1. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม (Banana Oat Breakfast Smoothie) จากที่เคยทำสมูทตี้กล้วยหอมหรือกล้วยหอมปั่นมาหลายครั้ง ลองเติมข้าวโอ๊ตเส้นใยสูงหน่อยดีไหม ขอนำเสนอสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม สูตรนี้ใส่นมอัลมอนด์และโยเกิร์ตเพิ่มโปรตีน เติมความหวานจากเมเปิลไซรัป
ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม
กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย กล้วยหอมสุก (แช่แข็ง) 1 ลูก นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วย เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา เกลือป่น เมเปิลไซรัป 1-2 ช้อนชาวิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Banana Oat Breakfast Smoothie / runningwithspoons.com ++++++++++++++
ภาพจาก flavorthemoments.com
2. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม (Blueberry Banana Oat Smoothie) สืบเนื่องจากสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมรสชาติออกหวาน ๆ ไปหน่อย เลยขอเพิ่มบลูเบอร์รีให้มีรสออกเปรี้ยวหน่อยดีกว่า นั่นคือ สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม เติมนมอัลมอนด์กลิ่นหอม ๆ ก่อนเสิร์ฟท็อปด้วยบลูเบอร์รีหน่อย ดื่มอร่อยไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ
ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม
ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย บลูเบอร์รีแช่แข็ง 1+1/2 ถ้วย กล้วยหอมสุกแช่แข็ง (หั่นชิ้น) 1 ลูก เมเปิลไซรัป 1-2 ช้อนโต๊ะ นมอัลมอนด์ หรือนมสด 1+1/2 ถ้วยวิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม
1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น ปั่นพอหยาบ 2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงไปเครื่องปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Blueberry Banana Oat Smoothie / flavorthemoments.com ++++++++++++++
ภาพจาก fivehearthome.com
3. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก (Strawberry Shortcake Smoothie) อูย
แค่เห็นสีชมพูของสมูทตี้ข้าวโอ๊ตแก้วนี้ก็แอบกลืนน้ำลายรั่ว ๆ ก็แหม
สีสันหวานแหววถูกใจอย่างแรง ใครสนใจอยากลองทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก ถ้าชอบรสเปรี้ยวก็ใส่สตรอว์เบอร์รีมากหน่อย มามะไปซื้อส่วนผสมพร้อมกันเลยส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก
ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 1+1/2 ถ้วย โยเกิร์ต รสวานิลลา 1 ถ้วย นมสด 1/2 ถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ กลิ่นวานิลลา 1/4 ช้อนชา กลิ่นอัลมอนด์ 1/8 ช้อนชา ผงอบเชย 1/4 ช้อนชาวิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก
1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น ปั่นพอหยาบ 2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงไปปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Strawberry Shortcake Smoothie / fivehearthome.com ++++++++++++++
ภาพจาก runningwithspoons.com
4. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้ (Oatmeal Cookie Dough Smoothie) เอาใจคุณหนูกันด้วยสมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกลิ่นหอม ใส่เนยถั่วและเมล็ดเจีย ท็อปด้วยช็อกโกแลตชิพ ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้
กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา ผงโปรตีนวานิลลา 1/2-1 สกูป ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา เนยถั่วอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ นมอัลมอนด์ รสวานิลลา 1/2 ถ้วย ช็อกโกแลตชิพ (สำหรับแต่ง)
วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว แต่งด้วยช็อกโกแลตชิพ พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Oatmeal Cookie Dough Smoothie / runningwithspoons.com ++++++++++++++
ภาพจาก thekitchenpaper.com
5. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว (Peanut Butter-Banana Oatmeal Smoothie) ตอนเช้ามารองท้องกันด้วยสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว ขั้นตอนง่ายมากแค่จับส่วนผสมทุกอย่างลงไปปั่นจนเนียนกริ๊บ แค่แก้วเดียวก็อิ่มแล้วส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว
เนยถั่ว 1/4 ถ้วย โยเกิร์ตวานิลลา 1/2 ถ้วย นมสด 1/2 ถ้วย โอ๊ตมีล (Oatmeal)1/3 ถ้วย ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Peanut Butter-Banana Oatmeal Smoothie / thekitchenpaper.com ++++++++++++++
ภาพจาก thebusybaker.ca
6. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รี (Berry Banana Oat Smoothie) ใครชอบกินผลไม้ตระกูลเบอร์รีเป็นทุนเดิม อยากให้ลองทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รีสักแก้ว รสหวานตามธรรมชาติ อมเปรี้ยวหน่อย ๆ ถ้าดื่มตอนบ่ายแก้ง่วงได้แน่นอนส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รี
กล้วยหอม 1 ลูก ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย เบอร์รี 2 ถ้วย นมมะพร้าว 450 มิลลิลิตร (หรือน้ำมะพร้าว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์)วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รี
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Berry Banana Oat Smoothie / thebusybaker.ca ++++++++++++++
ภาพจาก leahsplate.com
7. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน (Vanilla Oat Protein Smoothie) จากที่เคยชงผงโปรตีนกับน้ำเปล่าหรือนมสด ลองเปลี่ยนมาใส่สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกันดีไหม ใครสนใจมาจดสูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีนกันเลย ใช้ผงโปรตีนรสวานิลลาปั่นกับข้าวโอ๊ต เติมนมอัลมอนด์กับเนยถั่ว สุดท้ายใส่กล้วยหอม ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน
นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย เนยถั่วอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก ผงโปรตีนวานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา เกลือวิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Vanilla Oat Protein Smoothie / leahsplate.com ++++++++++++++
ภาพจาก fivehearthome.com
8. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทอง (Pumpkin Pie Smoothies) ฟักทองนึ่งที่เหลือ ๆ จับมาบดแล้วทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทองกันเถอะ หรือใครจะใช้ฟักทองกระป๋องก็ได้ จับไปปั่นกับข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต และนมสด เติมกลิ่นวานิลลาไปหน่อย ถ้าชอบรสออกหวานนิด ๆ ก็เติมน้ำผึ้ง
ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทอง
ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย ฟักทองบด (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง (ที่ไม่ใช่สำหรับทำไส้พายฟักทอง) โยเกิร์ตวานิลลา 1 ถ้วย นมสด 1 ถ้วย น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา ผงอบเชย 2 ช้อนชา ผงลูกจันทน์เทศ 1/4 ช้อนชา
วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทอง
1. ปูกระดาษรองอบที่ถาดอบ ตักฟักทองบดประมาณ 22-24 ช้อนโต๊ะ หยอดลงไปจนทั่วถาดอบ เสร็จแล้วเอาไปแช่แข็ง ประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนเซตตัว 2. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น ปั่นจนละเอียด เติมฟักทองแช่แข็ง และส่วนผสมอื่น ๆ ลงไปปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Pumpkin Pie Smoothies / fivehearthome.com ++++++++++++++
ภาพจาก thelemonbowl.com
9. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี (Avocado Blueberry Baby Smoothie) เอาใจคนพิเศษด้วยการทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสักแก้วกันดีไหม ขอนำเสนอสมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี เครื่องดื่มสีม่วงจากบลูเบอร์รี ใส่อะโวคาโดเพิ่มความมัน เติมความหวานจากกล้วยหอม สุดท้ายใส่เมล็ดแฟลกซ์ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี
อะโวคาโด 1/4 ลูก บลูเบอร์รี 1/4 ถ้วย กล้วยหอม 1/2 ลูก โอ๊ตมีล 1/4 ถ้วย โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย น้ำแข็ง 2-3 ก้อนวิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Avocado Blueberry Baby Smoothie / thelemonbowl.com ++++++++++++++
ภาพจาก verybreakfast.com
10. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิล (Apple and Oat Smoothie) เคี้ยวแอปเปิลจนเมื่อยปากก็จับมาทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิลเลยสิ เอาไปปั่นจนเนียนละเอียด แถมเพิ่มคุณค่าจากโกจิเบอร์รีด้วย
ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิล
แอปเปิล 1 ลูก กล้วยหอม 1 ลูก ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ โกจิเบอร์รีอบแห้ง (เก๋ากี้) 1 ช้อนชา ผงอบเชย 1 ช้อนชา นมสด 250 มิลลิลิตรวิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิล
1. ล้างแอปเปิลแล้วหั่นชิ้น ใส่ลงในเครื่องปั่น เติมนม 1/3 ส่วนลงไปปั่นจนเนียนละเอียด 2. ใส่กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย โกจิเบอร์รี ผงอบเชย และนมสดที่เหลือลงไป ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Apple and Oat Smoothie / verybreakfast.com ใครที่สนใจทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตเหมือนกันบ้าง ชอบสูตรไหนจดไว้เลยค่ะ ถ้าแดดหุบเมื่อไรก็ไปจ่ายตลาดกัน พอส่วนผสมพร้อมปั่นแป๊บเดียวก็ได้ดื่มแล้ว เอ้า
ชนแก้ว