โยคะ....เพื่อสุขภาพ
เช้านี้เป็นไงกันบ้างค่ะรู้สึกสดชื่นเหมือนกันรึเปล่า ใช่ค่ะวันนี้ออยรู้สึกกระปรี่กระเปร่าเป็นอย่างมาก อาจเป็นเพราะช่วง2-3วันนี้ได้ออกกำลังกายด้วยมั๊ง เมื่อคืนก็ลงฝึกโยคะแต่ดูท่ามันก็ยากเหมือนกันแฮะ แต่บอกได้เลยค่ะว่ามันดีจริงๆ และสำหรับวันนี้เลยอยากเอาประโยชน์ของการฝึกโยคะมาฝากกันค่ะ เพราะช่วงนี้รู้สึกว่าการเล่นโยคะจะแพร่หลายขึ้นทุกวันเลย เราไปดูประโยชน์ของมันเลยดีกว่าค่ะ....
ประโยชน์ของโยคะ [ Benefits of YOGA ] 1.เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ปรับระดับความดันเลือดให้เป็นปกติ บำบัดโรคที่เกี่ยวกับเลือดไม่ดี โรคภูมิแพ้ ลมหมักหมม ผิวพรรณที่ไม่ผ่องใส สมองไม่ปลอดโปร่ง มึนศีรษะง่าย
2.ด้านกายภาพบำบัด • กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็น มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้การเดินคล่องขึ้น การทรงตัวดีขึ้น • กระดูกสันหลังถูกปรับให้เข้าสภาพปกติ ป้องกันอาการปวดหลัง ปวดต้นคอ หรือ ปวดศีรษะ และปรับรูปร่างให้สมดุล กระดูกไม่งอ ไหล่ไม่เอียง • ท่าบริหารโยคะบางท่าถูกดัดแปลงใช้กับคนชรา และคนพิการเพื่อสามารถฝึกบนเตียง หรือบนรถเข็นได้
3.กระตุ้น สมองให้มีความจำดีขึ้น • การผ่อนคลายลึก ๆ หลังการฝึก ทำให้เกิดคลื่นอัลฟา มีผลต่อการผ่อนคลายต่อสมอง • คลายความเครียด แก้โรคนอนไม่หลับ
4.นวด อวัยวะภายในให้แข็งแรงขึ้น เช่น หัวใจ มดลูก กระเพาะอาหาร ตับ ไต เป็นต้น ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เลือดไปที่ไตล้างไตให้สะอาดขึ้น ระบบการหายใจจะโล่งขึ้น ทำให้การเผาผลาญแคลอรีในร่างกายเพิ่มขึ้น ได้พลังงานเสริมความแข็งแรง 5.ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ • ร่างกายมีสัดส่วนดีขึ้น สวยงามขึ้น • ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี
6.ด้าน จิตบำบัด • จิตสงบและมีสมาธิมากขึ้น • ลดความวิตกกังวลและอาการที่ตื่นกลัว • นักกีฬา นักเต้นรำ นักแสดง อาจใช้โยคะเพื่อกำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มสมาธิก่อนการแข็งขัน ก่อนการแสดง • นายแพทย์ ดีน ออร์นิช ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจากแคลิฟอร์เนีย ได้ผสมผสานโยคะแบบใหม่ในการรักษาผู้ป่วย โรคหัวใจ • โครงการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคมะเร็ง และศูนย์วิจัยในแคลิฟอร์เนีย สอนโยคะให้ผู้ป่วยในระยะสุดท้าย เพื่อให้รู้สึกสงบ
7.เพศสัมพันธ์บกพร่อง สามารถบรรเทา หรือแก้ไขได้ด้วยท่าโยคะหลาย ๆ ท่า
ไงคะเห็นประโยชน์เยอะขนาดนี้แล้ว เริ่มที่จะอยากขยับตัวยักย้ายส่ายสะโพกเพื่อออกกำลังกายกันบ้างรึยังค่ะ แต่ขอเตือนหน่อยนึงว่าตอนเพิ่งฝึกอย่าทำแบบหักโหมนะคะ ไม่งั้นจะเป็นอันตรายได้ค่ะ ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จากThailaponline
Free TextEditor
Create Date : 08 พฤษภาคม 2553 |
Last Update : 8 พฤษภาคม 2553 22:57:48 น. |
|
1 comments
|
Counter : 692 Pageviews. |
|
|