Bloggang.com : weblog for you and your gang
อ่านเรื่อยๆ มาเรียง ๆ ทุกวันของ หนี่งหน่อง นะครับ
น้ำมันหมู อ้วนไหม มีประโยชน์กว่าน้ำมันพืชจริงหรือไม่ เช็กด่วน !
น้ำมันหมูกำลังจะกลับมาทวงบัลลังก์น้ำมันเพื่อสุขภาพ แต่หลาย ๆ กระแสยังบอกว่าน้ำมันพืชดีกว่า สรุปแล้วน้ำมันหมู VS น้ำมันพืช เลือกกินอะไรดีล่ะ
คนไทยเรากินน้ำมันหมูมายาวนาน จนกระทั่งยุคหนึ่งก็เกิดกระแสว่าน้ำมันหมูอันตราย มีคอเลสเตอรอลมาก เป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่าง ๆ มากมาย ในยุคนั้นเราจึงใช้น้ำมันพืชประกอบอาหารกันมากกว่าน้ำมันหมู ทว่าเมื่อไม่นานมานี้ กลับมีกระแสต่อต้านน้ำมันพืช และยกเอาน้ำมันหมูมาชูในฐานะน้ำมันเพื่อสุขภาพ นัยว่า น้ำมันหมูดีกว่าน้ำมันพืช แต่ข้อมูลนี้จะเท็จจริงแค่ไหน เราที่กินน้ำมันกันทุกมื้อาหาร ควรเช็กโดยด่วน
น้ำมันหมู VS น้ำมันพืช
ถ้าถามว่าน้ำมันหมูกับน้ำมันพืช น้ำมันอะไรดีกว่ากัน อาจจะฟันธงไม่ได้เลยทีเดียว เพราะข้อมูลยังมีความขัดแย้งกันอยู่มาก โดยในส่วนของคนที่บอกว่าน้ำมันหมูดี ก็จะชูข้อดีในเรื่องกระบวนการผลิตน้ำมันหมู ที่ไม่ต้องผ่านกรรมวิธีการที่ซับซ้อน และการได้มาซึ่งน้ำมันหมู ก็ไม่ผ่านสารเคมีใด ๆ มาจากธรรมชาติ จึงมีความปลอดภัยต่อร่างกายมนุษย์อย่างเรา ๆ มากกว่า ต่างจากน้ำมันพืชที่กว่าจะสกัดเป็นน้ำมันออกมาได้ ต้องเติมนั่นผ่านนี่หลายกระบวนการ จึงอาจมีสารเคมีปะปนมา และไม่ดีต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้ข้อดีของน้ำมันหมูอีกข้อก็คือ เมื่อใช้น้ำมันหมูทำอาหาร อาหารที่ได้ก็จะหอม อร่อย น่ารับประทานกว่าอาหารที่ใช้น้ำมันพืชด้วย
กลับกันกับกลุ่มที่คิดว่าน้ำมันพืชดีกว่า ที่ยืนยันด้วยข้อเท็จจริงที่ว่า น้ำมันที่ได้จากพืชไม่มีคอเลสเตอรอล เป็นไขมันไม่อิ่มตัว จึงไม่ทำให้เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังที่เกิดจากไขมันชนิดเลว (LDL) ดังนั้นจึงเชื่อได้ว่าน้ำมันพืชมีความปลอดภัยต่อสุขภาพของมนุษย์เรามากกว่าน้ำมันหมูซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัว
ทว่าในแง่ของโภชนาการ สิ่งที่ทำให้น้ำมันหมูซึ่งเป็นไขมันที่ได้จากสัตว์แตกต่างจากน้ำมันพืชซึ่งเป็นไขมันที่ได้จากพืช ก็คือ น้ำมันพืชไม่มีคอเลสเตอรอล ในขณะที่น้ำมันหมูจะมีคอเลสเตอรอลติดมาด้วย แต่อย่างไรก็ดี ผศ.ดร.วันทนีย์ เกรียงสินยศ อาจารย์ประจำสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ชี้แจงว่า จากการทดลองพบว่า
น้ำมันหมูมีคอเลสเตอรอล 9 มิลลิกรัมต่อ 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งหากในแต่ละวันเราใช้น้ำมันหมูประกอบอาหารในปริมาณไม่มาก ร่างกายก็อาจจะได้รับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระดับที่ไม่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเลย
