Other Linkลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรีบทความอื่นๆ คุณแม่ลูก 2 จากจังหวัดนครราชสีมา มีความกังวลเรื่องหน้าท้องไม่ยุบหลังจากผ่าคลอด อยากได้วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง ที่ไม่เป็นอันตราย
เราก็ได้คำแนะนำนี้จากฟิตเน็สเฟิร์ตบอกว่า การออกกำลังกายของคุณแม่หลังผ่าคลอด ก่อนอื่นต้อง ดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ การออกกำลังกายก็สามารถว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อยู่กับที่หรือเดินเบาๆ บนสายพาน สำหรับท่าลดหน้าท้องด้านบนให้นอนชันเข่า มือวางที่ท้ายทอย กางข้อศอกไว้ หายใจเข้า ยกศรีษะขึ้น หายใจออกวางศรีษะลง ห้ามใช้มือดึงศรีษะ
และถ้าจะ กระชับอุ้งเชิงกราน ให้นั่งขัดสมาธิ วางแขนไว้ด้านหลังห่างประมาณ 1 ฟุต อกตั้ง หลังตรง หายใจเข้าพร้อมกับยกสะโพกเงยหน้า เขาติดพื้น แขนตรง นับ 1,2 แล้วค่อยผ่อนลง ทำประมาณ 12 ถึง 15 ครั้ง ต่อ 1 เซท และถ้ามีลูกบอลช่วยให้ใช้หลังด้านล่างพิงบอลไว้ เท้าห่างเท่าหัวไหล่ ย่อตัวลงทำมุม 90 องศา พร้อมกับหายใจเข้า ซึ่งจะช่วยลดต้นขาและก้นได้เป็นอย่างดี
Other Linkลดน้ำหนักกับ Longderse ปรึกษาฟรีบทความอื่นๆ
วันที่: 4 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:01:57 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [