All Blog
น้ำตาล สาเหตุหลักของความอ้วน


การที่เรากินของหวาน หรือบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากๆ จะทำให้ร่างกายนำไปใช้ไม่หมดแล้วเก็บสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากเราต้องการลดน้ำหนัก เราจึงต้องลดปริมาณน้ำตาลลงด้วย

วัฎจักรของน้ำตาล
รับทานอาหารน้ำตาลสูง –> กระตุ้นอินซูลินให้ออกมามาก –> ดึงระดับน้ำตาลให้ต่ำลงมามาก –> ทำให้รู้สึกหิวใหม่ –> หาอาหารน้ำตาลสูงมาทาน –> น้ำตาลในเลือดสูงอีก –> อินซูลินออกอีก
นี่จึงเป็นเป็นวัฎจักรที่ทำให้เราอ้วนนั่นเอง!

นอกจากน้ำตาลจะทำให้เราอ้วนได้แล้ว น้ำตาลยังมีข้อเสียอีกมากมายได้แก่
- ทำให้โครงสร้างต่างๆ ของร่างกายเสียไปตั้งแต่คอลลาเจนไปถึงดีเอ็นเอ
- ก่อให้เกิดการเผาผลาญน้ำตาลซึ่งทำให้เกิดการหลั่งสารอักเสบในร่างกาย
- เพิ่มอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งจะทำลายโครงสร้างต่างๆ ในร่างกาย
- กระตุ้นอินซูลินให้ออกมามาก ซึ่งจะไปยับยั้งการสลายไขมัน นำไปสู่โรคอ้วนและเบาหวาน

วิธีการแก้ไข
1. ทานอาหารน้ำตาลต่ำ เช่น แป้งหรือข้าวไม่ขัดสี ได้แก่ข้าวกล้อง ทานผักสีเขียวเข้ม ผลไม้ที่ไม่หวาน
2. ลดอาหารต้องห้าม ได้แก่ ช้อกโกแลตนม คุ้กกี้ น้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟเย็นใส่นมข้นหวาน น้ำผลไม้กล่อง ไอศกรีม เค้ก ฯลฯ
3. บริโภคสารให้ความหวานแทนน้ำตาล

Other Link
ปรึกษาลดน้ำหนักฟรี
บทความอื่นๆ



Create Date : 15 ตุลาคม 2553
Last Update : 15 ตุลาคม 2553 13:46:19 น.
Counter : 2264 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ChaiKU
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



รับสมัครผู้สนใจหารายได้ทาง Internet
และให้คำปรึกษาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก