แขนทั้งสองข้างเหยียดตรง ตามองตรงไปด้านหน้า
ท่า 1: หายใจเข้าพร้อมเงยหน้าขึ้นจนสุด หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 2: หายใจเข้าพร้อมก้มหน้าลงจนสุด หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 3: หายใจเข้าพร้อมหันหน้าไปด้านซ้ายจนสุด หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 4: หายใจเข้าพร้อมหันหน้าไปด้านขวาจนสุด หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 5: หายใจเข้าพร้อมเอียงศีรษะไปทางซ้ายจนรู้สึกตึงต้นคอ หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม
ท่า 6: หายใจเข้าพร้อมเอียงศีรษะไปทางขวาจนรู้สึกตึงต้นคอ หายใจออกพร้อมกลับสู่ท่าเตรียม

Tip ทำท่าที่ 1-6 นับเป็น 1 เซ็ต ทำวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 เซ็ต

บริหารฤษีดัดตน แล้วเสริมด้วยการรำกระบองเป็นประจำ ช่วยแก้ปวดคอ รวมถึงส่วนอื่นๆของร่างกายได้ด้วยค่ะ

ข้อมูลจาก

www.cheewajit.com

Create Date : 17 เมษายน 2555
Last Update : 17 เมษายน 2555 8:29:08 น.		0 comments
Counter : 1417 Pageviews.
Share Tweet