อย่าหลุดบ่อยนะคะ....อันนั้นก็ถือว่าเป็นรางวัลละกัน

สงกรานต์ไม่ได้ไปไหนคะ นอนอืดอยู่บ้าน แหะๆ

เปลี่ยนแซนวิชแฮมชีสเป็นแซนวิชทูน่า ดีกว่าน้าคะ ^_^ ลด cal ได้หลายเลยค่ะ ^_^

สวัสดีจ๊ะ
กินต่อเนื่องมาเหมือนกัน
แต่ขึ้นเยอะกว่าผัดไท มากมาย

มะม่วงอร่อยเนอะ ช่วงนี้เค้าก็กินมะม่วงบ่อยเหมือนกัน แฮ่ๆๆ สู้ๆนะคะ

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ

สู้ๆนะคะ

สาวอวบอวยพรให้จะไหวมั้ยน๊า 555+

เอาน่า..สู้ๆ ค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ผัดไท

เห็นพี่ผัดไทบอกว่าเครียดเลยกินเยอะ ของตาลจะเครียดหรือไม่เครียดก็ทานเยอะ อิอิ

ใจเย็นๆค่ะ เวลาเครียดๆคิสก็หลุดเหมือนกันนะ
ตอนนี้ ปจด ใกล้จะมาเลยเบื่ออาหารอ่ะค่ะ แต่อยากขนมนะ

SU SS

คือไยก๊า

หุหุหุ ลดไปตั้งเยอะอ่ะ
ลุยต่อไปนะคะ
สู้เว้ยเฮ้ย

5555

ศึกษารายละเอียดในเว็บไซด์นี้ อาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้

//www.i-amagel.com/leader.php?id=salakchit

หวัดดีผัทไท
เมื่อวานไปกินวังมัจฉามาแหล่ะ
กินกัน 2 คน หมดไป 1,554 บาท
น้ำเปล่าล้วนๆ กะ กับข้าว
เรากินกุ้งเผา ไปโลนึง
วันนี้ไปชั่งน้ำหนักอ่า ขึ้นมา 1.3 กิโล
วันนี้ดันกินโรตีใส่ไข่อีก
สงสัยป้าแดงจะมา กร๊ากกกก อ้างไปนู่น
อัพเดตน้ำหนักให้แย้วน้า

หวัดดีจ้า
ช่วงนี้เราก็กินเยอะเหมือนกัน
สู้ สู้ นะตะเอง

อิอิ เราก้เล่นวันที่ 16 วันเดียว
แก่แล้วเล่น หลายวันไม่ไหว หุหุ

นั่นจิ ไปกันสองคนเอง
กับข้าว ห้าอย่าง
ข้าวผัดจานนึง
อิอิ หย่อยอ่า นานๆ ไปที
ซัดลืมอ้วนเยย
กิงขาหมูทอดเยอรมันด้วยอ่า

wooooooooooooooooooow

พี่ใช้โปรแกรม slim up ด้วยหรอคะ

แพงมั้ยอ่า ลดได้จริงมั้ยคะ ><

ช่วงวันหยุดสงกรานต์ที่ผ่านมาคงเผลอทานเยอะบ้าง แต่พอหมดวันหยุดก็คงกลับมาสู่ภาวะกินปกติแหละค่ะ

คติเรา "เพิ่มได้ก็ต้องลดได้" ถ้าเพิ่งหมดหวังค่ะ

สู้ ๆ

หวัดดีค่ะ น้องผัดไท ทานมื้อเย็นเยอะ อาจเป็นเพราะไม่ได้ทานมื้อเช้าหรือเปล่าค่ะ ลองทานมื้อเช้าหนัก ๆ ซิค่ะ มื้อเย็นจะได้ทานน้อย ๆ

พยายามเลี่ยงๆมื้อเย็นให้ได้ค่ะ หานม หาผลไม้ทาน จะช่วยได้เยอะ ... แรกๆจะทรมานนะคะ แต่หลังก็ชินค่ะ ... นอนไวๆ ตื่นเช้าๆ แล้วหาอะไรกินเลยค่ะ เช้ากับเที่ยงเน้นกินไปเลย กินให้เยอะๆ แล้วเย็นค่อยออกกำลังกาย

ถ้าให้ดี เวลาชั่งน้ำหนักก็ชั่งตอนตื่นนอนค่ะ ก่อนทานอาหารมื้อแรก ... เพราะถ้าไม่ได้ทานมื้อเย็น การชั่งน้ำหนักตอนเช้า มันจะเป็นช่วงที่น้ำหนักเบาที่สุดแล้วค่ะ


สู้ๆนะคะ

พี่ก็หลุดมื้อเย็นตลอดเลยอ่ะผัดไท เศร้าใจเหลือขนาด

เราเป็นกำลังใจให้กันและกันเสมอนะจ้า

ใจเย็น ๆ จ้า อย่าไปเครียด เป็นกำลังใจเหมือนเดิมจ้า

กินทูน่าสามมื้อเลยค่ะ เพราะไม่รู้จะกินอะไรที่ high protein low fat เห็นอันนี้มันโอเคสุดแล้ว เลย เอาวะ กินก็กิน สามมื้อก็เอา แต่เริ่มเบื่อแล้วอ่ะ เพราะมันฝืดคอ สงสัยต้องไปหาอย่างอื่นกินด้วยแล้วแหละ

สู้ ๆ เหมือนกันนะคะ ^_^

ขึ้นมาเกือบ 3 โล อ่ะจ๊ะ
เศร้ามาก

เอาน้ำหนักมาฝาก 3 โลค่ะ รับไหมคะ

ห้ามท้อนะ กินให้น้อยลง เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดลงนะค่ะ สู้ๆนะ

สู้ๆๆ คะ พี่ เป็นกำลังจายให้คะ