สร้างสุขทุกวัน Dr.Bright ถ้าตัองการมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขและอายุยืนยาว นอกจากการทำงานตามปกติในชีวิตประจำวันลองเพิ่มเติม เรื่องการออกกำลังกาย การทานอาหาร การดูแลจิตใจดูบ้างจะทำให้เรามีชีวิตชีวามากขึ้น ลองจัดเวลาปฏิบัติ ให้ได้ 8 ข้อ ทุกวัน แล้วท่านจะพบชีวิตที่มีคุณค่า 1.ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที/วัน หากีฬาที่ชอบ เช่น เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ ปิงปอง โยคะ ฯลฯ 2.ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วางแผนการทานอาหารให้ครบ แต่ละมื้อ 3.มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่สมรส การสื่อสารที่ดีต่อกันในครอบครัว ช่วยให้สมาชิกมีความสุข และนำพาครอบครัวไปสู่เป้าหมายที่ดีร่วมกัน 4.ดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 2 ลิตร 5.ออกไปนอกบ้านเพื่อรับแสงแดด และเที่ยวชม ทักทายคนในที่ทำงาน หรือในชุมชนที่อยู่ใกล้บ้าน วันละ 2-8 ชั่วโมง 6.นอนหลับ ให้สนิท อย่างน้อย วันละ 7 ชั่วโมง 7.นั่งสมาธิ วันละ 30 นาที 8. หัวเราะ ยิ้มแย้ม แจ่มใส ทำจิตใจให้มีความสุข สนุกสนานให้ได้ทุกวัน |
sodsaiviews
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] มีความสุขทุกครั้งที่เขียน และกลั่นมาจากใจ หวังให้ผู้อ่านได้รับความสุข สบายใจ ชอบชีวิตเรียบง่าย สบายๆ "ทุกคนมีลมหายใจเดียวกัน" |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |