• Kefir บัวหิมะ คืออะไรมาทำความรู้จักกันที่นี่ค่ะ
• ประสบการณ์ตรงของกานต์กับบัวหิมะ
• ฝากคำถาม Kefir บัวหิมะ ที่นี่ค่ะ
• (มุมแจกบัวหิมะ) แจกบัวหิมะ(Kefir)
• (มุมเมนู) เมนูที่ทำจาก บัวหิมะ Kefir
• (มุมโภชนาการและความงาม) บทความและแนวปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพ
• (มุมสมาชิก) ห้องแจ้งเลขที่พัสดุ ค่ะ
• คลังกระทู้เก่า

เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ช่วงหน้าร้อน ดื่มน้ำเยอะ ๆ เข้าไว้ ยิ่งร้อนก็ยิ่งกระหายน้ำ ดื่มเข้าไปเยอะ ๆ เลยค่ะ เพราะนอกจากน้ำจะไม่มีแคลอรียังทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณดีด้วย ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มชูกำลังเมื่อเสียเหงื่อมาก ๆ เพราะความหวานจากน้ำตาลคือตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนเลยล่ะ ลงไปว่ายในสระน้ำ หลีกเลี่ยงการน้ำในทะเล หรือทะเลสาบไปก่อน ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักให้ไปว่ายในสระน้ำแทน เพราะการว่ายในสระจะได้ท่วงท่าและวัดปริมาณการออกกำลังได้มากกว่า ด้วยขนาดจำกัดของพื้นที่สระทำให้ได้ผลที่รวดเร็ว ออกไปเรียกเหงื่อข้างนอกสิ แดดร้อน ๆ นี่แหละดี อย่ามัวเก็บตัวอยู่ในห้อง ไปออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งในสวนก็ได้ หน้าร้อนแบบนี้การออกกำลังกายกลางแจ้งกลับได้ผลดีกว่าการไปฟิตเนส และต้องอย่าลืมพกน้ำดื่มติดตัวไปด้วย เพราะหน้าร้อนจะยิ่งทำให้คุณเสียเหงื่อมาก และอาจจะเป็นลมกลางแดดได้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ปาร์ตี้หน้าร้อนขาดไม่ได้ที่จะต้องมีเครื่องดื่มมึนเมา แต่รู้ไหมว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นี่แหละ เป็นตัวกักเก็บระบบเผาผลาญไขมันของคุณดีทีเดียว ที่สำคัญแอลกอฮอล์ยังทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำตลอดเวลาด้วย แต่ถ้าหลีกเลี่ยงปาร์ตี้สุดมันไม่ได้จริง ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดตามไปพร้อม ๆ กัน ลองทำตามคำแนะนำกันดูนะคะ ไม่ยากเลยค่ะ   Create Date : 13 พฤษภาคม 2553     Last Update : 13 พฤษภาคม 2553 7:54:36 น. Counter : 449 Pageviews.   0 comment Share Tweet

มะม่วงสุก-เสาวรaส เพื่อผิวกระจ่างใส สูตรเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ รสชาติเย็นช่วยคลายร้อน ทั้งยังมีสรรพคุณล้างพิษ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส แลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ก็เพราะได้สารอาหารจาก ‘มะม่วง’ ผลไม้แห่งฤดูกาลนี้ ยิ่งเลือกรับประทานผลที่สุก อร่อยยิ่งอย่าบอกใคร ในมะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 แมกนีเซียม โพแทสเซียม ทองแดง และเบตาแคโรทีน ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ส่วนผสมร่วมเติมสุขภาพให้ผิวยังมี ‘เสาวรส’ อัดแน่นด้วยวิตามินซี และสารอาหารที่ใกล้เคียงกับมะม่วง อย่าง เบตาแคโรทีน แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินบี 3 อีกอย่าง คือ ‘แอปเปิ้ล’ ช่วยล้างพิษ และลดความตึงเครียด เพราะมีโพแทสเซียม กำมะถัน เหล็ก แมกนีเซียม วิตามินบี1 บี2 และบี6 โดยในสูตรนี้เลือกใช้แอปเปิ้ลแดง สำหรับส่วนผสมที่ต้องเตรียม ประกอบด้วย... •แพชันฟรุต (เสาวรส) 1 ถ้วย •มะม่วงสุก 1 ถ้วย •แอปเปิ้ลแดง 2 ถ้วย •น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย ขั้นตอนการผสม เริ่มจากคว้านเอาแต่เนื้อและเมล็ดของแพชันฟรุตออกมาแล้วสับพอหยาบ ปอกเปลือกมะม่วงหั่นเป็นชิ้นขนาดพอประมาณ ต่อด้วยการหั่นแอปเปิ้ลพร้อมเปลือกเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าโดยไม่ต้องคว้านเอาแกนออก นำผลไม้ทั้ง 3 ชนิดไปสกัดด้วยเครื่องสกัดน้ำผักและผลไม้ เทใส่แก้วเติมน้ำแข็งป่นเพิ่มความเย็นสดชื่น ดื่มได้ทันที. ข้อมูลจาก เดลินิวส์   Create Date : 13 พฤษภาคม 2553     Last Update : 13 พฤษภาคม 2553 7:53:24 น. Counter : 426 Pageviews.   3 comment Share Tweet

วิธีรักษาน้ำหนักให้คงที่แบบง่ายๆ การควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้คงที่เท่าเดิมอยู่เสมอนั้น สำหรับ หลายคนอาจเป็นเรื่องที่ยาก เพราะในแต่ละวันต้องทำงาน และมีเวลาน้อยในการที่จะมาดูแลเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการรักษาน้ำหนักแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำของคุณได้ 1. เลือกทานผักผลไม้ให้มากเข้าไว้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงจากไขมัน 2. ลดอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น ปาท่องโก๋ กล้วยทอด เนย รวมทั้งอาหารฟาสฟู้ดทั้งหลาย 3. ดื่มนมพร่องมันเนย แทนนมพร้อมดื่มแบบธรรมดา หรือชนิดหวาน 4. ลดการทานของหวานทุกชนิด หรือทานให้น้อยที่สุด 5. ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกอย่าง 6. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออาทิตย์ละ 3 ครั้ง 7. หากระยะทางไม่ไกลมากก็ให้ใช้การเดินแทนการนั่งรถ 8. ใช้บันไดแทนลิฟท์ เพื่อเป็นการออกกำลังไปในตัว 9. หากิจกรรมเบา ๆ ทำต่อเนื่องในแต่ละวัน เช่น ทำงานบ้าน เล่นกับลูก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น ข้อมูลจาก Woman's story   Create Date : 12 พฤษภาคม 2553     Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 7:53:32 น. Counter : 583 Pageviews.   2 comment Share Tweet

