|
อย่ามัวแต่โอดโอยโหยไห้
และจมปลักอยู่กับเรื่องร้าย ๆ เลย ลุกมาเติมใจให้เต็มร้อยกันดีกว่า
1. ถ้าเธอเหนื่อยนัก หยุดพักเสียก่อน
ถ้ารถที่ขับเกิดผิดปกติขึ้นมา คุณจะจอดขางทางก่อนใช่ไหม นี่ก็เช่นกัน
เป็นทางเลือกที่ฉลาดสำหรับคนที่ตกอยู่ในห้วงทุกข์
ถ้าฝืนดันทุรังไปข้างหน้า วันแย่ ๆ อาจถึงกับเป็นวันวิบัติขั้นมาได้
|
|
2. ร้องเถิดถ้าอยากร้อง
แต่การร้องไห้นานเกินไปก็เป็นการบ่อนทำลายได้เช่นกัน
เพราะความเศร้าสามารถหล่อเลี้ยงตัวมันเองได้
ยิ่งเศร้าก็ ยิ่งคิดมาก
และความทรงจำไม่ดีจะยิ่งประดังประเดทับถมมากขึ้นไปอีก
แต่ถ้ากลั้นน้ำตาไว้ก็ช่วยอะไรไม่ได้ เหมือนกัน
ตอนนี้น่ะทั้งเศร้า ทั้งประสาท สิ้นหวังเต็มประดาแล้วจะทำอย่างไรดี
ก่อนอื่นต้องหัดยอมรับความ รู้สึกเหล่านั้นให้ได้
แล้วร้องไห้แต่พอเหมาะพอควร จะให้คุณประโยชน์
ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หายเครียด และ คุณจะรู้สึกสงบนิ่งขึ้น
|
|
|
3. หาที่มาที่ไปของเจ้าตัวร้าย
ถึงแม้จะยังไม่มีข้อสรุปแน่นอนว่า ทำไมคนเราต้องรู้สึกหดหู่ ท้อแท้
ละเหี่ยใจ ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร มึนทึม
และอีกหลาย ๆ ความรุ้สึกที่ไม่ดี
คำอธิบายที่น่าจะเป็นไปได้ที่สุด คือ
ธรรมชาติสร้างให้คนต้องมีความรู้สึกเหล่านี้บ้าง
เพื่อบอกให้เรารู้จักพักผ่อน และค่อย ๆ คิดว่าจะทำอะไรต่อไป
|
|
|
4. ตัดไฟแต่ต้นลม
ลองสืบสาวถึงเหตุการ์ที่มักทำให้หัวใจป่วยดูหลาย ๆ ครั้ง
แล้วจะเห็นว่าเกิดเป็นรูปแบบที่แน่นอน
นั่นก็คือร่าง กายจะส่งสัญญาณเตือนภัยออกมา
เวลาที่มีบางสิ่งบางอย่างมากระทบ กุญแจไขปริศนานี้สามารถได้มาด้วยการ
ฝึกฝนจิตใจตัวเองหาทางออกไปทีละขั้นและเหมาะสมกับการเผชิญและบรรเทาปัญหาที่
รู้ว่าจะเกิดขึ้นในแต่ละครั้ง
|
|
5. อย่าเอาแต่นอนซังกะตาย
ที่ว่าบอกให้ค่อยเป็นค่อยไปนั้น ไม่ได้หมายความให้นอนแน่นิ่ง
และปล่อยให้เรื่องเลวร้ายสุมทับตัวอยู่ตรงนั้นฝ่ายเดียว เราจะต้องลุก
ขึ้นและสู้กับมัน การจะควบคุมระบบความนึกคิดของตัวเองนั้น
ต้องกระตุ้นตัวเองให้หลุดจาก ปลักที่จมอยู่ ขอแค่ให้ผ่านวันนี้ไปได้
แล้วพรุ่งนี้ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง
|
|
|
6. อย่าโทษตัวเอง
เคยสงสัยไหมว่า สิ่งไม่ดีที่เกิดขึ้นในวันเลวร้ายของคุณน่ะ
เป็นเรื่องคอขาดบาดตายของตัวเองหรือคนรอบข้าง ถึงแม้การทำ
ความเข้าใจและแก้ไขปัญหาจะมีประโยชน์
แต่การย้ำคิดถึงทุกสิ่งที่ผิดพลาดไปอย่างไม่หยุดหย่อน
เป็นเสมือนการโษตัวเอง ที่ทำให้วันไม่ดี
วันหนึ่งเป็นสัปดาห์แห่งความทุกข์ระทมได้ การจองจำตัวเองอยู่กับคำ
คาดโทษตัวเองจะยิ่งเป็นอุปสรรคขวางกั้นการไปสู่หนทางแก้ปัญหาที่ถูกต้อง
ดังนั้นให้ลองถามตัวเองว่า
กำลัง โหดร้ายกับตัวเองเกินไปรึเปล่า? และการทำเช่นนี้ช่วยขจัดปัญหา
และเตรียมให้คุณพร้อมเผชิญ เหตุการณ์ยุ่ง ยากในคราวต่อไปได้ไหม?
|
|
|
เราต้องยอมรับความจริงว่า
ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะตกเข้าไปในหลุมดำแห่งความทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น
ไม่เวลาใดก็เวลา หนึ่ง แม้แต่ คนที่ดูเหมือนจะเพอร์เฟ็กไปหมดทุกอย่าง
ก็คงต้องเคยมีอากาของไข้ใจประเภทใดประเภทหนึ่งบ้างล่ะ
ฉะนั้นสิ่งที่ทำได้คือถนอมตัวเองไว้ ให้ดี จนกว่าจะถึงพรุ่งนี้
(เป็นอย่างน้อยที่สุด) |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
