ปวดบั้นเอว...แก้ได้ ท่าโค้งคำนับ วิธีทำ นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ วางเท้าราบกับพื้น เข่าชิดกัน สองมือกอดอก ก้มศีรษะให้ต่ำเกือบติดเข่าทั้งสองข้าง ขณะก้มให้ค่อยๆผ่อนลมหายใจออก ไม่เกร็ง ปล่อยศีรษะตามสบายโดยใช้ศีรษะถ่วงน้ำหนักไว้ ค้างไว้ นับในใจ 1-10 กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 5 ครั้ง ท่าเคารพสูงสุด วิธีทำ ทำเช่นเดียวกับท่าโค้งคำนับ แต่ก้มต่ำที่สุด โดยกางเข่าออกให้กว้างที่สุด ก้มตัวลงพร้อมกับค่อยๆผ่อนลมหายใจออก ก้มจนไหล่อยู่ระหว่างเข่า กล้ามเนื้อบริเวณเอวที่เกร็งจะยืดออก ค้างไว้ นับในใจ 1-10กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 5 ครั้ง ยืดกล้ามเนื้อแล้ว อย่าลืมนั่งเก้าอี้ให้ถูกท่า รับรองว่าจะไม่ปวดบั้นเอวอีกต่อไปค่ะ ข้อมูลจาก //www.cheewajit.com   Create Date : 21 พฤศจิกายน 2554 3 comments Last Update : 21 พฤศจิกายน 2554 10:53:10 น. Counter : 1015 Pageviews. Share Tweet

ดีจังคับ...ต้องลองทำดูแล้ว..น่าจะไม่ยากเลย   โดย: biocellulose 21 พฤศจิกายน 2554 11:23:23 น.

ต้องลองดูเหมือนกันค่า คุณกบ   โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา 21 พฤศจิกายน 2554 23:41:39 น.

เก็บเอาไปใช้ค่ะ บางครั้งก็ปวดเอวอยู่เหมือนกัน ขอบคุณนะคะ   โดย: วิสกี้โซดา 21 พฤศจิกายน 2554 23:58:30 น.