มือใหม่หัดโปร : ครั้งแรกกับโปรตีนล้วน 7 วัน (2/7) ผ่านไป 2 วันแล้วจร้า ยังทำได้ดีไม่มีหลุดนะเนี่ย (ขอชมตัวเองเป็นกำลังใจหน่อยค๊า) เสียแต่ออกกำลังน้อยไปหน่อย เมื่อวานแอโรบิคได้แค่ 20 นาที เหนื่อยแทบขาดใจ ไม่เป็นไร เดี๋ยววันนี้แก้ตัวใหม่ ท่องเอาไว้ไม่มีอะไรยากเกินความพยายาม ความรู้สึก  ไม่ทรมานเหมือนที่วาดภาพไว้ กินได้น้อยกว่าที่คิด ไม่หิวระหว่างมื้อ อาหารหาได้ไม่ยาก แต่ท้องอืดมั๊กมาก ต้องกินยาธาตุน้ำขาวเลย ความคืบหน้า  น้ำหนักชั่งเมื่อวานตอนเช้า 54.5                        น้ำหนักชั่งวันนี้ตอนเช้า    54.3                     เมนูโปรตีนล้วน 2/7 (วันอังคาร ที่ 13 ตุลาคม 2552) เช้า กาแฟ 1 แก้ว ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว สาย โยเกิร์ตรสธรรมชาติดัชมิลด์ 1 ถ้วย กลางวัน ไก่หมักกระเทียมพริกไทยผัดซอสหอยนางรมไม่ใส่น้ำมัน 10 ชิ้นคำ ไข่ต้ม 2 ฟอง บ่าย ปลาเส้นฟิชโชไอดีรสแซลมอล 1/3 ซอง (10 กรัม) โยเกิร์ตผสมธัญญาหาร 1 ถ้วย เย็น ไก่ห่อสาหร่ายซีพีอบ 4 ชิ้น (ใช่โปรตีนหรือเปล่าไม่รู้ แต่กินไปแล้ว) จบมื้ออาหารตอน 6 โมงเย็น ตั้งใจจะเต้นแอโรบิคให้จบแผ่น 60 นาที ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าน๊อ   Create Date : 13 ตุลาคม 2552 7 comments Last Update : 13 ตุลาคม 2552 18:20:36 น. Counter : 535 Pageviews. Share Tweet

ปลาเส้นฟิชโช่ น่าจะมีแป้งอยู่นะคะ.. โยเกิร์ตน่าจะเป็นไขมัน 0% นะคะ.. เพราะถ้าเป็นพวกนี้น้ำตาลจะเยอะค่ะ.. ช่วงแรกๆๆน้ำหนักจะลดลงมากๆๆเลยค่ะ.. ต่ายทำไปได้ หนึ่งเดือนลดไปสามโล..แล้วน้ำหนักไม่เด้งขึ้นเลยนะ.. แต่ต้องเข้มหน่อยจ๊ะ.. ลองไปดูเมนูสิบอย่างในบล้อกพี่ปลาอีกทีนะ.. แล้วก็ตัวอย่างเมนูที่บล้อกพี่ปลา น้องหนอน พี่ทอย ก็ได้ค่ะ.. สู้ๆๆเป็นกำลังใจให้เสมอน้า   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 13 ตุลาคม 2552 21:48:37 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำแบบนี้ลดได้แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 13 ตุลาคม 2552 22:54:35 น.

ตอนบ่ายอาหารไม่ผ่านจ้ะ โปรล้วนไม่ทานปลาเส้นพิชโชค่ะ เค็มทำให้น้ำหนักไม่ลด และโยเกิร์ตต้องเป็นไขมัน 0 % จ้ะ ปรับใหม่นะคะ ถ้าระบบขับถ่ายดีน้ำหนักจะลดดีค่ะ เอาเป็นว่าดื่มน้ำพอหรือเปล่า ต้องดื่มมาก ๆ จริง ๆ นะ สู้นะคะ มาได้ดีแล้วล่ะ   โดย: peepa2009 13 ตุลาคม 2552 23:17:18 น.

สู้ สู้ค่ะ ค่อยๆ ปรับไปนะค่ะ   โดย: moomamviolet 14 ตุลาคม 2552 10:31:41 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ นะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 14 ตุลาคม 2552 11:35:35 น.

แหม่มลดมา 14 kg ยังน้ำหนักเยอะกว่าอยู่เลยค่ะ แหม่มอ้วนมาก ก็เหมือนลดได้เยอะอย่างเนี้ยแหละค่ะ พี่น้ำหนักไม่เยอะนะค่ะ   โดย: moomamviolet 14 ตุลาคม 2552 11:45:03 น.

ลาบไก่ ไม่รู้นอกสูตรปะค่ะ อิอิ ยำปลาทูด้วย เป้ก็เพ่งเริ่มค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 14 ตุลาคม 2552 12:52:36 น.