วันที่ 8

น้ำหนัก 78.2 กก. น้ำหนักลดลงไป 6 ขีด แปลกใจทำไมกันนะ

มื้อเช้า      ข้าว       1 /2   ทัพที    34  Kcal.

               หมูทอด   1/2    ชิ้น     250 Kcal.

               ผักสด       1 จาน            80 Kcal.

                                          รวม   364 Kcal.

มื้อเที่ยง   ข้าวราดผัดกระเพราหมู  1 จาน  400 Kcal.

               มะม่วง      2     ชิ้นเล็ก               30 Kcal.

                                          รวม       430 Kcal.

มื้อเย็น  สลัดผักใส่ปลาข้าวสาร       1  จาน   300 Kcal.

                                   รวมทั้งวัน   1,094 Kcal.

ออกกำลังกาย

          ตั้งใจไว้ว่าจะเล่นแบดมินตันสัก 30 นาทีคะ..-

ประเมินผล

          พยายามลดอาหารลง และค่อย ๆ เคี้ยวช้า ๆ

         ต้องขอโทษจริง ๆ นะคะ มารายงานตัวล่าช้า พอดีช่วงสิ้นเดือนกับต้นเดือน งานเยอะมากๆ เลยไม่ค่อยได้มาอัพฯ เท่าไหร่ จะพยายามมาทุกวันแล้วกัน บาย บาย