day 8-9 (เมื่อวานเนตเดี้ยงอย่างแรง)
เอาหล่ะ มา รายงาน ความผิดของตัวเองซักหน่อย เมื่อวาน ตอนบ่าย ไปแวะซื้อกับข้าว ร้านจีนมา (Super 88) เลยแวะกิน ชาไข่มุกรสเผือก อร่อยมาก สุดจะชอบเลย แหะ แหะ ตบะแตก เผลอด้วยคุกกี้ รสสัปประรด อีก สี่ชิ้น (จิเป็นลม)
ตอนเย็นเลยต้องงดอาหาร กินแค่ แคนตาลูป (แคนตาลูปที่นี่อร่อยมากขอบอก)
เข้าเรื่องเลย Day 8 แย้ว
เช้ากินไร : ก็เหมือนเดิม กาแฟ ขนมปังโฮลวีต สามแผ่น ไข่ต้ม น้ำพริก (เข้ากันไหม)
สายๆ แคนตาลูปครึ่งลูกเล็ก
กลางวัน : Mexican food เป็นข้าวหน้าไก่ Spicy หล่ะ ผักเพียบเลย มีมะม่วงในอาหารด้วย ฮ่าๆ ท่าทางแคลอรี่จะเยอะ แถมตบท้ายด้วย Ice Late grande size อุ่ตะ
เย็น กลายเป็น แอปเปิ้ลละกัน หมดโควต้าแป้งและ เนื้อสัตว์แล้ว
ปกติ ออกกำลังกายคล้ายๆ เดิม เหมือนบล็อกที่แล้ว
ฮูล่าฮูปบ้าง ถ้ามีเวลา (เมื่อานเล่นไป 1 hour)
ซิทอัฟ เท่ากันทุกวันคือ 50 วิดพื้น 50
จักรยานอากาศ 500
ท่าบริหารลดต้นขา อีก 15 นาที รวมๆ กันประมาณ เกือบสองชม (ไม่ทุกันนะ วันไหนไปทำงานก็ เหลือแค่ 1 ชม พอละ )
ที่รู้สึกได้มากๆคือ ต้นขากระชับขึ้น มากๆๆๆๆๆๆ รักเลยขอบอก ใส่ยีนส์ได้แล้ว ปกติ ไม่มั่นใจ ต้นขาใหญ่ นั่งแล้ว เผละมาก แต่ ตอนนี้ ชั้นบอกเลย ว่า โอเค (ถึงแม้ไม่ได้เล็กก็ตาม)
จุดมุ่งหมายของเรา ณ ตอนนี้คือ ลด 4 kg ใน สี่เดือน และ ขอความ Firm ด้วย เลยไม่ได้ Strict เรื่องอาหารมาก เพราะ ปกติ เน้นอาหารมีประโยชน์อยู่แล้ว
พรุ่งนี้ต้องไปทำงานแล้ว เบื่อจัง
เอ๊า รายงานเลย น้ำหนักไม่ลด (แหม แน่หล่ะสิ กิน เยอะทุกวัน อ่ะน่า ยังไงไม่เพิ่มก็โอเคแล้ว )
137 pounds
| Create Date : 22 เมษายน 2557 |
| Last Update : 22 เมษายน 2557 22:40:41 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 441 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [