ถ้าโลกนี้ไม่มี .....
Diet Project วันที่ 30 - 32 : ครบเดือน สรุปผล และเริ่มต้นเดือนใหม่

วันที่  30

น้ำหนัก :: 67.2 

เมนูอาหาร
เช้า :: โยเกิร์ตลูกพรุน + แครกเกอร์โฮลวีท 3 แผ่น
กลางวัน :: ข้าว + แกงโทโพผักบุ้ง
เย็น :: สลัดผัก ไข่ต้ม
ของว่าง : เกี้๊ยวทอด 1 ไม้ ลูกชิ้นหมู 1 ไม้

ขับถ่าย :: ยังเลย

ออกกำลังกาย :: ไม่ได้ออกเลย แอบเพลียจากป้าแดงนิดหน่อย


หลังจากพยายามลดน้ำหนักมา 1 เดือน ลงสรุปเป็นกราฟน้ำหนักของเรา มันขึ้น ๆ ลง ๆ ตามการกิน แต่ก็ถือว่าประสบความสำเร็จลดไปได้ประมาณ 1.5 กิโลจากวันแรก เดือนถัดไป เป้าหมาย คือ 66 kg สู้ ๆ



วันที่  31 ( 1 ก.ค. 55)

น้ำหนัก
:: 67.1 kg 

เมนูอาหาร
เช้า :: ไมโล 3 in 1 + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน :: ยำวุ้นเส้น ส้มตำไทย เนื้อเค็มทอด
เย็น :: สลัดผัก ไข่ต้ม
ของว่าง :: สับปะรด 1 ชิ้น เกี๊ยวทอด 1 ไม้

ขับถ่าย :: รอบบ่าย

ออกกำลังกาย :: เต้มตามคลิป 20 นาที ช่วงเช้า

น้ำหนัก :: 67.1 kg 

วันที่  32( 2 ก.ค. 55)

เมนูอาหาร
เช้า :: น้ำเต้าหู้งาดำ ลูกเดือย ไม่ใส่น้ำตาล + แซนวิชโฮลวีททูน่าไข่ดาว
กลางวัน :: พิซซ่า 2 ชิ้น ไก่บาบีคิว 1 ชิ้น ขนมปังกระเทียม 1 ชิ้น สปาเกตตี้นิดหน่อย (จัดหนักมากวันนี้ เพื่อน ๆ อยากกิน เราก้ออยากด้วย รู้สึกอร่อยมาก ไม่ได้กินมานานสุด ๆ ประมาณ 3-4 เดือนได้)
เย็น :: ขนมจีน น้ำพริก นิดหน่อย
ของว่าง :: สับปะรด 1 ชิ้น ชานมไข่มุก

ขับถ่าย :: หลังอาหารเย็น

ออกกำลังกาย :: เช้า ==> วิ่ง 12 นาที เดินทางชัน 20 นาที
เย็น ==> โยกเครื่องออกำลังกาย 5 นาที หมดแรง



Create Date : 02 กรกฎาคม 2555
Last Update : 2 กรกฎาคม 2555 21:11:24 น. 3 comments
Counter : 542 Pageviews.

 
จดบันทึกได้ละเอียดมากๆเลยค่ะ ^0^
สู้ๆนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:43:19 น.  

 
เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:22:29 น.  

 
อย่างน้อยก็ลงนะคะ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:28:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ann_scnu16
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
2 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add ann_scnu16's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.