ถ้าโลกนี้ไม่มี .....
เริ่มต้นกับการลดความอ้วน (ซักที)

อ้วน ๆ  ๆ  ๆ
หาเสื้อผ้าใส่ยาก ไปเดินแพตตินัม โอ้ย ทำไมชั้นใส่ไม่ได้เลยวะ อยากหยิบจับตัวไหนก็ใส่ได้สวย ๆ บ้าง
พยายามลดความอ้วนมาหลายครั้ง แต่ก็หักห้ามใจไม่ได้ซักที ตรวจสุขภาพอย่างอื่นดีหมด ยกเว้น "น้ำหนัก" ที่เกินตลอด ๆ คุณหมอให้ลดให้ลงมาเหลือซัก 60 ผ่านไป 1 ปี ก็ขึ้น ๆ ลง ๆ แล้วก็กลับมาที่เดิมตลอด เหตุผลที่ลดน้ำหนักไม่ได้ สังเกตจากตัวเอง
1. ยังไม่ได้ตั้งใจอย่างจริงจัง
2. ไม่มีแรงบันดาลใจ
3. ขี้เกียจออกกำลังกาย

เอาล่ะ หลังจากเอาหนังสืออาจารย์หมอท่านนึงมาอ่าน ในนั้นบอกไว้ว่าให้เราจดบันทึกการกิน กิจกรรม จะได้รู้ว่าเรากินอะไร ทำอะไร ลองดู

1 มิ.ย.
น้ำหนัก (เช้า) : 68.8
เช้า : น้ำเต้าหู้ ลูกเดือย งาดำ ไม่ใส่น้ำตาล
แซนวิชทูน่า ขนมจีบ 7 ลูก
กลางวัน : ส้มตำ ไก่ทอด ข้าวเหนียว น้ำตกหมู

เย็น :  ข้าว ปลาดุกผัดพริกแกง 1 ชิ้น + ยำมะม่วง

กลางวันกินเยอะไปหน่อย เริ่มใหม่วันพรุ่งนี้ เราต้องไม่แยกกฎ Smiley



Create Date : 02 มิถุนายน 2555
Last Update : 2 มิถุนายน 2555 16:23:09 น. 2 comments
Counter : 1189 Pageviews.

 
แว๊บมาหาเพื่อนลดน้ำหนักค่ะ


โดย: ครูปัญญดา วันที่: 3 มิถุนายน 2555 เวลา:21:45:09 น.  

 
น้ำเต้าหู้ ไขมันแยะเน้อ นมพร่องมันเนยชนิดไขมัน 0% นะดีกว่านะ แคลเซี่ยมสูง เหมาะกับผู้หญิงด้วย


โดย: nainokkamin วันที่: 6 มิถุนายน 2555 เวลา:8:55:46 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ann_scnu16
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
 
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
2 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add ann_scnu16's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.