• Kefir บัวหิมะ คืออะไรมาทำความรู้จักกันที่นี่ค่ะ
• ประสบการณ์ตรงของกานต์กับบัวหิมะ
• ฝากคำถาม Kefir บัวหิมะ ที่นี่ค่ะ
• (มุมแจกบัวหิมะ) แจกบัวหิมะ(Kefir)
• (มุมเมนู) เมนูที่ทำจาก บัวหิมะ Kefir
• (มุมโภชนาการและความงาม) บทความและแนวปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพ
• (มุมสมาชิก) ห้องแจ้งเลขที่พัสดุ ค่ะ
• คลังกระทู้เก่า

แบลคเคอร์แรนท์ ลดอาการปวดเมื่อยได้ งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำแบลคเคอร์แรนท์ สามารถช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกายได้ จากการทดสอบโดยให้อาสาสมัครที่ได้รับสารสกัดชนิดเม็ดจากผลไม้ชนิดนี้ก่อนและหลังการออกกำลังกายพบว่าอาการกล้ามเนื้อถูกทำลายและกล้ามเนื้ออักเสบลดน้อยลง นักวิจัยกล่าวว่า สารที่มีอยู่ในพืชตระกูลเบอร์รี่ ที่ชื่อว่าฟลาโวนอยด์ สามารถช่วยปกป้องร่างกายจากการออกกำลังกายที่เกินพอดีได้ งานวิจัยครั้งนี้นำโดยดร.โรเกอร์ เฮร์สท จากสถาบันวิจัยพืชและอาหารในประเทศนิวซีแลนด์ ซึ่งทำการศึกษาถึงผลที่เกิดจากการรับประทานสารสกัดแบลคเคอร์แรนท์กับอาสาสมัครจำนวน 10 คนที่มีสุขภาพดี พบว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดแบลคเคอร์แรนท์ชนิดเม็ดก่อนและหลังการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะมีสัญญาณของความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและอาการกล้ามเนื้ออักเสบลดน้อยลง นักวิจัยกล่าวว่า ไม่เพียงแต่เฉพาะวิตามินซีที่พบในผลไม้เท่านั้นที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ สารฟลาโวนอยด์ในผลไม้ยังเป็นตัวการสำคัญที่ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก   Create Date : 21 กันยายน 2553     Last Update : 21 กันยายน 2553 4:58:22 น. Counter : 398 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ล การจำกัดปริมาณอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักนั้น เป็นเรื่องยากสำหรับคุณผู้หญิง เพราะไหนจะต้องทนต่อความหิวจนกว่าจะผอม แต่พอผอมสมใจกลับโดนทักว่าทำไมดูซีดเซียว ไม่สดชื่น อวบอั๋นเหมือนตอนก่อนลดน้ำหนัก การรับประทานผลไม้จึงเป็นวิธีหนึ่ง ที่ช่วยแก้ปัญหาได้ทั้งการลดน้ำหนัก และการมีสุขภาพที่สดใส เพราะผลไม้ประกอบไปด้วยเส้นใยอาหาร (Fiber) ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องมีน้ำตาลธรรมชาติที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็ว และนำไปใช้งานได้ทันที นอกจากนี้ ผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกนับไม่ถ้วน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่ทรุดโทรม จึงเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเป็นที่สุด เมื่อถามคนใกล้ตัวว่า "อยากลดน้ำหนักจะทานผลไม้อะไรดี?" เชื่อว่าคงได้คำตอบกว่าครึ่งเป็นผลไม้รูปร่างอวบอัดที่ชื่อว่า "แอปเปิ้ล" แน่ ๆ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีสีสันชวนรับประทาน เนื้อสัมผัสกรอบ รสชาติอร่อย กลิ่นหอม มีคุณค่าทางโภชนาการสูง หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง และที่สำคัญคือไม่ทำให้อ้วน แอปเปิ้ลจึงได้ชื่อว่าเป็น "ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก" กินแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล ร่างกายแข็งแรง แอปเปิ้ลให้สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและวิตามินซีเป็นหลัก ซึ่งปริมาณวิตามินซีจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ ช่วงเวลาเก็บเกี่ยว และความสด เนื้อแอปเปิ้ล 100 กรัม มีวิตามินซีประมาณ 6 มิลลิกรัม และให้พลังงานราว 59 แคลอรี ไม่ทำให้อ้วน แต่แอปเปิ้ลก็มีสารอาหารที่มีประโยชน์ชนิดอื่นทดแทน แบบที่เรียกได้ว่าไม่น้อยหน้าผลไม้อื่นแต่อย่างใด พลังงานที่ได้จากแอปเปิ้ลมีลักษณะพิเศษที่น่าสนใจคือ แอปเปิ้ลจะให้พลังงานค่อนข้างต่ำและค่อยเป็นค่อยไป เพราะแหล่งพลังงานของแอปเปิ้ลคือ น้ำตาลฟรักโทสซึ่งเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ในร่างกายช่วยให้ไม่รู้สึกหิว อิ่มนาน ผลที่ตามมาคือ ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูงเร็วเหมือนกินขนมหวาน จึงเหมาะกับคนไข้เบาหวานด้วยเช่นกัน เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ และยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่และสารอาหารที่มีประโยชน์อีกหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ บี 1 บี 2 บี 6 ไบโอติน กรดโฟลิก กรดแพนโทเธอนิค เกลือแร่ คลอไรด์ เหล็ก ทองแดง แมกกานีส แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน และยังมีกรดอินทรีย์ 2 ชนิด คือ กรดมาลิคและกรดทาร์ทาริก ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน สารอาหารเหล่านี้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน โดยเฉพาะวิตามินซี และสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในแอปเปิ้ล จะช่วยป้องกันโรคหัวใจในผู้ที่รับประทานเป็นประจำ ที่มา : thaiza   Create Date : 21 กันยายน 2553     Last Update : 21 กันยายน 2553 4:57:05 น. Counter : 447 Pageviews.   0 comment Share Tweet

5 เมคอัพ ต้องห้าม! การแต่งหน้ากับผู้หญิงเป็นของคู่กัน เพราะสีสันของเครื่องสำอางสามารถเพิ่มเสน่ห์ให้กับผู้หญิงได้ โดยบรรดาเมคอัพอาร์ติสก็ส่งเสริมให้เติมความสวยบนใบหน้าตามสไตล์ที่มั่นใจ เว้นเสียแต่ 5 ข้อห้าม ที่ไม่ควรทำ คือ... การทาครีมลองพื้นที่ให้สีขาวเกินกว่าสีผิวจริง เพราะจะทำให้การแต่งหน้าดูหลอกลอย ทางที่ดีควรเลือกครีมรองพื้นที่เหมาะสมกับสีผิว โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาจุดด่างดำบนใบหน้า เพื่อปกปิดร่องรอยอย่างแนบเนียน ใช้ดินสอเขียนขอบตาล่าง โดยเฉพาะผู้ที่มีสภาพผิวหน้ามัน ขอบตาที่เขียนเอาไว้อาจไหลเยิ้ม เมื่อผสมกับเหงื่อและความมัน ใบหน้าสวย ๆ ก็จะแลดูเหมือนหมีแพนด้า จึงแนะนำให้เขียนเฉพาะขอบตาบน พยายามวาดเส้นที่หัวตาให้เรียวเล็ก ส่วนช่วงปลายหางตาให้เพิ่มความหนาขึ้น ปัดมาสคาร่าหนาจนขนตาลู่ลง ทำให้ขนตาไม่เรียงตัวโค้งงอน เพราะหนักและเหนียวไปด้วยมาสคาร่า ดังนั้น ควรเลือกปัดมาสคาร่าที่เนื้อเบา และควรปัดเกิน 2 ครั้งต่อวัน ปัดแก้มเป็นวงกลม กลายเป็นตัวตลก แถมยังทำให้ดูแก่เกินวัย ไม่เป็นธรรมชาติ วิธีที่ถูกต้อง คือ ปัดบลัชออนตามโครงสร้างของโหนกแก้ม เกลี่ยสีให้เนียนสวย ห้ามทาลิปสติกแต่เพียงอย่างเดียว เพราะการทำเช่นนั้น นอกจากจะไม่สวยชวนมอง ยังเป็นการเพิ่มอายุให้ดูแก่ขึ้นไปอีกเป็นกอง ข้อมูลจาก เดลินิวส์   Create Date : 21 กันยายน 2553     Last Update : 21 กันยายน 2553 4:56:13 น. Counter : 512 Pageviews.   2 comment Share Tweet

