Bloggang.com : kobnon : สุขภาพดีแบบเย็นฉ่ำด้วยการว่ายน้ำ

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

สุขภาพดีแบบเย็นฉ่ำด้วยการว่ายน้ำ

กิจกรรมกีฬารับหน้าร้อนที่ใครๆ คิดถึงคงจะหนีไม่พ้นการว่ายน้ำที่ได้ชื่อว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมจากคนทุกเพศทุกวัย เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังได้รับความสนุกสนานอีกด้วย เรามีข้อแนะนำดีๆ เกี่ยวกับการว่ายน้ำมาฝากค่ะ

ในการว่ายน้ำเราจะต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายมากกว่าการวิ่ง แต่โอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บจะน้อยกว่า เพราะมีน้ำช่วยพยุงร่างกายไว้ ยิ่งคนที่มีน้ำหนักตัวมากยิ่งควรออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ แต่ก็ต้องออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นไปพร้อมๆ กันนะคะ เพราะการว่ายน้ำไม่ทำให้ไขมันลดน้อยลง แต่จะทำให้หัวใจและปอดอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ รวมทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อขาและแขนก็แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ น้ำยังมีคุณสมบัติพิเศษซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติคือ มีความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวของแขน ขา ได้มากน้อยตามต้องการ เช่น ถ้าออกแรงมากก็จะมีความต้านทานมาก ถ้าออกแรงน้อยแรงต้านทานก็จะลดลง ที่สำคัญการว่ายน้ำทำให้ร่างกายสดชื่นสบายตัวด้วย

แต่การว่ายน้ำก็มีข้อควรระวังอยู่เหมือนกัน คือ ควรจะมีทักษะในการว่ายน้ำมาก่อน หรือถ้ามีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น โรคลมชัก หรือลมบ้าหมูนั้น ห้ามว่ายน้ำคนเดียวเด็ดขาด หรือในรายที่มีอาการปวดหลัง ปวดต้นคอ ก็ต้องหลีกเลี่ยงท่าว่ายน้ำที่ต้องแอ่นหลัง หรือแหงนคอมากๆ เพราะจะทำให้ปวดมากขึ้น ทางที่ดีควรว่ายในท่ากรรเชียงค่ะ

ส่วนข้อควรปฏิบัติของผู้ที่ออกกำลังกายว่ายน้ำ คือ ควรดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนลงสระ และดื่มอีกครั้งหลังขึ้นจากสระประมาณ 20-30 นาที เพราะการว่ายน้ำจะทำให้เสียน้ำมากโดยที่เราไม่รู้สึกตัว เนื่องจากเหงื่อที่ออกมาขณะออกกำลังกายจะถูกน้ำชะล้างอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

ขอบคุณข้อมูลจากhttps://www.goodfoodgoodlife.in.th/wellness-for-family-detail.aspx?tid=442&SessionID=pglbwgqtmj1l3d553jwlpv45

Create Date : 07 เมษายน 2553

Last Update : 7 เมษายน 2553 10:43:17 น.

1 comments

Counter : 576 Pageviews.