อาหารลดไขมันหน้าท้องหาก "ไขมัน" คืออีกหนึ่งตัวการที่ทำให้คุณเกิดห่วงยางน้อย ๆ บนหน้าท้อง แล้วต่อไปอาจไม่มีใครกล้าทานอาหารเข้าไปอีก และไม่นานมานี้มีการวิจัยของประเทศสเปนพบว่า สารอาหารจำพวกหนึ่งที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องที่เรามองเห็นด้วยตาเปล่าและยังสามารถขจัดไขมันอันตรายที่เกาะที่ลำไส้ของคุณได้ด้วย ...

อาหารลดไขมันหน้าท้อง จะเป็นแบบไหนมาทำความรู้จักกัน ซึ่งคุณคงต้องแปลกใจเมื่อรู้ว่าเจ้าสารอาหารที่ว่านี้ก็คือ ไขมัน นั่นเอง แต่ต้องเป็นไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดี่ยว (Monounsaturoted Fat) ฉะนั้น เลิกพะวงกับการทานอาหารไขมันต่ำหันมาใส่ใจเลือกชนิดของไขมันที่ดีแทนจะดีกว่า ซึ่งเรามักจะพบไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดี่ยวในอาหารอย่างเช่น ถั่วลิสง แอปเปิ้ล อะโวคาโด กล้วยหอม ถั่วพิสตาชิโอ น้ำมันมะกอก ข้าวโอ๊ต เรียกว่าถั่วทุกชนิดนั่นแหละ และนี่คือคำแนะนำพื้นฐานในการเลือกรับประทานไขมันที่ดีสำหรับทุกคน

4 อาหารลดไขมันหน้าท้อง

1. การทานอาหารไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดี่ยวเป็นประจำ เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ งา และน้ำมันงา

2. การทานอาหารที่เป็นผลิตภัณฑ์ประเภทธัญพืช

3. การทานอาหารจำพวกผลไม้และผักสดมาก ๆ เพราะให้พลังงานน้อย แต่มากไปด้วยสารอาหาร

4. การทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลา เพื่อเพิ่มโปรตีนและทำให้คุณอิ่มท้องได้นาน