ความกลัวเกิดจากการสร้างภาพความคิดในอดีตและอนาคตโดยผสมผสานความคิดความเชื่อในอดีตมาเป็นภาพหรือความรู้สึกที่ทำให้ตนเองตระหนกตกใจ

หรือเป็นปฏิกริยาตอบสนองของร่างกายและจิตใจที่ตกอยู่ในภาวะอันตราย
ความกลัวช่วยให้คนเราปกป้องตนเองจากภาวะคุกคามบางครั้งคนเรากลัวเหตุการณ์ที่ห่างไกลจากความตายและไปติดกับดักความกลัวที่ไม่ควรกลัว
การมีประสบการณ์ที่รุนแรงในอดีตจะกระตุ้นเตือนให้ความกลัวกลับเข้ามาอีกและยากจะควบคุมความรู้สึกนี้
ความกลัวเกิดจากความรักและความไม่สมหวังเป็นความคิดที่จิตใจเราสร้างขึ้นมาเอง
เรามาหาวิธีจัดการกับความกลัวไม่ให้น่ากลัวกันดีกว่าโดยเริ่มจาก
1. ฉันไม่ใช่คนเดียวที่เจ็บปวดจากความกลัว
2.เมื่อรู้สึกกลัวลองหายใจเข้าออกลึกๆแล้วถามตนเองว่ากลัวอะไร
3.ความกลัวนั้นอยู่ในอนาคตปัจจุบันเราทำดีแล้วเรื่องราวแย่ๆจะมาได้อย่างไร(มีเหตุผลหน่อยนะ)
4.หยุดคิดถึงความกลัวนั้นทันทีโดยหันไปทำกิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลินและเป็นประโยชน์
5.นึกถึงความสงบปลอดภัยในขณะปัจจุบันอย่านำความกลัวในอดีตมาทำลายความสุขที่มีอยู่
6.ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันอย่างปกติด้วยความสุข 
7.แผ่เมตตาให้กับตนเองและคนที่ทำให้เรารู้สึกกลัวให้อภัยกับคนที่ทำให้เรากลัวเหตุการณ์มันผ่านไปแล้ว

ประสบการณ์ที่ผ่านมาเป็นบทเรียนสำหรับเราช่วยให้เราไม่ประมาทและป้องกันปัญหาไม่ให้เกิดขึ้นแล้วจะกลัวทำไมอีก(เรื่องมันจบไปแล้ว)