Spaใจ เป็นการนวดอาบน้ำชำระล้างจิตใจ ให้สะอาด ผ่องใส คลายทุกข์ ปลดปล่อยความเครียด ความผิดหวังความเศร้า ความโกรธแค้นออกไปจากจิตใจ

ใช้ลมหายใจเข้าไปนวดคลึง กดจุด คลี่กระจายความทุกข์ภายในใจ เมื่อ เข้าถึงจุดที่เจ็บปวดแล้ว เข้าใจยอมรับ ประคับประคอง ยกระดับจิตขึ้นมาให้รู้สึก เบาสบาย

ปล่อยวางให้อภัย เพื่อคลายความโกรธ แค้น ชิงชัง

เติมเต็มความรักความเมตตา ให้กับตนเองที่เสียเวลาไปเก็บความโกรธไว้ตั้งนาน

ชื่นชมสิ่งดีงามที่ตนเองกระทำไว้(เหมือนอาบน้ำพุร้อน ว่ายน้ำล่องลอยตัวให้เบาสบาย)

ได้สูดมกลิ่นหอมของความดีงามชื่อเสียงที่ดี เหมือนความดีงามที่ตนเองกระทำอยู่เสมอ

สูดลมจากหายใจเข้า–ออกอย่างช้าๆไปที่ทุกส่วนของร่างกายและพิจารณาอวัยวะต่างๆที่ช่วยให้เราดำเนินชีวิตอยู่ในปัจจุบัน

ขอบคุณศรีษะที่ห่อหุ้มสมองให้เราสั่งการตนเองได้และมีเส้นผมอยู่ด้วย

ขอบคุณใบหน้าที่ที่เป็นศูนย์รวมของคิ้วดวงตา จมูก ปาก คาง หู ทำให้เราได้สัมผัส รับรู้ รสชาติอาหาร ได้ยินเสียง สูดลมหายใจ

ขอบคุณลำคอที่ช่วยยึดโยงศรีษะและลำตัวขอบคุณแขน มือ อก ไหล่ ท้องเอว ต้น ขา เข่า น่อง เท้าขอบคุณทุกๆอย่างที่เป็นตัวเรา

บอกกับตนเองว่าฉันจะรักตนเองและดูแลตนเองเท่าๆกับที่จะรักและดูแลคนอื่นๆ

ฉันจะไม่ทำร้ายตนเองด้วยอารมณ์บูดเน่าอีกแล้ว

ฉันจะทำจิตใจให้ผ่องใสด้วยการSpaใจตนเองบ่อยๆเพื่อคลายเครียดและชโลมจิตใจด้วยความดีงาม