วิธีง่ายๆช่วยให้รักเร่าร้อน ตอนนี้คุณและเขาอาจแต่งงานหรืออยู่ด้วยกันมานานหลายปีแล้ว จำช่วงเวลาสวีทของคุณทั้งสองได้มั้ย? ช่วงเวลาที่คุณเพิ่งคบกันใหม่ๆ ช่วงนั้นอะไรๆก็ดูราบรื่นมีความสุขไปหมด แต่ไม่ช้าทั้งคุณและเขาก็เริ่มชินกับการกระทำเดิมๆ ประโยคเดิมๆที่เขาพูด ร้านอาหารเดิมที่มาทานทุกอาทิตย์ หรือบางครั้งคุณเองก็แทบจะเดาได้เลยว่าเขาจะทำอะไรต่อไป หากคุณเองก็กำลังคิดว่าความสัมพันธ์นี้มันน่าเบื่อขึ้นเสียแล้ว (แต่ก็ยังมั่นใจในความรัก) ทำไมไม่ลองลุกขึ้นมาสร้างสีสันให้ความสัมพันธ์ของคุณและเขาอีกครั้งล่ะ 1. ปลุกเขาให้ตื่นเบาๆ เปลี่ยนวิธีปลุกจากที่ต้องเคยฉุดกระชากลากดึง ลองปลุกเขาเบาๆและถ้าจะให้ดีให้เขาดื่มน้ำส้มคั้นเย็นๆสักแก้วดูสิ เผื่อมันจะช่วยทำให้เขาสดชื่นได้ 2. หรี่ไฟ ไม่ว่าคุณจะทำทานอาหารให้เขาทานที่บ้าน หรือซื้อกลับมาทานก็ตาม ลองสร้างบรรยากาศในการทานอาหารเย็นดูสิ หรี่ไฟลงสักนิดหรือจะจุดเทียนเพิ่มก็ดี จัดโต๊ะทานข้าวให้ดูน่าทานสักหน่อย (ถึงแม้ว่ามันจะเป็นการทานข้าวเหนียวส้มตำ แต่รับรองว่าเขาจะประทับใจในบรรยากาศทีเดียว) 3. อย่าเสียดาย การซื้อชุดชั้นในใหม่บ้างอาจจะไม่ใช่สิ่งจำเป็นก็จริง แต่ถ้าได้ซื้อชุดชั้นในสวยๆไว้ใส่ในโอกาสพิเศษบ้างก็น่าจะทำให้เขาตื่นเต้นขึ้นได้บ้างนะ 4. เรียนพิเศษด้วยกัน หากมีเวลาว่างในช่วงวันหยุด ลองหาอะไรใหม่ๆทำด้วยกันดูสิ คุณอาจช่วยเขาไปเรียนวาดภาพ หรือเรียนดำน้ำด้วยกัน ประสบการณ์ร่วมระหว่างคุณสองคนนี้ล่ะจะช่วยทำให้คุณทั้งสองสนิดชิดใกล้กันมากขึ้น 5. ไวน์พิเศษเพื่อฉลอง ถึงแม้ว่าวันเกิดของคุณทั้งคู่จะผ่านมาแล้ว แต่การมีไวน์หรือแชมเปญไว้ในตู้เย็นก็ไม่เสียหายอะไร คุณไม่รู้หรอกว่าจะได้ใช้มันเพื่อฉลองอะไรเมื่อไหร่ (หรือบางทีคุณอาจแค่อยากดื่มในคืนโรแมนติกก็ได้) 6. เพลงพิเศษ วันไหนที่คุณหรือเขารู้สึกเหนื่อยจากการทำงาน การมีซีดีเพลงโปรดไว้เปิดเพื่อให้บรรยากาศผ่อนคลายลงจะช่วยทำให้คุณและเขาอารมณ์ดีขึ้นมาได้ง่ายๆ (คุณน่าจะอัดเพลงที่เปิดในวันแต่งงานหรือเพลงพิเศษต่างๆรวมกันเอาไว้ แต่ให้แน่ใจด้วยนะ ว่ามีเพลงโปรดของเขา ไม่ใช่เพลงโปรดของคุณคนเดียว) 7. ย้อนอดีต วันไหนว่างๆ คุณทั้งสองอาจลองทำตัวเหมือนสมัยที่เดทกันใหม่ๆอีกครั้งดูสิ ลองไปนั่งทานไอศกรีมในร้านที่พบกันสมัยมหาวิทยาลัย