วันที่ 5/9/52 ---52.9---เกือบไปแล้วอีกวัน---จะของดขนม 1 สัปดาห์

วันที่ 5/9/52 โปรพอเพียง

52.9

เหมือนไม่ได้อยู่ในช่วงลด นน กินเยอะ นน เลยขึ้นๆลงๆ

********************************************

7.00 - นม0
- โยเกิร์ต0
- ปลาดุกย่าง1
- ปิ้งตับ 1
9.00 - ไกย่างเขาสวนกวาง 1 ตัว!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
12.00 - น้ำมะนาวปั่น 1 แก้ว ร้านสาริกาหน้าหอ
12.30 - ลูกอม 2 เม็ด
14.00 - กาแฟ 2110
17.00 - เค้ก 4 ก้อน บ้านมอ
1-เค้กนมสด
2-เค้กลูกตาล
3 -เค้กชอคโกแลต
4-เค้กมอคค่าแอลมอล
- เอแคล์ 2 ก้อนใหญ่
20.00 กาแฟ americano ไม่หวาน CSK ร้านพี่จ๋า

******************************************

ความรู้สึก

-เมื่อคืนเหนื่อยมากอีกวัน เลยหิวมากกินซะเยอะเลย
-งดอาหารเที่ยงเย็นเพื่อเค้ก
-วันเกิดเพื่อนสนิทค่ะ เฮียโก้ เลยกินเยอะแยะเลย
-กาแฟ จะอ่านหนังสือติวเพื่อนๆพรุ่งนี้ค่ะ

*****************************************
ออกกำลังกาย

-6.30 วิ่งเดินสระพลาสติก 4 รอบ--4*800--3200 เมตร
-18.00 แอโรบิกบล๊อค พี่อ้น 1 ชม
- 17.10 -วิ่ง HIIT 30 min
รวม burn----452 cal

ปล.ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เข้า class yoga เลย ตัวแข็งเป็นกระดานหมดแล้ว...

-----ประกาศเจ้าค่ะ-----
เนื่องจากทานเค้กเยอะจังเลย....มากไป
จึงของดขนมหวานไปอีก 1 สัปดาห์เป็นการไถ่โทษค่ะ

สู้ๆๆนะคะทุกคน

หวังว่าพรุ่งนี้ จะอยู่ในช่วง 52 ต่อไป
พยายาม burn ออกแล้วนะ--ได้เค้ก 2 ก้อน 555555

Create Date : 05 กันยายน 2552		1 comments
Last Update : 5 กันยายน 2552 22:13:22 น.
Counter : 160 Pageviews.
Share Tweet