ส่วนประเด็นที่มีการแชร์ข้อมูลว่า น้ำมันพืชที่ผ่านกระบวนการต่าง ๆ ในส่วนการผลิต อาจมีการเติมสารเคมี และทำให้เกิด
ไขมันทรานส์
ติดมา เมื่อกินเข้าไปแล้ว น้ำมันพืชจะเกาะติดลำไส้ ไม่สามารถกำจัดออกได้ และเป็นสาเหตุของโรคไขมันอุดตันนั้น ก็เป็นข้อมูลลอย ๆ ที่ไม่มีหลักฐานยืนยัน ดังนั้นจึงเชื่อได้ว่าข้อมูลนี้มีความบิดเบือนสูงมาก
โดยในส่วนของกระบวนการผลิตน้ำมันพืช นพ.พิรัตน์ โลกาพัฒนา นายแพทย์อายุรศาสตร์ หรือหมอแมว เจ้าของ
เฟซบุ๊กความรู้สนุก ๆ แบบหมอแมว
ก็ได้อธิบายว่า น้ำมันพืชบรรจุขวดที่เราเห็นและใช้กันอยู่ทุกวัน เป็นน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี (Processed oil) ซึ่งผลิตด้วยการนำพืชไปผ่านเครื่องจักรเพื่อสกัดออกมาเป็นน้ำมัน ไม่ได้เกี่ยวกับการเติมไฮโดรเจนลงในน้ำมันแล้วทำให้เกิดไขมันทรานส์ปะปนมากับน้ำมันพืชแต่อย่างใด บอกไว้ตรงนี้ว่าเป็นคนละเรื่องกันเลยค่ะ
ดังนั้นการจะสรุปว่าน้ำมันหมูหรือน้ำมันพืชดีกว่ากัน ก็ตอบยากค่ะ เพราะจริง ๆ แล้วน้ำมันประกอบอาหารในโลกนี้มีอยู่ด้วยกันหลายชนิด
แต่ละชนิดก็เหมาะที่จะใช้ประกอบอาหารในรูปแบบต่าง ๆ กันไป ซึ่งก็หมายความว่า การที่เราจะบริโภคน้ำมันให้ดีต่อสุขภาพ ก็ขึ้นอยู่กับการเลือกใช้น้ำมันประกอบอาหารอย่างเหมาะสมด้วยนั่นเอง
เอาเป็นว่าเพื่อให้เข้าใจอย่างแจ่มแจ้งมากขึ้น เรามาทำความรู้จักกลุ่มน้ำมันประกอบอาหารที่มีให้เลือกใช้ในปัจจุบันกันดีกว่า โดย ศ.ดร.วิสิฐ จะวะสิต อาจารย์ประจำสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายไว้ว่า
น้ำมันและไขมันธรรมชาติ จะประกอบไปด้วยสูตรไขมัน 3 ประเภทรวมกันอยู่ในสัดส่วนที่แตกต่างกัน ซึ่งจะจำแนกได้ดังนี้
1. ประเภทไขมันอิ่มตัว
ไขมันประเภทนี้เมื่อเข้าตู้เย็นแล้วจะเป็นไข และด้วยความที่เป็นไขมันอิ่มตัวสูง หากรับประทานไขมันเหล่านี้มากเกินไปก็จะส่งผลให้คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) เพิ่มขึ้นได้ ทว่าข้อดีของไขมันอิ่มตัวก็คือ ไขมันชนิดนี้จะมีความคงตัวสูง ทนต่อความร้อนได้ ไม่ทำให้เกิดกลิ่นหืน (กระบวนการก่ออนุมูลอิสระ) อีกทั้งเมื่อนำไปทอดอาหารซึ่งต้องใช้ความร้อนสูง โอกาสจะเกิดควันในระหว่างประกอบอาหารก็น้อยมาก ดังนั้นน้ำมันที่มีสัดส่วนไขมันอิ่มตัวมาก อย่างน้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว จึงเหมาะสำหรับทำอาหารประเภททอด ซึ่งจะได้ความกรอบของอาหารโดยไม่เสียคุณภาพ และความหอมของอาหารด้วย
2. ประเภทไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
ไขมันประเภทนี้จะเป็นไขมันที่มีจุดไม่อิ่มตัว 1 ตำแหน่ง มีความคงทนต่อความร้อนในระดับหนึ่ง แต่ไม่มากเท่าไขมันอิ่มตัว และเป็นกรดไขมันให้พลังงานแต่ไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลในร่างกาย และยังช่วยนำสารอาหารต่าง ๆ ได้ดี พูดง่าย ๆ ว่าเป็นไขมันประเภทกลาง ๆ ใช้ผัดได้ ทอดได้ ซึ่งไขมันประเภทนี้จะพบมากในน้ำมันรำข้าว และน้ำมันมะกอก
3. ประเภทไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
เป็นกรดไขมันที่มีความไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง จึงเป็นกรดไขมันที่มีผลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ทว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไม่ทนต่อความร้อน หากนำไปประกอบอาหารที่ต้องใช้ความร้อนสูง อย่างเช่น การทอด จะทำให้เกิดกลิ่นหืนง่าย ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระตัวการก่อมะเร็งได้ โดยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจะพบได้มากในน้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันดอกทานตะวัน
จะเห็นได้ว่าน้ำมันแต่ละชนิดมีประโยชน์ ข้อดี และข้อเสียแตกต่างกันไป ซึ่งจุดนี้หลายคนอาจยังข้องใจว่า สรุปแล้วน้ำมันหมูมีประโยชน์หรือโทษตรงส่วนไหนบ้าง เอาเป็นว่าเคลียร์ให้กระจ่างกันตรงนี้ไปเลย
น้ำมันหมู มีประโยชน์อย่างไร
เพราะคนไทยใช้น้ำมันหมูประกอบอาหารมาอย่างยาวนาน ดังนั้นก็อาจช่วยยืนยันได้ว่า น้ำมันหมูก็มีดีเช่นกัน ซึ่งประโยชน์ของน้ำมันหมูก็มีดังนี้ค่ะ
- ใช้ทำอาหารประเภททอด อาหารที่ใช้ความร้อนสูงได้ดี มีความปลอดภัย ไม่ก่อให้เกิดกลิ่นหืน ไม่เสี่ยงต่อโรคมะเร็ง
- ใช้ทอดอาหารได้กรอบ หอม น่ารับประทาน และคงความกรอบให้อาหารได้นาน
- เป็นน้ำมันประกอบอาหารที่เราสามารถทำเองได้ ไม่ยุ่งยาก แถมยังได้กากหมูแถม
-
สูตรทำน้ำมันหมู เคล็ดลับเด็ดเพื่อกับข้าวหอมอร่อยได้กากหมูแถม
น้ำมันหมู กินแล้วอ้วนไหม อันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่า
อย่างที่บอกไปข้างต้นว่าน้ำมันหมูมีคอเลสเตอรอล 9 มิลลิกรัมต่อ 1 ช้อนโต๊ะ ดังนั้นหากเรากินน้ำมันหมูมากในแต่ละวัน ร่างกายก็จะได้รับพลังงานสูง และอาจส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นด้วย ทว่าหากรับประทานน้ำมันหมูในสัดส่วนที่ไม่มากจนเกินไป คือไม่ทุกมื้อ ทุกวัน และมีการใช้พลังงานอย่างเหมาะสม ร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญไขมันเหล่านี้ได้ ดังนั้นหากไม่อยากอ้วนก็ต้องควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกายนะคะ
ส่วนประเด็นว่าน้ำมันหมูอันตรายต่อสุขภาพไหม ก็ต้องตอบว่าหากเรากินมากก็อันตรายแน่นอนค่ะ เพราะอย่าลืมว่าน้ำมันหมูมีคอเลสเตอรอลสูงพอสมควร
กินมากก็จะเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดมาก ส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด และโรคเรื้อรังอื่น ๆ อีกมากมาย โดยเฉพาะหากใช้น้ำมันทอดซ้ำหลาย ๆ ครั้ง น้ำมันที่ผ่านความร้อนสูงหลาย ๆ ครั้งจะมีคุณสมบัติเสื่อมลง กลิ่น สี และรสเปลี่ยนไป เพราะในระหว่างที่ทอดจะเกิดสารโพลาร์ที่เกิดจากการแตกตัวของน้ำมันขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นได้ เกิดภาวะไขมันสะสมในตับ และเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
ทานน้ำมันแค่ไหนไม่เกิดโรค
ไขมันเป็นอาหารอีกหนึ่งหมู่สำคัญต่อร่างกาย เพราะเป็นแหล่งพลังงานบริสุทธิ์ และเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทว่าร่างกายไม่จำเป็นต้องได้รับไขมันจำนวนมากในแต่ละวัน เพราะอาจส่งผลเสียแทนที่จะส่งผลดี ดังนั้นหลักในการกินน้ำมันให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ จึงควรทำตามนี้
- จำกัดปริมาณการรับประทานน้ำมันไม่ให้เกินวันละ 6 ช้อนชา
โดยปกติเราควรได้รับไขมันในปริมาณไม่เกินร้อยละ 30 ของพลังงานทั้งหมด และไม่น้อยกว่าร้อยละ 15 ของพลังงานทั้งหมด เพราะหากได้รับไขมันมากเกินไปหรือต่ำเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการ ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นกะง่าย ๆ ว่าเราควรบริโภคน้ำมันไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา โดยเลือกรับประทานอาหารประเภทอบ นึ่ง ต้ม หรือย่างให้มากกว่าอาหารประเภททอด
- หมุนเวียนกินน้ำมันหลากหลายชนิด
อย่างที่เห็นว่าน้ำมันแต่ละชนิดมีสัดส่วนไขมันทั้ง 3 ประเภทในระดับที่แตกต่างกัน ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายรับไขมันประเภทเดียวซ้ำ ๆ เราก็ควรสลับกินน้ำมันแต่ละชนิดอย่างสมดุล โดยองค์การอนามัยโลกก็แนะนำให้รับประทานไขมันในสัดส่วน
1:1:1 กล่าวคือ รับประทานไขมันอิ่มตัว 1 ส่วน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 ส่วน และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 ส่วน เพราะไขมันทุกประเภทมีความสำคัญต่อร่างกายเท่า ๆ กัน
เลือกชนิดของน้ำมันอย่างไร ให้เหมาะกับการทำอาหาร
ย้ำกันอีกทีว่าน้ำมันแต่ละประเภท เหมาะสำหรับใช้ทำอาหารแตกต่างกันไป ดังนั้นเพื่อความเหมาะสมและปลอดภัย เรามาดูกันค่ะว่าควรเลือกใช้น้ำมันปรุงอาหารอย่างไรดี
- อาหารประเภททอด
อาหารประเภททอดที่ต้องใช้ความร้อนสูง ต้องใช้น้ำมันในปริมาณมาก อย่างการทอดไก่ ทอดปลา ทอดกล้วยแขก โดนัท กุยช่าย ควรเลือกใช้น้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เพราะมีความคงทนต่อความร้อนได้ดี ไม่ทำให้เกิดควัน ไม่เกิดกลิ่นหืน และยังได้อาหารที่กรอบ หอม น่ารับประทาน ซึ่งน้ำมันประเภทนี้ก็คือ น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม
- อาหารประเภทผัด
หากเป็นการประกอบอาหารที่ต้องใช้น้ำมันขลุกขลิก ใช้ในปริมาณน้อย ความร้อนไม่สูงมาก สามารถใช้น้ำมันชนิดใดก็ได้ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันปาล์มโอเลอิน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดฝ้าย เป็นต้น
- อาหารประเภทสลัด
ไม่ว่าจะทำน้ำสลัดหรือใช้น้ำมันเป็นเครื่องปรุงรสเพียว ๆ ควรเลือกใช้น้ำมันพืชชนิดที่ไม่แข็งตัวในอุณหภูมิต่ำ และควรเป็นไขมันประเภทไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันมะกอกธรรมชาติ น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันข้าวโพด
อย่างไรก็ดี ต้องขอทำความเข้าใจกันอีกทีว่าไม่มีน้ำมันชนิดไหนดีที่สุดหรืออันตรายที่สุด เพราะร่างกายเราต้องการไขมันแต่ละประเภทในปริมาณที่เท่า ๆ กันในการสร้างพลังงานให้ร่างกาย ทว่าเพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ เราเองก็ควรเลือกรับประทานน้ำมันให้ถูกชนิด ถูกวิธีปรุงอาหาร ที่สำคัญควรจำกัดปริมาณการกินน้ำมันให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม นอกจากนี้ก็ควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย ให้ครบทั้ง 5 หมู่สำคัญ และหมั่นออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน เลี่ยงโอกาสเกิดไขมันสะสมในร่างกายด้วยนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
มหิดล แชนแนล
เฟซบุ๊กความรู้สนุก ๆ แบบหมอแมว
สาธารณสุขจังหวัดอุตรดิตถ์
สำนักข่าวไทย
สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
Create Date : 06 มิถุนายน 2560
Last Update : 6 มิถุนายน 2560 9:49:27 น.
0 comments
Counter : 2410 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
หนี่งหน่อง
Location :
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 33 คน [
?
]
pub-1485477287124314
Group Blog
สารพันเรื่องราว
สรรหามาอ่าน
รวมมิตรเรื่องราว
รวมมิตรการแชร์สาระทางออนไลน์
รวมมิตรออนไลน์
เรื่องราวสารพันรวมมิตรออนไลน์
ข่าวรวมมิตรออนไลน์ทั่วโลกออนไลน์
ร้อยเรื่องสาระทั่วไป
หนีงหน่องชวนอ่านสาระ
อ่านสาระ หลากหลายมิติ ของนานาสาระ
ช่างหัวมัน นานาสาระ ตามสบาย
All Blogs
ว่านมหาเมฆ (กระเจียวแดง) สรรพคุณดีแท้ ลดขนรักแร้ แก้ผมร่วง !
10 คำคมความรักบาดใจ ในวันที่รักไม่เป็นอย่างหวัง
9 ที่เที่ยวปางมะผ้า อำเภอรวยเสน่ห์แห่งจังหวัดแม่ฮ่องสอน
น้ำเสาวรส น้ำฟักข้าว น้ำหมากเม่า สูตรเครื่องดื่มจากผักผลไม้พื้นบ้าน
มะม่วงมหาชนก ผลไม้ต้านมะเร็ง สรรพคุณเด่นหลายอย่าง
มะเร็งมดลูก ภัยเงียบที่แฝงมากับอาการประจำเดือนผิดปกติ
ภูผาดัก หนองคาย จุดชมวิวทะเลหมอกสุดอันซีนเหนือลำน้ำโขง
รู้ไหม... เด็กก่อนวัยเรียน ทำไมต้องดื่มนม ?
