น้ำหนักลดเป็นหลักสำคัญของคุณ แต่สิ่งที่คุณทำอย่างไรถ้าคุณมีเวลาออกกำลังกายน้อย
ฉันรู้ว่ามีคนจำนวนมากที่คิดหาทางออกด้วยปัญหาเหล่านี้
แต่เราไม่สามารถตำหนิ (บางคน) ของพวกเขาเพราะคำตอบให้มากที่สุดเนื่องจากลักษณะของงาน (และหวังว่าจะขี้เกียจไม่ได้คำตอบของท่าน) เพื่อจะได้คุณยังสามารถที่จะลดน้ำหนักหากคุณตกอยู่ในนี้
ที่นี่ 7 เคล็ดลับการลดน้ำหนักคุณสามารถปฏิบัติตามได้
1 รับประทานอาหารลด มีเหตุผลที่คุณจะขึ้น kcal กว่าสิ่งที่คุณกินไม่ปกติจึงพยายามลดคาร์โบไฮเดรตและกินผักและผลไม้มากกว่า กินปลาบ่อยขึ้นแทนเนื้อแดง
ผักเพื่อสุขภาพ
2 นอนก่อนที่คืน คุณควรจะดีใจที่คุณยังสามารถลดน้ำหนักเมื่อคุณนอนหลับ นอกจากนอนก่อนจะหยุดคุณจาก การมีอาหารว่างยามดึก
3 ดื่มน้ำมาก เพราะเหตุใด ได้ฟรีที่ดีสำหรับผิวผิว และเพิ่มแสงให้ผิวหน้าของคุณ 8 แก้วต่อวันเป็นสิ่งที่คุณต้อง
4 ลดหรือละเว้นน้ำตาลใน เครื่องดื่มของคุณ บางทีคุณอาจไม่ทราบนี้ แต่สิ่งที่รสหวานเป็นเพียงการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักของคุณ
หากคุณต้องมีอะไรหวานเช่น เค้กหรือ muffins, มีน้ำหรือกาแฟไม่มีน้ำตาล
5 เตรียมอาหารของคุณก่อน ฉันรู้ว่าบางคนขี้เกียจทำอาหารและเมื่อที่เกิดขึ้นก็จะมีฟีดตัวสิ่งที่พวก เขาเห็นในตู้เย็นหรือสั่งเพียง Pizza หรือ McDonald s นี้เป็น no no ดังนั้นก่อนเกิดเหตุการณ์นี้ทำให้นิสัย การปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ มากขึ้นในช่วงวันหยุดและหยุดพักเพื่อให้คุณสามารถคว้าเพียงและอบอุ่นได้ใน วันทำการหรือเมื่อนัดความเกียจคร้าน
6 หากคุณจริงๆไม่สามารถ ปฏิบัติตามเคล็ดลับไม่ 4 ครั้งต่อไปคุณไปซื้อของชำไม่ซื้อช็อคโกแลตเค้กหรือสิ่งหวานคว้าผลไม้แทน จำไว้ว่าถ้าคุณไม่ได้ให้ ที่บ้านคุณจะไม่กิน
7 แบ่งอาหารของคุณเป็นสอง ส่วน ถ้าคุณมีแผ่นใหญ่ของอาหาร กลางวันเพียงส่วนครึ่งกินและกินส่วนอื่น ๆ สำหรับอาหารค่ำ
Other Linkลดน้ำหนักกับ Longderseบทความอื่นๆ
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [