(1) เมื่อไหร่ที่อยากกินขนม น้ำยังไงล่ะ คว้ามาดื่มซะ เอาให้อิ่มกันไปเลย
(2) พยายามทำให้ตู้เก็บอาหาร หรือตู้เย็นของเรา ว่างเปล่าเข้าไว้ จะได้ไม่มีสิ่งยั่วยวนมาทำให้เราตบะแตก
(3) หารูปนางแบบ หรือ นายแบบ ที่เป็นไอดอลหรือเป็นคนที่เราฝันอยากจะเป็น มาติดให้ทั่วบ้าน เพื่อสร้างแรงจูงใจในการลดความอ้วน
(4) หัดกินของที่มีรสชาติร้อนแรง เช่น พริกป่น ขิง ซอสพริก จากรายงานของมหาวิทยาลัยเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น พบว่า อาหารพวกนี้สามารถ กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ ได้ประมาณ 25% เลยทีเดียว
(5) หลับลดความอ้วน ข้อนี้ฟังดูขำๆ แต่เชื่อสิ เมื่อคุณหลับ โอกาสที่คุณจะหาของกินย่อมมีน้อยลง
(6) หัดเป็นนักช้อปที่ฉลาด โดยทำการลิสต์รายชื่อข้าวของที่คุณต้องการจะซื้อ และให้ซื้อเท่านั้นจริงๆ เพื่อสกัดกิเลสที่จะไปซื้อของอ้วนๆมากิน
(7) จำไว้ว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด กินซะเถอะ เพราะมันจะทำให้คุณไม่หิวมากในช่วงกลางวัน
(8) ฟังเพลงเพราะๆ คลาสสิคๆ (เพลงอกหักนี่ไม่เอานะ) นักวิจัยพบว่า สมองเราจะทำงานเมื่อเวลาฟังเพลงดีๆ เหมือนกับตอนที่เราหม่ำอาหารที่ ชอบ (การเผาผลาญคงจะดี ทำนองนั้น )
(9) อย่ากินจนกว่าจะนั่ง
(10) ดื่มชาเขียว มหาวิทยาลัยแห่งสวิสเซอร์แลนด์พบว่า การดื่มชาเขียวจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ควรดื่มให้ได้ วันละประมาณ 3 แก้ว
(11) เวลากิน ให้โฟกัสแต่ในสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ไม่ควรกินอาหารขณะดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่น internet
(12) พยายามหาเวลาไปเดิน เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่แล้ว แสงแดดยังช่วยลดความอยากอาหาร อีกด้วย
(13) หมั่นแปรงฟันให้สะอาด นอกจากช่วยกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์แล้ว มันยังลดความอยากอาหารได้
(14) กินพออิ่ม อย่าเป็นคนช่างเสียดาย ให้คิดเสียว่าหากคว้าเข้าปากไป เวลาจะลดอาจเสียเงินมากกว่า
(15) การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ภายในพริบตา เพราะฉะนั้นอย่าใจร้อน การทำไม่ได้จะทำให้คุณเสียกำลังใจไปเปล่าๆ
(16) หัดใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์
(17) ออกกำลังกายอย่างง่ายๆ โดยการกระโดดเชือก มันเป็นการออกกำลังกายที่เข้าท่าและไม่เปลืองเนื้อที่อีก ต่างหาก
(18) บริหารก้น ช่วงยืนรอรถเมล์ หรือนั่งทำงาน ลองเกร็งกล้ามเนื้อที่ก้นแล้วก็คลาย มันไม่เพียงแต่ทำให้ก้นคุณกระชับ แต่มันทำให้ร่างกายผ่อนคลายอีกด้วย
(19) ไปซื้อดัมเบลล์มาเล่นที่บ้าน เวลาว่างๆ หยิบมันขึ้นมายกขึ้นยกลงดีกว่าอยู่เปล่าๆนะ
(20) ขึ้นบันไดทีละขั้นมันธรรมดาไป ลองขึ้นทีละสองขั้นดูนะเออ รับรองว่าได้เหงื่อแน่
(21) ถ้าที่บ้านมีสวน ก็ลงมือขุดดิน ตัดหญ้า บ้าง นอกจากได้สวนสวยๆ ยังสามารถกำจัดแคลอรี่ออกได้ด้วย
(22) เปลี่ยนบ้านให้เป็นฟิตเนส โดยการไปซื้อวิดิโอออกกำลังกายมา แล้วทำตาม
Other Linkลดน้ำหนักกับ Longderseบทความอื่นๆ
วันที่: 23 ธันวาคม 2553 เวลา:11:48:51 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [