หากอยากมีผิวพรรณสดใสนุ่มเนียน
การรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญ
ที่ทำให้ผิวพรรณของคุณดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ

อาหารที่ดีกับผิวพรรณ

น้ำมันมะกอก
เพราะมีวิตามินเอและอีสูง ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์
ทำให้ผิวคงความชุ่มชื่นนุ่มเนียนอยู่เสมอ

เนื้อปลา
อุดมไปด้วยสารอาหารประเภทโปรตีน ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ
ของร่างกาย นอกจากนั้นยังมีเซเลเนียม
ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายอีกด้วย

เมล็ดข้าวและธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง
ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ งา
เป็นอาหารที่มีวิตามินบีและวิตามินอี
ซึ่งช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเซลล์
รวมไปถึงเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และช่วยปกป้องผิวไม่ให้เกิดความเสียหาย

ผักสดและผลไม้
โดยเฉพาะผักสดและผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆ เช่น ส้ม มะนาว มะเขือเทศ สับปะรด
ฝรั่ง เพราะวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจน
ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญ ที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึงนุ่มเนียนอยู่เสมอ

น้ำเปล่า
หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ผิวแห้งกร้าน หยาบกระด้าง
จึงควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วโตๆ จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
เพราะน้ำจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
และยังช่วยป้องกันผิวพรรณหย่อนยานจากการลดน้ำหนักอีกด้วย

อาหารที่ทำลายผิวพรรณ

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น
ไส้กรอก ไอศครีม เบคอน เพราะกระบวนการเผาผลาญอาหารเหล่านี้
ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ
ซึ่งเป็นสาเหตุให้เซลล์เกิดการเสื่อมโทรมและเหี่ยวย่น

อาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป
จะไปขัดขวางกระบวนการสร้างคอลลาเจนของเซลล์ ทำให้ผิวหย่อนยาน

คาเฟอีนและแอลกอฮอลล์
เป็นตัวดูดซับความชื้นจากผิว ทำให้ผิวแห้งกร้าน ถ้าหากเลิกดื่มกาแฟไม่ได้
หลังดื่มกาแฟควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วโต หรือทุกครั้งที่ดื่มแอลกอฮอลล์
ควรดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วโตตามไปด้วย เพื่อชดเชยการที่ร่างกายสูญเสียน้ำ
และช่วยป้องกันไม่ให้ผิวขาดความชุ่มชื้น