|
diet day 1 + Slim up 1
สวัสดีค่ะ .. ขอเริ่มเลยนะคะ
เราเริ่มต้นการไดเอท พร้อมกับการเข้าสลิมอัพ
มาดูตารางภาระกิจกันเลยนะคะ
ปล.ยากหน่อยที่เราไม่กินผักสีเขียว กินแล้วอ้วก
ทั้งรู้ว่ามันมีไฟเบอร์เยอะ แต่เราหาสิ่งทดแทนเอาค่ะ
เช่นผลไม้ ผักอื่นๆที่กินได้แทน 55 มันจะได้ม่ทรมานมากนะคะ
ปล..เรื่องการคำนวนแคลอรี่ หลังจากดูตาราง แล้วก้อ เอามาใส่แบบ งงๆๆ
2/2/52 day 1
เช้า ฝรั่ง 1ลูก (60 แคลอรี่ )
เที่ยง สุกี้ทะเล (400 แคลอรี่ )
(ผักกาดขาวเละๆ, วุ้นเส้นน้อยๆ,ปลาหมึก 5 ชิ้น กุ้ง 2 ตัว)
เย็น - ไม่ได้กินไรค่ะ เพราะไปสลิมอัพ
สี่ทุ่ม ทนไม่ไหว สัปรด 1ชิ้น (40 แคลอรี่ )
รวมน่าจะประมาณ (500 แคลอรี่ )
สลิมอัพ..ครั้งที่ 1
ได้ทำ 2 treatment
SD 40 นาที เครื่องแบบวัดความดันทั้งตัวค่ะ บีบๆรัดๆก็สบายดี
SS 40 นาที คล้ายๆตู้ซาวน่า อ่ะคร่า
ผลลัพธ์
before 85.7 kg
after 85.2 kg
| Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2552 |
| Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2552 10:33:06 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 387 Pageviews. |
|
 |
|
|
โดย: ChOcKyMiLk  วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:13:06:40 น. |
|
|
|
|
| anny_kop |
 |
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
มือใหม่..ไดเอท ค่ะ อิอิ
เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
ขอให้กลับมาเหมือนเดิม ก้อพอค่ะ
สัดส่วน และเป้าหมายค่ะ
สูง 162 เซนติเมตร
ตอนนี้น้ำหนัก
85.7 kg
เป้าหมาย
55-57 kg ( แต่ถ้าเหมือนเดิม คือหนัก 49-50 ค่ะ)
แต่อายุมากขึ้นแล้วเท่านี้พอ อิอิ
ระยะเวลา เปลี่ยนเป้าหมายนะคะ เอาที่พอจะทำได้
2 ก.พ.52 - 30 เมษายน 52 ( 3 เดือน ) ลด 15 โล
1 พ.ค.52 - 31 กรกฏาคม 52 ลด 10 โล
1 สิงหาคม 52 - 31 ตุลาคม 52 ลด 10 โล
รวม 35 โล อิอิ ยาวนาน แต่ยั้งยืนดีกว่าค่ะ
My Weight Chart:
Nobody Wonger girl - Wonger girl
|
|
 |
|
