...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 5 กับ โปรตีน ล้วนๆ ( 9 )

วันที่ ๒๓/๐๖/๕๒




เช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง(กินแต่ไข่ขาว),แฮมต้ม 2 แผ่น,




สาย: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.)





เที่ยง: ไข่ อะไรก็ไม่รู้ อิอิ ( ไข่ขาว 2 ฟอง + ไข่แดง 1+ แฮม 2ชิ้น

+เนื้อไก่สับละเอียด ประาณ 100 กรัม + น้ำเปล่า แทนน้ำมัน + พริกไทย)






บ่าย: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.)








เย็น : ไข่ขาว 4 ฟอง ,ทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง



ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร









จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ

ท่าที่ 1.





ข้างละ 20 ครั้ง


ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง



ท่าที่ 3.







40 ครั้ง



ท่าที่ 4.







40 ครั้ง




ท่าที่ 5.










ข้างละ 20 ครั้ง




ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 1 รอบค่ะ อิอิ







น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 61.4 kg

วันนี้ นน. ลงตั้ง 6 ขีด

คงเป็นเพราะผลจากทำดีทอกซ์เมื่อวาน อิอิ ดีใจจัง


............................................


ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์
และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ
















Create Date : 24 มิถุนายน 2552
Last Update : 24 มิถุนายน 2552 8:40:32 น. 18 comments
Counter : 375 Pageviews.

 


น่าจะใช่ไข่คนนะตะเอง เมื่อวานเราก็กินเหมือนกันิ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:9:40:33 น.  

 
น้ำหนักลงอีกแล้ว
ดีใจด้วยๆ
แนะนำวิธีดีท็อกหน่อยค่ะ
อยากทำบ้าง


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:11:10:13 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ ทำได้ดีมากๆ เลยค่ะ สู้ๆ ต่อไปน๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:11:18:03 น.  

 
1 รอบก็ยังดีครับ ลองหาอะไรทำไปด้วยให้ดพลินสิครับ จะได้ไม่เบื่อ ฟังเพลง ดูทีวี อะไรก็ได้ ทำไปทำมาก็ครบแล้ว


โดย: Prune วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:12:31:25 น.  

 

gเมนูนี้น่าสนใจ..ขอก๊อบปี้เก็บไว้นะจ๊ะ
..ดีใจด้วยน้ำหนักลงแล้ว
..สู้ๆ ค่ะ


โดย: DolphinRoll วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:13:00:23 น.  

 
แวะมาแสเงความดีใจกับน้องด้วยนะคะ ถือว่าน้ำหนักลงดีนะคะ แต่ขอชื่นชมค่ะ จัดอาหารได้เก่งเลยนะคะ แถมรู้จักประยุกต์เมนูโปรตีนให้ดูน่าทานนะคะ เก่งมาก ๆ ค่ะ พี่ปลาเองเสียอีกนึกไม่ออกว่าจะทานอะไรดีทานแต่ไก่ย่าง ทั้ง ๆ ที่เบื่อแสนเบื่อ แต่ก็อดทนทานไปแบบพอให้อิ่ม ๆ ไม่ได้นึกถึงความอร่อยเลยค่ะ
เป็นไงบ้างคะ วันนี้สู้ไหวไหมคะ เริ่มหิวน้อยหรือยัง อดทนนะคะ ผลลัพธ์มันหอมหวานเสมอค่ะ สู้นะ


โดย: peepa2009 วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:13:21:33 น.  

 
เก่งจัง ทำได้อย่างงี้ ลดแน่นอน
เอาใจช่วยนะ
สู้ๆ


โดย: numpeak วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:14:05:40 น.  

 
สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆๆ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:14:22:31 น.  

 
จ้ะน้อง ดีใจด้วยนะคะ สุ้สู้นะคะ ถ้าเป็นช่วงทานผักได้ให้ทานผักให้เต็มที่ค่ะ ผักสดดีที่สุด หัดทานมะเขือเทศเยอะ ๆ ค่ะ ช่วยเรื่องผิว และเป็นอาหารที่ดีมาก ๆ แล้วใช้สุตรพี่ปลาจะเป็นคนรักผักขึ้นเยอะค่ะ แบบว่าช่วงโปรตีนน่ะ คิดถึงผักแทบแย่ค่ะ รู้แล้วใช่ไหมจ้ะว่าทำไมเวลาพี่ปลาเขียนไดเรื่องผักจึงแบบเหมือนเวอร์ ๆ ก็เวลาไม่ได้ทานผักนาน ๆ พอได้ทานอีกที แบบว่าสวรรค์ มันช่างอร่อยสุดยอดน่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:14:50:05 น.  

 
ดีจังเลย ของปุ๊ต้องรอครบอาทิตย์ก่อนค่อยขึ้นเขียง อุ้ยขึ้นชั่ง อะค่ะ สู้สู้ ค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:15:00:28 น.  

 
เก่งจังเลยค่ะ ที่ทำตามตารางได้แบบนี้
เวลาเห็นน้ำหนักลง คงจะชื่นใจมากๆ นะคะ
ที่มีวินัยในตัวเองแล้วเกิดผลดีๆ ให้เห็น


โดย: วดี วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:15:53:49 น.  

 
อุ๊ ต้องแอบก๊อปปี้เมนูบ้างและ
น่ากินโฮก...


โดย: พะยูนศรี วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:15:59:34 น.  

 
เข้ามาสูตรด้วยคน
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: คบคนด้วยใจ วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:19:22:32 น.  

 
คิดเมนูได้สุดยอดมากเลยค่ะ ... เสียดายที่ปิ๊คไม่อยากกินแฮม ไม่งั้นคงได้ขอลอกเลียนแบบเมนูมาทานด้วยเลย


โดย: Cype วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:21:48:35 น.  

 
ถ้าดื่มน้ำในเวลาทั่วไป ดื่มเยอะๆได้ค่ะ ไม่จุกเลยแถมอิ่มอีกต่างหาก
แต่ถ้าเป็นดื่มตอนออกกำลังกายด้วย จะดื่มแค่นิดหน่อยค่ะ ไม่ได้จิบแต่อมน้ำให้เต็มปากเลย ... ดื่มให้ไม่หิวกระหาย ให้ปากไม่แห้งและให้หัวใจกลับมาเต้นปกติน่ะค่ะ ก็เลยไม่เป็นอะไร
ปกติก็จะดื่มน้ำธรรมดาค่ะ มันจะกลืนลงคอได้ง่ายกว่าน้ำเย็น ก็เลยทำให้ดื่มได้เยอะ

ตอนนี้ปิ๊คเองก็ยังคิดเมนูอะไรไม่ออกเลยค่ะ เพราะมีแต่โปรตีน ช่วงแรกๆคงได้แต่ทำตามพี่ปลาไปก่อน .... ถ้าถึงช่วงโปรตีน+ผัก ก็มีเมนูที่คิดเอาไว้แล้วบ้างค่ะ


โดย: Cype วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:22:23:48 น.  

 
อาหารของคุณน้องมันก้อไม่ได้ว่าจืดซะทีเดียวค่ะคุณะ แอบเปรี้ยวแอบเผ็ด
แต่ถ้าต้องจืดอย่างเดียวอ้อมคงลาออกจาก รร พี่ปลาตอนนี้เลยค่ะ


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:1:22:17 น.  

 

ดีใจด้วยจ้า ลงตั้งเยอะแนะ ขอถามนิดนะจ๊ะ ทานนมหรือโยเกริ์ตมีปัญหาท้องอืดท้องเสียหรือเปล่าจ๊ะ เค้ามีปัญหานี้อ่ะ ตอนนี้เลยเซ็ง ๆ อ่ะ ไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกับทานแต่โปรตีนหรือเปล่าท้องชอบอืดอ่ะ สู้ ๆ นะตะเองเป็นกำลังใจจ้า


โดย: jrom วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:4:05:16 น.  

 
ใช่จ้ะ อดทนนะคะ เดี๋ยวได้ทานผักลแวล่ะ สุ้สู้ค่ะ อ๋อ บอกข่าวพี่ปลาจะเปิด บล็อกใหม่ ห้องลดน้ำหนัก (FAT WAR) แบบพี่ปลานะคะ ไว้ไปลงชื่อ กันนะคะจะได้รู้ว่ามีกี่คนแล้วที่ร่วมกระบวนการเดียวกัน แบบว่าจะได้ดูแลกันให้กำลัใจกัน สวยเป็นรุ่น ๆ ไปค่ะ
ทำได้ดีแล้ว สุ้ต่อนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:12:08:33 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
24 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.