช่วงเช้า เป็นช่วงน้ำลง เลยดูสวยเป็นพิเศษ คนสามารถเดินข้ามไปได้ด้วย

ตัวเองไม่กินโยเกิร์ตเยอะไปเหรอคะ อย่างนี้ไม่น่าจะอิ่มทนน้า

เพิ่มโปรตีนพวกเนื้อสัตว์หน่อยดีมั๊ยคะ ไม่งั้นจะล้าไปก่อนนะคะ ไงก็สู้ๆ กันต่อค่ะ

Thanks you, for your comments ka

แวะมาบอกว่า ปิ๊คจะเริ่มสูตรพี่ปลา วันพุธนี้แล้วค่ะ

ตายแน่ๆๆเลยยยยยยยยย

สู้ๆนะคะ

แวะมาส่งคนสวยเข้านอนค่ะ
ฝันดีนะค่ะ

แว๊บมาอีกรอบ

7 วัน 1 โล

งั้น 1 เดือน ตั้ง 4 โล แหนะ

สู้ๆค่ะ

น้องหมาของทอยก้ขนร่วงเยอะมากกกกกกกกกกกเลยเช่นกันค่ะ ก็เลยต้องใช้ผ้าปูเตียงทับผ้าห่มอีกชั้น ตอนเช้าก็เอาเข้าตู้อบเพื่อเอาขนออกหรือเอาซักเลยถ้าสกปรกมากๆ ทำงี้ทุกวันเลยค่ะ บ้านก็ต้องดูดฝุ่นทุกวัน แลบจะขนร่วงเยอะกว่าพันธุ์อื่นที่สุดแล้วค่ะ แต่ก็รักอ่ะเนอะเลยต้องขยันทำความสะอาดเอา

กำลังอยากลดพุงอยู่พอดี ท่านี้คงลดได้บ้างนะคับ อิอิ

ทานได้อย่างนี้ เดี๋ยวลงแน่นอนจ้า สู้ ๆ เน้อ

เมนูไปได้สวยเลยนะค่ะเนี้ยะ
สู้สู้นะค่ะ น้ำหนักพอๆกันเลย
เพื่อความผอม ความสวย และความดูดีค่ะ