จู่โจมด้วยโปรล้วนวันที่เจ็ด
โปรล้วนวันที่เจ็ด
น้ำหนักก่อนลด >>>>>>>>>62.3
น้ำหนักที่ต้องการ >>>>>>>>>>>>55
น้ำหนักเมื่อวาน >>>>>61.1
น้ำหนักเมื่อเช้า >>>>>>>60.9
เมนูอาหาร
เช้า นมจืด0%1แก้ว+ไข่ตุ๋น2ฟองใส่ไก่ ใส่แฮม
กลางวัน ปลานิลเผา1ตัว+ปลาทับทิมที่อยู่ในต้มยำ2ชิ้น+โยเกิรต์0%1ถ้วย
เย็น ปลาอินทรีย์ย่าง1ชิ้น+นมจืด0%1แก้ว
แอบทานโยเกิรต์0%ไปอีก1ถ้วย อิอิ
การออกกำลังกาย หมุนจานทวิส 300 ที
ความรู้สึก เช้านี้เห็นเลขลูกกลมๆแล้ว ถึงมันจะเป็น0.9ก็ตาม อยากเห็นเลข5 ไวๆ จังเลย พรุ่งนี้ก็จะได้กินผักแล้ววว เผลอแปบเดียวนี่ก็7วันแล้ว เร็วเหมือนกันแหะ สู้ๆ ตั้งใจๆ รู้สึกว่าปวดมวนท้องทั้งวันเลย น่าจะมาเพราะจากการดื่มนมแน่เลย แต่ก็ดีตรงที่อาการท้องผูกไม่มี
พรุ่งนี้ก็จะเข้าสู่ช่วงโปร+ผัก แล้ว
อาหารที่สามรถทานได้ก็มีโปรตีน ในช่วงโปรตีนล้วนเหมือนเดิม
ที่เพิ่มมาก็คือ รายการผักสดหรือผักที่ผ่านการปรุงแต่ง โดยไม่จำกัดปริมาณและเวลาเหมือนกับโปรตีนที่อนุญาตให้ทานได้
ส่วนผักที่อนุญาตให้ทานได้ก็มี
-มะเขือเทศ
-แตงกวาหัวเล็ก
-ผักกาดแดง
-ผักโขม
-หน่อไม้ฝรั่ง
-กระเทียมต้น
-ถั่วลันเตา
-ผักกะหล่ำปลี
-เห็ดทุกชนิด
-คื่นช่าย
-ผักสลัดทุกประเภท
-มะเขือม่วง
-แตงซูกินี
-พริกหวาน
-แครอท
-บีตรูท
โดยที่ห้ามทานแต่ผักเหล่าี้ทุกมื้อ(โดยเฉพาะกับน้ำสลัด) เราจะทานผักทุกชนิดนี้ได้ตลอดช่วงก้าวกระโดด
สูตรซุปผัก(ตัวช่วยคนสำคัญ)
1.กระเทียมหัวใหญ่4กลีบ
2.หอมหัวใหญ่6หัว
3.มะเขือเทศปอกเปลือก1-2ลูก
4.กะหล่ำปลี6หัว
5แครอท6หัว
6.กระเทียมต้นแบบดิบ2ต้น
7.ผักคื่นช่าย1ตัน
8.น้ำ3ลิตร
9.ซุปไก่3ก้อน
วิธีทำ ล้างและหั่นผักเป็นชิ้นๆ ใส่หม้อต้ม เติมน้ำให้เต็ม ใส่ซุปก้อน ต้มประมาณ 10 นาที ค่อยๆลดความร้อน พอผักนิ่มก็เป็นอันใช้ได้
(สำหรับใครที่ไม่ชอบมะเขือเทศ ให้ใสพริกหวานหรือบล๊อกโคลี่ลงไปแทน)
| Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2553 |
| Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2553 21:44:40 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 503 Pageviews. |
 |
|
|
aonnimaster 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ต้องทำได้สินะ