|
การออกกำลังกายเปรียบเหมือนยาวิเศษทำให้ร่างกายแข็งแรงปราศจาก
โรคภัยไข้เจ็บ แต่การออกกำลังกายผิดวิธีก็ทำให้ร่างกายเกิดอันตรายได้
ดูกันว่าเวลาใดบ้างที่ไม่สมควรออกกำลังกาย
1. เมื่อรู้สึกไม่สบาย เวลาที่รู้สึกเพลียไม่แข็งแรงเหมือนปกติ อาจต้องงดออกกำลังชั่วคราว อาการดังกล่าวอาจเป็นการบอกล่วงหน้าของโรคที่รุนแรงหากเสียกำลังไปในการบริหารกายอาจลดความต้านทานของร่างกายและช่วยให้โรครุนแรงขึ้น แต่อาการที่ว่านี้ไม่ใช่ข้อห้ามเด็ดข าดทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในวัยฉกรรจ์และร่างกายแข็งแรง เวลารู้สึกไม่สบายเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ทำท่าจะเป็นหวัด หากออก กำลังให้เหงื่อออกเล็กน้อย อาจจะกลับเป็นปกติก็ได้ ทั้งนี้เป็นเรื่องของบุคคล ความแข็งแรงและความเคยชินทางที่ปลอดภัยคื องดไว้ก่อน
2. เมื่อเป็นไข้ เมื่อมีไข้ชัดเจนควรงดออกกำลังทุกอย่าง เพราะตอนนี้ร่างกายกำลังต่อสู้กับเชื้อโรค จำต้องรวบรวมกำลังทุก ๆ ท างเพื่อเอาชนะให้ได้ การออกกำลังในเวลาเป็นไข้มีอันตรายเป็นพิเศษสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่หัวใจไม่ค่อยปกติ เนื่องด้วย ไข้ทำให้หัวใจมี งานมากกว่าธรรมดาอยู่แล้วหากออกกำลังเพิ่มภาระให้อีก หัวใจอาจล้มได้
3. เมื่อมีอาการอักเสบ หากมีอาการเจ็บปวด ขัดยอก หรือบวมแดงที่ข้อกระดูกหรือกล้ามเนื้อแสดงถึงการอักเสบภายใน ซึ่งอาจเกิดจากการใช้งานมากไป ควรงดออกกำลังด้วยส่วนนั้นชั่วคราว เพื่อป้องกันการกำเริบมากขึ้นและเปิดโอกาสให้ส่วนนั้น ๆ ฟื้นตัว
4. เมื่อกระเพาะเต็ม หลังจากกินอาหารอิ่มใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินอาหารหนักและมาก ร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่เหมาะสำหรับออกกำลังกาย เนื่องจากกระเพาะอาหารและลำไส้แบ่งเลือดไปใช้ทำให้การหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อบกพร่องไป กระเพาะอาหารที่เต็มขัดขว างการ ทำงานของกะบังลม และอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดได้เมื่อกระเทือนจากการวิ่งหรือเคลื่อนไหวอย่างอื่นที่รุนแรง
5. เมื่ออากาศร้อนอบอ้าว เมื่ออากาศร้อนจัดและชื้น ทำให้มีความรู้สึกอบอ้าวอึดอัด สมรรถภาพของร่างกายลดต่ำลง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ และผู้ที่หัวใจไม่ค่อยแข็งแรง ไม่ควรออกกำลังหนักหากไม่อยากจะงดเสียเลยก็ควรออกกำลังประเภทที่เบา ๆ หรือหนักเพียงปานกลางเพื่อป้ องกันอันตรายต่อหัวใจ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก //www.kanchanapisek.or.th
| |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
