กินอย่างไรให้เผาผลาญดี+++
สิ่ง
ที่ฟ้องว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเริ่มจะลดลงไปตามวัย ได้แก่
น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น และเซลลูไลท์ตามหน้าท้อง แขน ขา สะโพก
ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเร่งเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน
เหล่านี้ แต่วิธีหนึ่งที่สามารถช่วย
คุณได้อีกแรง นั่นก็คือ การกินอาหารอย่างถูกวิธีค่ะ
ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน - การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมาก ๆ
จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น
ซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง
นอกจากนี้การกินอาหารที่มีไขมันมากจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลง
ด้วย
เน้นโปรตีน และผัก - การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที่ร่าง
กายต้องใช้พลังงานอย่างมาก ดังนั้น การกินเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน
เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ฯลฯ จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากการใช้งาน จะกลายเป็นไขมัน ดังนั้น
อย่ากินมากจนเกินไปนะคะ
ที่สำคัญ...ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้นะคะ
เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วย ในการเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย
กิน
น้อยแต่บ่อยขึ้น - การกินอาหารแต่ละ
มื้อน้อย ๆ แต่แบ่งออกเป็นมื้อย่อย ๆ หลายมื้อ เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย
เย็น
จะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานตลอด
ทั้งวันอย่างต่อเนื่องได้
ดื่มน้ำให้มาก - เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในกิจกรรมการย่อยอาหาร
การดื่มน้ำน้อยอาจทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย
รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานเกิดการติดขัดได้
ขอบคุณเคล็ดลับดี ๆ ที่มีมาฝาก โดย นิตยสาร Health & cuisine
| 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
