เกร็ดความรู้ อาหารการกินเพื่อสุขภาพที่ดีต่อชีวิต เมื่อวานดูข่าวช่อง 3 มีข่าวนึงที่ทำให้ต้องหันมาตระหนักถึงบางอย่างใกล้ตัว 1. เรื่องขวดน้ำพลาสติกที่บรรจุน้ำดื่มที่ขาย ๆ กันตามห้างสรรพสินค้า หรือร้านสะดวกซื้อ เซเว่นอีเลฟเว่น ฯลฯ ปัจจุบันเพิ่งมีคนตายเพราะการนำขวดพลาสติกดังกล่าวไปบรรจุน้ำดื่มครั้งแล้วครั้งเล่า โดยสารพิษชนิดหนึ่ง สามารถละลายออกมาปะปนกับน้ำดื่ม เนื่องจากขวดประเภทนี้ถูกออกแบบมาเพื่อใช้ครั้งเดียว อายุการใช้งานสั้น ๆ เท่านั้น ดังนั้นจึงไม่สมควรเสียดาย นำมาบรรจุน้ำดื่มอีก รวมทั้งน้ำที่มากับขวด หากแม้ว่าเปิดกินไม่หมดแล้วเก็บไว้ในรถยนต์ ซึ่งรถดังกล่าวอาจจอดที่ ๆ ร้อน ๆ ความร้อนก็มีผลกับสารพิษที่มากับขวดได้ ดังนั้นเมื่อเปิดดื่มแล้ว ควรดื่มให้หมดภายในระยะเวลา 1 สัปดาห์ โดยเฉพาะหากเก็บขวดนั้นไว้ที่ร้อน ๆ ถ้าเก็บที่อุณหภูมิห้องจะปลอดภัยกว่า 2. ม่านพลาสติกที่แขวนในห้องน้ำเพื่อกั้นพื้นที่แห้ง กับเปียก มีข่าวแจ้งมาว่ามีนักจุลชีววิทยา คนนึงในต่างประเทศ เค้าสังเกตว่าที่ม่านพลาสติกมีคราบดำๆ ทีแรกเค้าคิดว่าเป็นคราบสบู่ เค้าลองขูดแล้วเอาไปส่องกล้อง ปรากฏว่าคราบดำๆ ดังกล่าว เป็นแบตทีเรียชนิดร้ายแรง ที่เติบโตโดยอาศัย การผายลม การเลอ การไอ จาม ของมนุษย์เรานี่แหละ เป็นอาหารอย่างดีของมัน เค้าแนะนำว่า เราควรถอดไปซัก อาทิตย์ละครั้ง หรือ เดือนละ 2 ครั้งก็ได้ หรือถ้าไม่มีเวลาก็เดือนละครั้งก็ยังดี นอกจากนี้เค้าเตือนว่า อะไรที่เป็นพลาสติก ก็เข้าข่ายเหมือนกันหมด โดยเจ้าเชื้อโรคเนี่ย มันจะเข้ามาทำอันตรายเรา ก็ต่อเมื่อ เราป่วย มีบาดแผล คนแก่ คนที่ผ่าตัดเปลี่ยนอวัยวะ แล้วต้องกินยากดภูมิคุ้มกัน 3. เรื่องคนนอนดึก เราควรพักผ่อนเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายเรา ต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด ถ้ากินมื้อหนักตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนพุงพุ้ย แน่นอน ไขมันเผาผลาญไม่หมดมันเลยสะสมอ่ะ แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะขนงานมาทำ หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้ 3.1 งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก 3.2 หากเราอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียด ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระลำไส้ 3.2 ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้เหมือนกัน 3.3 เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้อง / ฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า 3.4 ที่จริงมื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า 3.5 ควรเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายเราต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายเราต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้ การดื่มน้ำอัดลมก็ไม่มีประโยชน์อะไร เพิ่มกรดให้ร่างกาย แถมมีน้ำตาลที่สะสมตามร่างกายอีก **** ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ ควรกินเวลา 7.00 น - 9.00 น. เนื่องจากกระเพาะเรา มีสภาพเป็นกรดสูงมากที่สุด ดังนั้นมื้อเช้าจะจำเป็นมาก ๆ ถ้าอดมื้อเช้าไปนาน ๆ ขั้วกระเพาะเราจะเป็นปุ่มปม และนานเข้า ๆ ก็กลายเป็นมะเร็งในกระเพาะ อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วนะ น้ำสะอาดจะช่วยล้างของเสีย ออกจากร่างกาย อย่าขี้เกียจลุกไปห้องน้ำเด็ดขาด ห้ามอดหลับอดนอนตั้งแต่ ตีหนึ่ง เด็ดขาด เนื่องจาก ถุงน้ำดีกำลังย่อยไขมัน ถ้าอดนอนเวลานี้บ่อย ๆ จะเป็นนิ่วในถุงน้ำดี ห้ามกินนมตอนเช้า แทนข้าวเช้า เนื่องจาก ตอนเช้ากระเพาะเป็นกรดสูงมาก นึกสภาพดูหากเราบีบน้ำมะนาวลงในนม จะเกิดปฏิกิริยาทางเคมี กลายเป็นคอลลอยด์ มันไม่ย่อย นะจ๊ะ ถ้าดื่มนมตอนท้องว่างแบบนี้ติดต่อกันเป็นประจำแทนข้าวเช้า ระวังมะเร็งในไขกระดูกนะจ๊ะ แต่ถ้าเป็นช่วงหลังอาหารเช้า หรือ ตอนบ่ายไปแล้ว หรือตอนเย็นดื่มได้ตามปกติจ้า มื้อเย็นอาจเป็นมื้อง่าย ๆ อย่างนม กับไข่ก็ไม่ว่ากัน ถั่วต่าง ๆ รวมทั้งธัญพืชสารพัดอย่าง เช่น ลูกเดือย ข้าวฟ่าง ฯลฯ มีประโยชน์ต่อลำไส้ คือ ช่วยกวาดเชื้อโรค + แบตทีเรียชนิดไม่ดี ออกจากลำไส้เรา ควรกิน อาทิตย์ละครั้ง อย่างน้อย พืชผักสีเขียว มีคลอโรฟิว ช่วยทำให้เม็ดเลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี เซลแต่ละเซลล์จะแข็งแรงเมื่อมีออกซิเจนไปหล่อเลี้ยง ก่อนเอาผักมากิน เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารพิษ อย่าลืมแช่น้ำส้มสายชู 45 นาทีนะจ๊ะ ขอให้ถนอมสุขภาพร่างกายของเราให้ดีกันทุกคนนะจ๊ะ ด้วยความปรารถนาดี ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐจ้า Related Posts by Categories Free TextEditor ทะเลใจ   Create Date : 02 มีนาคม 2555 8 comments Last Update : 2 มีนาคม 2555 8:11:06 น. Counter : 1780 Pageviews. Share Tweet

เข้ามาอ่านบทความดี ๆ เจ้าค่ะ ต้องขอขอบคุณที่นำมาบอกกล่าวกัน คราวหน้าดื่มน้ำหมดแล้วทิ้งไปดีกว่า ไม่นำมาใช้อีกแล้ว ภัยใกล้ตัวที่เรามองไม่เห็นและคาดไม่ถึง กับอีกบทความคือเรื่องการเซ็นเอกสารควรใช้หมึกสีดำ ซึ่งต่อไปต้อยจะต้องใช้หมึกสีดำเซ็นแล้วล่ะ คนเราสมัยนี้เก่งเนอะทำอะไรที่ร้าย ๆ ได้หลายอย่าง อรุณสวัสดิ์เช้่าวันศุกร์ค่ะ คุณยศ ขอให้มีความสุขกับการทำงานในวันนี้นะเจ้าค่ะ   โดย: KeRiDa 2 มีนาคม 2555 8:48:07 น.

ขอบคุณมากค่ะ   โดย: แม่น้องกะบูน 2 มีนาคม 2555 9:27:56 น.

สำหรับบล็อคนี้ป้าให้น้องมอร์ฯ 10 + มีประโยชน์มากๆ   โดย: deco_mom 2 มีนาคม 2555 9:50:28 น.

ข้อมูลดีมีประโยชน์ ผมนอนประมาณตีสาม ต้องเปลี่ยนมานอน 3 ทุ่มบ้างซะแล้ว   โดย: เศษเสี้ยว 2 มีนาคม 2555 12:45:05 น.

ปกติพี่นอนไม่ดึก ไม่เกิน ๔ ทุ่ม ก็สลบแล้ว อาหารหนักสำหรับพี่อย่างมากก็เนื้อไก่ นานๆ ทีก็มีหมูบ้าง ไม่กินเนื้อจ้ะ ถั่วและธัญพืช โปรดมาก น้ำอัดลมมีบ้าง เวลานึกอยาก ส่วนมากเป็นน้ำดำ ไม่ได้กินทุกวัน... เพลงนี้ชอบค่ะ ทะเลใจ... ที่สำคัญอารมณ์เนาะ ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าวเนอะ   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 2 มีนาคม 2555 13:14:51 น.

สวัสดีค่ะ ไม่เคยนอนก่อนสามทุ่มเลยสักวัน ทำงานเป็นส่วนใหญ่ วันที่ไม่ได้ทำงานก็นอนไม่หลับ ต้องหลังเที่ยงคืนไปแล้ว นอนไม่เป็นเวลา นอนตอนกลางวัน ขอบคุณข้อมูลดีๆที่นำมาฝาก โหวต บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต moresaw Education Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: pantawan 2 มีนาคม 2555 17:42:02 น.

แวะมาทักทายรอบดึกๆค่ะคุณ moresaw อ่านแล้วถึงกับเครียดเลยทีเดียวค่ะ จะบอกว่า 3 ทุ่มนี่ยังไม่ได้ออกจากออฟฟิศเลย ส่วนเวลานอนก็หลังตี 2 ทุกคืนเลย อาหารเช้าไม่เคยตกถึงท้อง...ดื่มนมขวดนึงก็จบ ข้าวมื้อแรกของวันก็ได้ทานตอน 4-5 โมงเย็น มื้อเย็นนี่จัดหนักเลย ผักก็ไม่ค่อยชอบทาน น้ำก็ไม่ค่อยดื่ม อาศัยทานวิตามินช่วยชีวิตไว้ Ps....เพลงเพราะค่ะ   โดย: Yelliiz 2 มีนาคม 2555 23:26:39 น.

อันตรายเยอะจริงๆ ชอบซื้อกินประจำซะด้วยสิ น่ากลัวง่ะ ต่อไปนี้ต้องระวัง ชวนไปฟังเพลงด้วยค่ะ อรุณสวัสดิ์   โดย: mambymam 3 มีนาคม 2555 7:39:30 น.