น้ำหนักมันจะขึ้น ๆ ลง ๆ แบบนี้ปกติจ้ะ แต่อย่าให้ขึ้นติดต่อกันหลาย ๆ วันนะ เห็นท่าไม่ดี ต้องรีบปรับเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายค่ะ

ไม่ได้ทำขายหรอกค่ะ วันนี้มาลองคำนวณแคลอรี่ของบานอฟฟี่ทั้งก้อน(3 ปอนด์) ดูจะเป็นลมตาย แค่ชีทอย่างเดียวก็ 2400 cal แล้ว เลยไม่ให้พ่อกับแม่กินค่ะ กลัวไขมันจะขึ้น เลยจะเอาไปให้น้อง ๆ พี่ ๆ ที่ทำงานกินน่าจะดีกว่า

สวัสดีค่ะ เจ้าของบล๊อค พี่มาขอความรู้หน่อยคะว่าจะไป slim up พอดี hotmomhotmook@hotmail.com รบกวนแอดเพื่อนใหม่ที่อยากผอมหน่อยนะคะ พี่ทำมาหลายวิธีจากตอนคลอก 90 เหลือ 55 ตอนนนี้ขึ้นมา 60 แล้วอยากให้เนื้อกระชับค่ะ หวัว่าคงได้คุยกันนะคะ มาเป็นกำลังใจนะคะ สู้ๆๆค่ะ

ขึ้นมาไม่กี่ขีดเองผัดไท
แหมๆๆๆ
ใจเยนจ้า
เราดิ ไม่รู้ขึ้นมากี่โล กร๊ากกกก
ไม่คิด ไม่คิด

ขึ้นมานิดเดียวเอง
สู้ๆๆๆๆๆ

น้องผัดไท พี่อ้อทำงานโรงฯ เหมือนกัน แต่เป็นโรงแรมค่ะ 555 ใกล้เคียงกันมากเลย โรงแรม กะ โรงบาล เนี่ย อิอิ

พี่อ้อก็กินเยอะนะเดือนนี้ต้องจัดการตัวเองเสียใหม่แล้วเนี่ย จะสิ้นเดือนแล้วลดได้ 8 ขีดเองหงะ แย่มากๆๆๆ

เราจะตั้งหลักกันใหม่นะน้องผัดไท เอ้า สู้ๆๆ ค่ะ

แนะนำตัวช่วยลดน.น.ค่ะ ลดได้ผลเร็วจริง
มีคนผอมสวยไปกันหลายคนแล้วค่ะ
//www.pantown.com/board.php?id=32166&area=3&name=board20&topic=1&action=view

กินไปแค่1200 เองถือว่าปกติน่ะ วันนี้ใหม่กินเยอะกว่าอีก

ช่วงเราลดแรกๆ เราจะเปลี่ยนอาหารเป็นข้าวกล้อง ผักเยอะๆ ปลานึ่ง ย่าง อะไรแบบเนี้ยค่ะ ควบคู่กับออกกำลังกาย
ลดพรึ่บๆเลยนะคะ
มันก็ฟังดูน่าเบื่อเนอะมากินข้าวกล้องปลานึ่งงี้ แต่ดีจริงๆนา

ถ้าทำ high โปรตีน ก็เนื้อปลากับไข่ขาวอ่ะค่ะ โปรตีนที่ดีแล้วก้ไม่อ้วน ของมันๆก็เลี่ยงนิดนึง
เอาใจช่วยนะคะ

มาส่งเข้านอนค่ะ

เป็นกำลังใจให้จ้า

โอ๋ โอ๋ โอ๋ ไม่เป็นไร น้ำหนักยังขึ้นไม่เยอะยังลดทันจ้า
วันนี้เอาใหม่ สูสู้นะจ้ะ

หลังๆนี่ผัดไทแอบมีทาโร่บ่อยนะจ๊ะ เริ่มหลงรักทาโร่แบบเราแล้วอ่ะดิ แต่ตอนนี้เรากำลังตัดใจจากทาโร่ สู้โซเดียมไม่ไหวอ่ะ ตัวบวมน้ำแย่

น้ำหนักขึ้นเหมือนกันเลยค่า อย่าเศร้าไปเลย ขึ้นได้ก็ลงได้เนอะ สู้ๆ จ้า

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ
สู้ ๆ นะ แต่ก็ต้องมีบางวันบ้างแหละ
ที่คิดออกนอกลู่นอกทาง
อิอิ

มะกอกลดไปบ้างแล้วไ ปติดตามผลที่บลอคน่ะคะแวะมาส่งข่าวค่ะ

หวัดดีผัดไท มารอฟังผล
คราวนี้ไปสลิม เจอไรบ้าง
เจอฝ่ามือพิฆาตอีกอ๊ะป่าว

ขึ้นได้ก้ลงได้จ๊ะ สู้ๆคับกินก้ไม่เยอะน๊า ขึ้นไม่กี่ขีดเอง หยวนๆจ้า เด๋วตอนลงหล่ะก้ฮวบๆเรย