diet day 57 - 58

30-31/ 03 /52-------------------day 57 58


สิ้นเดือนแล้ว..ค่ะ แป๊ปๆ ไวเหมือนกันนะเนี้ย

แต่ทำไม น้ำหนัก มันไม่ลงไว เหมือนเวลาที่ผ่านไปมั้ง 555



วันนี้ ปิดท้ายเดือนด้วยดี ควบคุมมื้อเย็นได้ ค่ะ อิอิ

เพราะที่ผ่านมา 1 อาทิตย์ ประพฤติ ตัวได้แย่มาก 55

กินแบบ ลืมไดเอทเลย

มาอัพ เมนู 2 วันสุดท้ายของเดือน ก่อนนะคะ


30/ 03 /52-------------------day 57


เช้า

ฝรั่ง 60


บ่ายโมง

ข้าวสวย 150
ลาบหมู 200
ไข่ดาว 150
ขนมถั่วกระจก 4 ชิ้นเล็กๆ 200
มะม่วง + พริกเกลือน้ำตาล 100


เย็น

ไม่กินค่ะ เลิกงาน 2 ทุ่ม
แต่มากิน ค่ำเลย หิวอ่ะค่ะ

ค่ำๆ
ข้าวเหนียว 250
เนื้อทอด ( เพียบ ) 600
ปลาทู 300


รวม 2010 แคลอรี่ ( เกินอีกแล้วค่ะ อิอิ มากมาย )





31/ 03 /52-------------------day 58


เช้า

ดีไลท์ 50


บ่ายโมง

ข้าวสวย 250
ต้มยำไก่ ใส่หน่อไม้ ใส่เห็ด 250
ขนมถุง (นิดหน่อย ) 100
มะม่วง ( นิดๆ ) 50


เย็น

ฝรั่ง 1 ลูกใหญ่ 100


รวม 800 แคลอรี่

ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมงค่ะ


วันนี้ กลั้นใจ ลดเลยนะเนี้ยย ฝนตก ทำให้ แวะหาซื้อไรไม่ได้ด้วยแหละ

อิอิ กินเย็นมาหลายวัน วันนี้ต้องเริ่ม ลดเย็นให้ได้

ขอปิดท้ายเดือนแบบสวยงามหน่อยนะ อิอิ


เดือนหน้า เมษายน ขอสัญญาว่า จะไม่หลุดค่ะ

ขอทำให้ได้ตามเป้าหมายนะคะ..

( วางเป้าไว้ ใหม่อ่ะ 15 โล คือเดือน กุมภา - เมษา 52 )


เหลืออีก 7 โล อ่ะ ใน 1 เดือน 555

ขอให้สำเร็จทีเถอะ เพี้ยง

Create Date : 31 มีนาคม 2552		24 comments
Last Update : 31 มีนาคม 2552 18:50:56 น.
Counter : 507 Pageviews.
Share Tweet