ผมสวย ด้วยอาหาร คนที่รับประทานอาหารหลากหลายครบทุกหมวดหมู่นั้นมักเป็นเจ้าของเรือนผมเส้นสวย ดกดำดูเงางาม แถมยังพลิ้วสลวย จัดทรงง่าย ที่เป็นเช่นนั้นเพราะ คุณค่าของสารอาหารที่รับประทานเข้าไปทำให้สวยจากภายในสู่ภายนอก โดยเส้นผมที่สวยงามนั้น ได้ประโยชน์จาก ‘โปรตีน’ คอยปกป้องให้เส้นผมมีสุขภาพดี หรือเรียกว่า เส้นผมไม่ขาดโปรตีน ต่อมา ‘สังกะสี’ ที่มีอยู่ในอาหารทะเล จะช่วยสร้างโปรตีนให้กับเส้นผม ลดอาการหลุดร่วง ‘ทองแดง’ มีมากในอาหารทะเล ผักสด และถั่ว ป้องกันผมหงอกก่อนวัย และทำให้สีผมสม่ำเสมอ ส่วน ‘ธาตุเหล็ก’ ในถั่ว หรือเครื่องในสัตว์ จะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เส้นผม สำหรับ ‘วิตามินเอ’ คอยดูแลหนังศีรษะให้แข็งแรง ขณะที่ ‘วิตามินบีและวิตามินซี’ มีความสำคัญต่อวงจรการสร้างเส้นผม ไม่ทำให้เส้นผมหลุดร่วงง่าย และที่สำคัญไม่แพ้สารอาหารอื่น ๆ ก็คือ ‘น้ำ’ ช่วยให้เส้นผมมีน้ำหนัก เรียงตัวสวยและชุ่มชื่น   Create Date : 17 กันยายน 2553     Last Update : 17 กันยายน 2553 16:56:03 น. Counter : 423 Pageviews.   1 comment Share Tweet

เกล้าผมสวยตามโอกาส การเกล้าผมแบบที่ต้องม้วนเก็บปลายผมติดไว้กับศีรษะนั้น นอกจากจะต้องรวบผมให้เรียบ ไม่ยุ่งเหยิงแล้ว ยังต้องเกล้าให้ได้ระดับที่เหมาะสมตามโอกาส ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดแต่งทรงผมจาก ‘ชิเซโด้’ แนะนำไว้ในงาน Looking Good สวยสั่งได้ สไตล์คุณ โดยส่วนงาน Rakluke Women ในเครือบริษัท รักลูกกรุ๊ป สำหรับการเกล้าผมให้เหมาะสมกับโอกาสแบ่งเป็น 3 ลักษณะ คือ เกล้าแบบม้วนต่ำใกล้ท้ายทอย เป็นการเกล้าผมที่เหมาะกับการไปร่วมงานที่เป็นทางการ สุภาพ สำรวม แบบต่อมาเป็น การเกล้าผมแบบม้วนระดับกลางศีรษะ แสดงออกถึงความทะมัดทะแมง เสริมภาพลักษณะความเป็นเวิร์คกิ้งวูแมน เหมาะกับการเกล้าเพื่อเข้าร่วมประชุม หรือสมัครงาน สุดท้าย เกล้าแบบม้วนสูง ควรทำผมทรงนี้ในวันว่าง ไม่เป็นทางการ ยามที่ได้รีแลกซ์ เป็นทรงผมที่เหมาะกับวัยรุ่น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความสวยงามให้ทรงผมที่เกล้าม้วนด้วยการติดเครื่องประดับผม โดยเลือกให้เหมาะกับเสื้อผ้าและโอกาส ที่สำคัญควรดูความเรียบร้อยของทรงผม อย่าให้ชี้ฟู แลดูสุขภาพผมไม่ดี.   Create Date : 17 กันยายน 2553     Last Update : 17 กันยายน 2553 16:54:33 น. Counter : 333 Pageviews.   1 comment Share Tweet

• pawan_k
• ตัวเล็กอ้วน
• Webmaster - BlogGang

• ปฏิวัติความคิด พิชิตสิว! By คุณบีม
• บัวหิมะ Kefir By รัญรักษ์ ใน เฟซบุค
• BlogGang.com