หรือคุณอาจจะชวนเพื่อนสนิทที่เคยช่วยทำให้รักของคุณสมหวังมานั่งทานอาหารร่วมกันอีกครั้ง 8. วันหยุดโรแมนติก ลองทำวันหยุดเสาร์อาทิตย์ของคุณทั้งสองให้ว่างและขับรถไปต่างจังหวัดด้วยกัน มีเวลาไปเล่นน้ำทะเล ไปตลาด ไปวัด ปล่อยปลาด้วยกันบ้าง นอกจากจะไม่ทำให้คุณเครียดเรื่องงานแล้ว มันยังทำให้คุณมีเวลาโรแมนติกกันมากขึ้นด้วย 9. อาหารมื้อเด็ด ลองหาสูตรการทำอาหารมื้อเด็ดให้เขาทานดู อาจเป็นอาหารฝรั่งที่คุณไม่เคยทำ หรือสเต็กเนื้ออย่างดีที่คุณรู้ว่าเขาชอบ ถ้าคุณเคยทำอาหารให้เขาทานทุกวันอยู่แล้ว ลองหันมาทำขนมสูตรใหม่ๆดูก็ได้ แล้วเขาจะติดใจไปอีกนานทีเดียว 10. เอารีโมทไปซ่อน อาจเป็นเรื่องน่าตกใจหากคุณจะประกาศให้คืนนั้นเป็นคืนห้ามดูโทรทัศน์ แต่หากคุณจัดเตรียมอาหารเครื่องดื่มหรือแม้แต่เกมสนุกๆโรแมนติกไว้เล่นด้วยกัน ช่วงเวลานี้ล่ะจะทำให้คุณทั้งสองใกล้ชิดเร่าร้อนได้ดีทีเดียว จาก ผู้หญิงนะคะดอทคอม   Create Date : 30 มีนาคม 2553     Last Update : 30 มีนาคม 2553 4:58:57 น. Counter : 375 Pageviews.   1 comment Share Tweet

สูตรอาหารลดน้ำหนัก วันนี้ขอนำเสนอสูตรอาหารลดน้ำหนักผอมสั่งได้ จากหนังสือ "Anti-aging ต้านความแก่ด้วยวิธีธรรมชาติ" โดย นพ.กฤษดา ศิรามพุช มาฝากกันนะคะ คุณหมอบอกว่าเราไม่ควรลดน้ำหนักเกิน 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่สูตรนี้สามารถลดได้ถึง 2 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ จึงไม่ควรทำเกิน 2 สัปดาห์นะคะ ให้ปรับมาเป็นสูตรที่ควบคุมน้ำหนักแทนค่ะ เริ่มต้นสูตร "ผอมสั่งได้" วันที่ 1-2 มื้อเช้า ทานผักผลไม้แบบไม่จำกัดปริมาณ กลางวัน ทานผักผลไม้แบบไม่จำกัดปริมาณ เย็น ทานผักผลไม้แบบไม่จำกัดปริมาณ ยกเว้น ทุเรียน กล้วย มะละกอสุก วันที่ 3 มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีต 1-2 แผ่น โดยไม่ทาอะไรเลย หรือทานมูสลี่ใส่นม หรือ ข้าวกล้องกับผัดผักรวม ผลไม้ 1 อย่าง เช่น ส้ม 2 ลูก หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผล หรือมะละกอ 10 ชิ้น กลางวัน ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพีปาดเรียบ กับแกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว หรือ แกงส้มผักรวมที่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ โดยดื่มน้ำเปล่าก่อนอาหาร 1 แก้ว และหลังอาหาร 1 แก้ว เย็น ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้หลอดใส่หมูสับ กับไข่ต้ม 1 ฟอง วันที่ 4-7 มื้อเข้า โจ๊กข้าวกล้องหมู ใส่ไข่ 1 ชาม (ไม่เน้นข้าวมาก) กลางวัน ขนมจีนน้ำยาป่า หรือน้ำเงี้ยว 1 จาน แตงโม 1 ชิ้น