โยคะ....เพื่อสุขภาพ



          
เช้านี้เป็นไงกันบ้างค่ะรู้สึกสดชื่นเหมือนกันรึเปล่า
ใช่ค่ะวันนี้ออยรู้สึกกระปรี่กระเปร่าเป็นอย่างมาก
อาจเป็นเพราะช่วง2-3วันนี้ได้ออกกำลังกายด้วยมั๊ง
เมื่อคืนก็ลงฝึกโยคะแต่ดูท่ามันก็ยากเหมือนกันแฮะ
แต่บอกได้เลยค่ะว่ามันดีจริงๆ
และสำหรับวันนี้เลยอยากเอาประโยชน์ของการฝึกโยคะมาฝากกันค่ะ
เพราะช่วงนี้รู้สึกว่าการเล่นโยคะจะแพร่หลายขึ้นทุกวันเลย
เราไปดูประโยชน์ของมันเลยดีกว่าค่ะ....

ประโยชน์ของโยคะ [ Benefits of YOGA ]



1.เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ปรับระดับความดันเลือดให้เป็นปกติ
บำบัดโรคที่เกี่ยวกับเลือดไม่ดี
โรคภูมิแพ้ ลมหมักหมม ผิวพรรณที่ไม่ผ่องใส สมองไม่ปลอดโปร่ง มึนศีรษะง่าย

2.ด้านกายภาพบำบัด
           • กล้ามเนื้อ
ข้อต่อ และเอ็น มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้การเดินคล่องขึ้น
การทรงตัวดีขึ้น
           • กระดูกสันหลังถูกปรับให้เข้าสภาพปกติ
ป้องกันอาการปวดหลัง ปวดต้นคอ หรือ ปวดศีรษะ และปรับรูปร่างให้สมดุล
กระดูกไม่งอ ไหล่ไม่เอียง
           •
ท่าบริหารโยคะบางท่าถูกดัดแปลงใช้กับคนชรา และคนพิการเพื่อสามารถฝึกบนเตียง
หรือบนรถเข็นได้

3.กระตุ้น
สมองให้มีความจำดีขึ้น

           • การผ่อนคลายลึก ๆ หลังการฝึก
ทำให้เกิดคลื่นอัลฟา มีผลต่อการผ่อนคลายต่อสมอง
           •
คลายความเครียด แก้โรคนอนไม่หลับ

4.นวด
อวัยวะภายในให้แข็งแรงขึ้น
เช่น หัวใจ มดลูก กระเพาะอาหาร ตับ ไต
เป็นต้น ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เลือดไปที่ไตล้างไตให้สะอาดขึ้น
ระบบการหายใจจะโล่งขึ้น ทำให้การเผาผลาญแคลอรีในร่างกายเพิ่มขึ้น
ได้พลังงานเสริมความแข็งแรง





5.ใบหน้าดูอ่อนเยาว์
           •
ร่างกายมีสัดส่วนดีขึ้น สวยงามขึ้น
           •
ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี

6.ด้าน
จิตบำบัด
           • จิตสงบและมีสมาธิมากขึ้น
           •
ลดความวิตกกังวลและอาการที่ตื่นกลัว
           • นักกีฬา นักเต้นรำ
นักแสดง อาจใช้โยคะเพื่อกำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
และเพิ่มสมาธิก่อนการแข็งขัน ก่อนการแสดง
           • นายแพทย์ ดีน
ออร์นิช ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจากแคลิฟอร์เนีย
ได้ผสมผสานโยคะแบบใหม่ในการรักษาผู้ป่วย โรคหัวใจ
           •
โครงการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคมะเร็ง และศูนย์วิจัยในแคลิฟอร์เนีย
สอนโยคะให้ผู้ป่วยในระยะสุดท้าย เพื่อให้รู้สึกสงบ

7.เพศสัมพันธ์บกพร่อง สามารถบรรเทา
หรือแก้ไขได้ด้วยท่าโยคะหลาย ๆ ท่า

          
ไงคะเห็นประโยชน์เยอะขนาดนี้แล้ว
เริ่มที่จะอยากขยับตัวยักย้ายส่ายสะโพกเพื่อออกกำลังกายกันบ้างรึยังค่ะ
แต่ขอเตือนหน่อยนึงว่าตอนเพิ่งฝึกอย่าทำแบบหักโหมนะคะ
ไม่งั้นจะเป็นอันตรายได้ค่ะ



ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จากThailaponline









Free TextEditor








































































Create Date : 08 พฤษภาคม 2553
Last Update : 8 พฤษภาคม 2553 22:57:48 น. 1 comments
Counter : 692 Pageviews.

 
ดีมากๆ เลยค่ะ


โดย: puffy IP: 116.87.248.144, 218.186.13.244 วันที่: 6 ธันวาคม 2553 เวลา:22:49:51 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

tongsehow
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tongsehow's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.