น้ำท่วม
   Dr. Bright


น้ำท่วมสร้างปัญหาความทุกข์ยากแก่คนไทยมหาศาล
หลายคนต้องอพยพย้ายที่อยู่มาอยู่ที่ไม่คุ้นชินหรือเช่าโรงแรม/คอนโด / อพาตเมนต์อยู่เพื่อรอคอยน้ำลด
และอีกหลายครอบครัวยังยอมอดทนอยู่บ้านเดิมกับสภาพน้ำท่วมด้วยความทุกข์แสนสาหัส

อย่างไรก็ตามเมื่อทุกอย่างมันเกิดขึ้นแล้วเราไม่มีทางหลีกหนีปัญหาร่วมกันได้
จำต้องยอมรับและอยู่กับความเป็นจริงให้ได้การปรับตัวให้อยู่กับน้ำท่วมอย่างมีความสุข
คงต้องปรับความคิดและอารมณ์ของตนเองจะง่ายกว่าไปปรับสิ่งแวดล้อมภายนอก
ซึ่งเป็นปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้การยอมรับและอยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งที่เรากระทำได้
อย่าไปโทษตัวเองว่าน่าจะทำอย่างโน้นอย่างนี้เราพาชีวิตรอดมาจากน้ำท่วมนั้น
เป็นโชคมหาศาลแล้วและอย่าเพิ่งไปคิดถึงอนาคตเลยเสียเวลาคิดเปล่าๆ
เราไม่รู้ว่าน้ำจะลดเมื่อไหร่

สรุปว่าได้เวลาที่เราจะมาปรับตัวปรับใจเพื่ออยู่กับน้ำท่วมอย่างมีความสุขโดย
1. ดูแลสถานที่พักพิงให้สะอาดเป็นระเบียบและปลอดภัย
เพื่อร่างกายจะได้พักผ่อนนอนหลับได้อย่างเบาใจและหลับสนิทนอนให้ได้8ชั่วโมงยิ่งดี

2. ดูแลสภาพร่างกายตนเองให้แข็งแรงอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดสดชื่น
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัดเช่นเหวี่ยงแขน วิ่งอยู่กับที่ โยคะฯลฯ

3. รับรู้ข้อมูลข่าวสารอย่างฉลาดใช้สติปัญญาบริโภคข่าวสารข้อมูล
อย่าวนเวียนอยู่กับข่าวน้ำท่วมมากนักดูข่าวอื่นๆบ้างข้อมูลใดที่เขาต้องการความเสียสละ
เพื่อส่วนรวมก็ต้องยอมแม้ว่าบ้านเราจะลำบากบ้างเหมือนเป็นโอกาสดีที่เราได้ทำกุศล
แก่ประเทศชาติในช่วงวิกฤตกุศลยิ่งแรง

4. อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ เน้นผักผลไม้สด บางคนมียาประจำตัว
อย่าลืมทานวิตามินอาหารเสริมถ้านำติดตัวไปก็ทานด้วยเหมือนเราอยู่บ้าน
ที่สำคัญดื่มน้ำสะอาดมากๆระบบขับถ่ายจะได้ดี
5. รักษาอารมณ์ให้สงบนิ่งมีความสุขหาเวลานั่งนิ่งสงบตามลำพังบ้าง
มองหาสิ่งดีๆจากน้ำท่วมให้ได้เช่นการได้เจอความรักความห่วงใยที่คนในครอบครัวมีต่อกัน
การช่วยเหลือกันของคนไทย การมีน้ำใจดูแลกันในยามวิกฤต

6. จัดการผลกระทบของอารมณ์ให้อยู่ในสภาพสมดุลน้ำท่วมหลายคนเครียด หงุดหงิด
โมโห เสียใจผิดหวังน้อยใจถ้าปล่อยอารมณ์นี้อยู่นานๆจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้
ควรพูดคุยกับคนในครอบครัวเพื่อจะได้ทราบความคิดอารมณ์ของเรา
เพื่อแลกเปลี่ยนให้กำลังใจกัน

7.ใช้ธรรมะเข้ามาช่วยให้จิตใจสงบผ่อนคลาย เช่น สวดมนต์ ไหว้พระ หรือนั่งสมาธิ
เพื่อให้จิตใจสงบเมื่อใจเรานิ่งสงบจะเกิดภาวะสมดุลภายในและเกิดความสุข
หลังจากนั้นแผ่เมตตาให้กับคนที่ถูกน้ำท่วมและแผ่เมตตาให้ตนเองด้วย

8. พูดคุยกับคนที่ประสบปัญหาเดียวกับเราให้กำลังใจกันแลกเปลี่ยนประสบการณ์
มีอะไรช่วยเหลือกันได้ก็ช่วยเหลือกันและแลกเปลี่ยนข้อมูลประสบการณ์ดีๆให้กับคนอื่น
ที่ไม่ประสบจะได้มีส่วนช่วยให้เขาได้ป้องกันตนเองได้เมื่อเจอน้ำท่วม

การปรับตัวจากภาวะน้ำท่วมทั้ง8 ข้อนี้น่าจะมีส่วนช่วยให้ผู้ประสบภัยได้นำไปใช้
เพื่อปรับตัวให้อยู่อย่างมีความสุขท่ามกลางน้ำท่วมได้สักระยะหนึ่งเป็นกำลังใจกัน
เพราะเราอยู่ในสภาพเดียวกัน  







Create Date : 07 ตุลาคม 2556
Last Update : 18 พฤศจิกายน 2557 13:27:12 น.
Counter : 538 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

sodsaiviews
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



มีความสุขทุกครั้งที่เขียน และกลั่นมาจากใจ หวังให้ผู้อ่านได้รับความสุข สบายใจ ชอบชีวิตเรียบง่าย สบายๆ "ทุกคนมีลมหายใจเดียวกัน"
ตุลาคม 2556

 
 
1
2
3
4
5
6
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
7 ตุลาคม 2556
All Blog