หรือน้ำพริกกับผักสด 1 จาน โดยดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนและหลังอาหาร เย็น แกงเลียงผัก น้ำพริกปลาทู สลุดทูน่า สลัดไก่ หรือสลัดผัก (ยกเว้นฟักทอง เผือก ข้าวโพด มันฝรั่ง) ใช้น้ำสลัดแบบใส โรยปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล หลังจากที่ทำสูตรนี้มาได้ 1-2 สัปดาห์แล้ว จะต้องควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิดโยโย่ โดยใช้สูตร "คุมไว้ไม่ให้โยโย่" ซึ่งสามารถสลับเมนูในแต่ละวันกันได้ค่ะ มื้อเช้าสามารถเลือกทานอาหารได้ดังนี้ค่ะ ไข่เจียวหมูสับ ส้ม 1 ผล, ไข่ดาวหมูแฮม ส้ม 1 ผล, ไข่ดาวเบคอน ไส้กรอก ส้ม 1 ผล, ไข่ต้ม มะเขือลูกเล็ก, ไกหรือหมูคั่วเค็ม องุ่น, ต้มจืดเลือดหมูเครื่องใน ส้ม 1 ผล, มื้อกลางวันสามารถเลือกทานอาหารได้ดังนี้ค่ะ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ไก่คั่วเค็ม สลัดผัก, แกงจืดซี่โครงหมู เห็ดหอม ขาหมู (ไม่มีข้าว), ยำปลาหมึก (ไม่ใส่น้ำตาล) ไข่ต้ม แตงโม, ไก่ทอด (ไม่ชุบแป้ง) สลัดผักมายองเนส, คากิ ไม่มีข้าว สลัดผัก, ไก่ตอนที่กินกับข้าวมันไก่ แต่ไม่เอาข้าว น้ำซุบ แตงโม, ไก่ย่าง ส้มตำ ไข่ต้ม, เกาเหลา ยำเห็ดหูหนู (ไม่ใส่น้ำตาล) องุ่น, หมูแดง หมูกรอบ สลัดผัก, ไก่กระเพรา ไข่ดาว ส้มโอ, หมูสเต๊ะ ไม่เอาน้ำจิ้ม สลัด, คะน้าหมูกรอบ สลัด, แกงจืดฟักซี่โครงหมู มะละกอสุก มื้อเย็นสามารถเลือกทานอาหารได้ดังนี้ค่ะ ปลาย่าง ไข่ต้ม แคบหมู น้ำพริกอ่อง ผักต่างๆ และแตงโม 1 ชิ้น, ต้มยำปลา ผัดถั่วงอกหมูสับเต้าหู้ องุ่น, เนื้อผัดน้ำมันหอย หูหมูต้ม สลัดผัก, ปลานึ่ง ฟักต้ม ไข่ต้ม มะละกอสุก, แกงจืดหมูสับใบตำลึง ไข่เจียว น้ำพริก ผักต้ม องุ่น, แกงจืดเต้าหู้หมูสับ สาหร่ายทะเล ไข่เจียว มะเขือเทศลูกเล็ก, ต้มยำกุ้ง ผัดบรอกโคลี่ สับปะรด, ปลาซาบะย่าง ผัดหน่อไม้ มะเขือลูกเล็ก, น้ำพริกปลาทู ต้มจืดหน่อไม้ซี่โครงหมู ส้มโอ, ปลานึ่ง ผักต้ม น้ำพริก ไข่ต้ม แตงโม, แกงมัสมั่นไก่ (ไม่เอามัน), เป็ดพะโล้เครื่องใน แตงโม, เนื้อปลาผัดขึ้นช่าย แตงดม, เนื้อผัดน้ำมันหอย ชมพู่ สังเกตได้ว่าจะงดแป้งขัดขาวและน้ำตาลขัดขาวทุกชนิด และกินตามโปรแกรมนี้พร้อมกับการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะช่วยได้มากเลยค่ะ ข้อมูลจาก เลดี้ทิป   Create Date : 30 มีนาคม 2553     Last Update : 30 มีนาคม 2553 4:57:53 น. Counter : 442 Pageviews.   1 comment Share Tweet

• pawan_k
• ตัวเล็กอ้วน
• Webmaster - BlogGang

• ปฏิวัติความคิด พิชิตสิว! By คุณบีม
• บัวหิมะ Kefir By รัญรักษ์ ใน เฟซบุค
• BlogGang.com