ผู้อ่านหลายท่านคงเคยประสบปัญหาปวดท้องหลังจากออกกำลังกาย
สาเหตุมาจากก่อนออกกำลังกายไม่ได้อบอุ่นร่างกายหรือวอร์มอัพและไม่ผ่อน
คลายกล้ามเนื้อหรือคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
ส่งผลให้รู้สึกปวดเกร็งกล้ามเนื้อช่วงท้อง บริเวณหน้าท้องและสีข้าง
ยิ่งถ้าไอหรือจามก็จะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น

           
หากเป็นเช่นนั้นคงต้องอยู่นิ่ง ๆ ลดการเคลื่อนไหวหรือเกร็งช่วงท้อง
แต่ถ้ารู้สึกปวดมาก สามารถใช้กระเป๋าน้ำร้อนมาประคบ หรือรับประทานยาแก้ปวด
ภายในหนึ่งสัปดาห์อาการดังกล่าวจะค่อย ๆ ทุเลาและหายเป็นปกติ

ส่วน
การหัวเราะที่มีประโยชน์กับสภาพจิตใจ และช่วยลดความเครียดนั้น
หากหัวเราะมากเกิน หรือที่บางคนเรียกว่า หัวเราะท้องแข็ง
ก็สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บเกร็งช่วงหน้าท้องได้เช่นกัน
บางรายอาจเป็นตะคริวช่วงท้อง
แก้ไขได้ด้วยการนวดท้องบริเวณที่เกิดตะคริวอย่างเบามือ นั่งนิ่ง ๆ
ไม่ขยับร่างกายอย่างรวดเร็ว อย่าตกใจ
เพราะอาจทำให้ตะคริวขยายบริเวณสร้างความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นได้

           
สำหรับอาการตะคริว หากปฏิบัติตามคำแนะนำ เพียงไม่กี่นาที
อาการดังกล่าวก็จะหายไป และถ้าไม่อยากเป็นตะคริว
ต้องระวังอย่าให้ร่างกายขาดน้ำหรือสูญเสียเกลือแร่ จึงควรดื่มน้ำมาก ๆ
รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม แคลเซียม อย่าง กล้วย ส้ม นม
และปลาขนาดเล็กที่รับประทานทั้งก้างได้.

Create Date : 08 พฤษภาคม 2553
Last Update : 8 พฤษภาคม 2553 9:26:48 น.		0 comments
Counter : 1424 Pageviews.
Share Tweet