10 กฎเหล็กที่คู่รักมือใหม่ควรรู้ สู่รักดี ๆ ที่ตามหา
"บ้านกลมกล่อม" เคล็ดลับการเลี้ยงลูกฉบับทีวี
หน้าอกผู้หญิง กับ 7 พฤติกรรมที่อาจทำให้หน้าอกเสียรูปทรง
จุฬาฯ แจงเหตุปลด เนติวิทย์ พ้นประธานสภานิสิตฯ ป่วนพิธีถวายสัตย์ จน ม. เสียชื่อเสียง
ตลาดน้ำอโยธยา ช้อปและชิมกับตลาดน้ำย้อนยุคในสมัยอยุธยา
เมนูข้าวผัดน้ำพริก อร่อยแซ่บหน้าตาดีควรแก่การแชร์
10 วิธีสร้างความสุขให้ชีวิต ฉบับคนโสด
5 นิสัยผู้ชายทรงเสน่ห์ ในมุมมองของสาว ๆ ยุคใหม่
7 สิ่งที่ต้องเรียนรู้ เมื่อความรักไม่เป็นอย่างหวัง
ไหว้พระ 9 วัด ลำปาง เสริมสร้างสิริมงคล พร้อมชมศิลปะโบราณล้ำค่า
คนท้องกินทุเรียนได้ไหม ตอบคำถามคาใจที่ช่วยให้คุณแม่และทารกในครรภ์ปลอดภัยหายห่วง !
10 วิธีสร้างความสุขให้ชีวิต ฉบับคนโสด
เครปข้าวเหนียวมะม่วง ขนมหวานหน้าตาดีที่ต้องฟาดให้เรียบ
สมุนไพรบำรุงผิว 7 สูตรฟื้นฟูและบำรุงให้ผิวหน้าขาวใสเปล่งประกายออร่า !
เผย 3 รพ. เอกชน ออกจากระบบประกันสังคม ให้ผู้ประกันตนกว่า 1.6 แสนคน เลือกที่ใหม่
ขนมถังแตก กระทะเทฟลอน ทำขนมโบราณแต่วิธีการสมัยใหม่
ใช้แป้งทาจุดซ่อนเร้น เสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่จริงหรือ ?
เปิด 5 เขต ใน กทม. ที่งูเพ่นพ่านมากที่สุด - 5 เดือนแรกจับได้มากกว่าหมื่นตัว !
12 ที่เที่ยวสงขลา ล่องแดนใต้สุดฟินที่เมืองสองทะเล
ผักสลัดน้ำ สุดยอดผักช่วยบำรุงสเปิร์มและลดปัญหาเซ็กส์เสื่อม
บ้านผาหมอน เชียงใหม่ ความงามของนาข้าวขั้นบันไดในหุบเขาแห่งดอยอินทนนท์
กินยาคุมทำให้อ้วนไหม เช็กให้ไว จะได้ไม่เข้าใจผิด !
5 วิธีหารักแท้อย่างมืออาชีพ ถ้าไม่อยากโสดนานเกินไป
15 เรื่องน่ารู้เขาหลวง สุโขทัย พิชิตธรรมชาติสวย ได้ใจนักท่องเที่ยวสายลุย
สิวไม่มีหัวทำไงหาย ? รวม 7 วิธีช่วยให้สาว ๆ กลับมาหน้าใสแบบไร้แผลเป็น !
ยังเสื่อมไม่เลิก หนุ่มจีนหลอกจับนมสาวจนถูกจับ ล่าสุดกลับมาทำคลิปซุกนมสาวอีก
เที่ยวบางกระเจ้า กับ 9 จุดเช็กอินเด็ด ปั่นชมวิว สูดอากาศดีใกล้กรุง
เมนูจากน่องไก่ ศูนย์รวมอาหารจากไก่อร่อยไม่จำเจ
ถั่วฝักยาว ประโยชน์ไม่ธรรมดา สรรพคุณทางยาไม่น้อยหน้าใคร !
เปิดตำนาน Slurpee เครื่องดื่มชนิดนี้เกิดจากความบังเอิญ !
เมนูข้าวผัดรสเจ็บ สีจัดจ้านเครื่องแน่นไม่จำเจ
เป็นสิวหายยาก อาจเป็นสัญญาณของ 5 โรคนี้
9 ทฤษฎีความรักของชีวิตคู่ ลืม ๆ ไปบ้างก็ดี
เมนูปลาย่าง มื้อเย็นไม่อ้วนเนื้อนุ่มกลิ่นหอมโปรตีนสูง
จริงหรือ ? ถ่ายรูปมองช่องมองภาพผ่านสองตา ดีกว่ามองด้วยตาข้างเดียว
ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข รักอย่างไรให้ใจเป็นสุข
แซลมอนย่างใบชะพลู ปรับสมดุลร่างกายด้วยเมนูปลาหอมอร่อย
กุญแจสู่ความเข้าใจ และการรับมืออารมณ์ของสามี
สลด สาววัย 15 แอบทำงานหาเงินรักษาพ่อ ถูกนายสั่งลุก-นั่ง 100 ครั้งจนเสียชีวิต
ไข้หวัดใหญ่ H1N1 รู้ให้ครบทั้งอาการ และวิธีป้องกันก่อนจะป่วย !
5 วิธีกำจัดขนคุดอย่างถูกวิธี หยุดปัญหาผิวหลังโกนขนได้อยู่หมัด
ครูอึ้ง เด็ก ป.6 วาดรูปคนผูกคอตายส่ง ในหัวข้อจงบอกประโยชน์ของผ้าขาวม้า
ขนมผิง ขนมไทยโบราณกรอบหอมอร่อยทำง่ายไม่ต้องซื้อ
น้ำตกธารท่าลี่ น้ำใสเย็นฉ่ำ แหล่งท่องเที่ยวใหม่วังน้ำเขียว นครราชสีมา
มะนาวทาแก้ฝ้า กับ 5 สูตรรักษาฝ้าด้วยมะนาว เผยผิวขาวใส ไร้ฝ้ามากวนใจ
Thailand vs South Korea / 2017 Asian Women's Volleyball Championship
ส้มตำซั่วปูปลาร้า อาหารอีสานแซ่บนัวอิ่มยกครก
เปิดตำนาน Slurpee เครื่องดื่มชนิดนี้เกิดจากความบังเอิญ !
เผยคลิปล่าสุดสภาพซากรถ 2 นักศึกษา น้ำลดลง - ขาโผล่ออกนอกรถ
12 ที่พักเกาะสีชัง นอนเช็กอินเก๋ ๆ ราคาไม่เกิน 1,200 บาท
เป็นเรื่อง หญิงไต้หวันเหลือทน-ฟ้องหย่าสามี ทั้งนี้เพราะอ่านไลน์แล้วไม่ตอบ
ผู้โดยสารเฮ ! "ตู้ไปรษณีย์อัตโนมัติ" บริการที่สนามบิน มีของเหลวไม่ต้องทิ้งลงถังแล้ว
เฮสนั่น ! นักตบสาวไทย เฉือนชนะจีน 3-2 เซต ศึกวอลเลย์บอลชิงแชมป์เอเชีย 2017
9 ที่เที่ยวชลบุรีเด็ด ๆ ชวนไปหลงเสน่ห์ที่น้อยคนจะรู้จัก
สูตรพานาคอตต้า เมนูขนมหวานเนื้อเนียนอร่อยได้ตามสไตล์
10 สัญญาณเช็กอาการไขมันพอกตับ พร้อมเคล็ดลับป้องกันไขมันเกาะตับ
8 เคล็ดลับควรรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับแบตเตอรี่รถยนต์
น้ำพุร้อนไทรงาม จ.แม่ฮ่องสอน นอนแช่ออนเซ็นแบบไทย ชิลได้ไม่แพ้กัน
7 สาเหตุสำคัญ ที่ทำให้ผู้หญิงไม่ลืมรักครั้งแรกเสียที
เมนูซูชิโฮมเมด ตำรับญี่ปุ่นทำง่ายดั่งใจอร่อยคำโต
8 วิธีทำให้เซ็กส์เร้าใจมากขึ้น ยืนยันช่วยได้จริงตามหลักวิทยาศาสตร์
ตำรวจทลายร้านอาหารดังย่านทาวน์อินทาวน์ ผงะเมนูงูเปิบพิสดาร !
วัดป่าภูก้อน อุดรธานี วัดป่าแห่งการวิปัสสนา
เมนูของทอดสูตรทำขาย หอมกรอบอร่อย ใครผ่านต้องแวะซื้อ
ปวดกล้ามเนื้อ แต่กินยาคลายกล้ามเนื้อแล้วง่วง ควรทำอย่างไร ?
หนังไก่กรอบ หนังไก่ทอด อาหารว่างอิ่มเบา ๆ เคี้ยวมันทุกคำ
นมจืดพอกหน้าได้ไหม ? ไขข้อสงสัย พร้อม 5 สูตรพอกหน้าขาวใสแบบธรรมชาติ
ขอคารวะ ไปรษณีย์ไทยอย่างล้ำ ส่งพัสดุถูกบ้าน แม้ที่อยู่มีแต่
3 ท่าเช็กบุคลิกที่ดี พร้อมวิธีแก้หลังค่อม
เกาะแสมสาร เปิดจองบัตรคิวออนไลน์ เยี่ยมชมทะเลสวยสุดประทับใจ
ผัดเปรี้ยวหวานทะเล เมนูกับข้าวเปี่ยมคุณค่าถึงไม่เผ็ดก็อร่อยได้
6 วิธียอมรับความต่างของชาย-หญิง เพื่อรักสุดแฮปปี้
NASA รับสมัครตำแหน่งผู้พิทักษ์โลก พลังพิเศษไม่ต้องมี รายได้ปีละ 6 ล้าน
เค้กลูกส้ม สูตรเค้กหน้านิ่มสุดคิวท์ เอาใจคนแนว ๆ
ฝึกลูกกินผัก ด้วย 5 เทคนิคสอนลูกให้ชอบกินผักได้ง่ายขึ้น
จุฬาฯ แถลง ปมล็อกคอนิสิต ชี้เป็นเรื่องละเอียดอ่อน อาจารย์เครียดจัดจนเข้า CCU
15 เรื่องน่ารู้หมู่บ้านแม่กำปอง เชียงใหม่ วิวสวย เดินทางง่าย ไปเองได้
วิธีทำบัวลอยประยุกต์ ขนมไทยสุดเก๋โดนใจเด็กแนว
10 สมุนไพรรักษากลากเกลื้อน หาง่าย ใช้ดี ไม่ต้องง้อยา !
เปลี่ยนนิสัยให้ใจเย็นลงด้วย 5 วิธีฝึกความอดทนให้ตัวเอง
เมนูกระเพาะปลา หนักเครื่องอิ่มหรูแบบเหลาเหลา
อย่าปล่อยให้ความห่างไกล เป็นอุปสรรคกับความรัก
ตลาดโบราณนครเนื่องเขต ฉะเชิงเทรา เดินชิลชมคลองย้อนบรรยากาศวันวาน
10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มสุดคูลเอาใจสายเฮลธ์ตี้
เส้นเลือดใหญ่ในทรวงอกแตก อันตรายแค่ไหน เกิดจากอะไรได้บ้าง
สูตรทำขนมสีรุ้ง เติมความหวานมุ้งมิ้งโดนใจชวนแชร์ต่อ
10 สัญญาณเตือนเสี่ยงฆ่าตัวตาย คนข้างกายต้องเฝ้าระวัง
5 สเต็ปหยุดความกลัว เพื่อความรักที่ดีกว่า
พาแม่เที่ยว 5 พิพิธภัณฑ์ในกรุงเทพฯ ชั่วโมงความสุขง่าย ๆ สุดประทับใจ
8 อาหารต้องระวัง ทำอาการโรคสะเก็ดเงินกำเริบ
9 เรื่องลับ ๆ ของหน้าอกผู้หญิง ที่คุณเองก็อาจไม่เคยรู้
เต้าหู้นมสด เมนูขนมหวานเนื้อเนียน ราดฟรุตสลัดสุดฉ่ำ
5 วิธีสร้างความสุขง่าย ๆ ให้แฟนหนุ่ม ไม่ว่าคู่ไหนก็ทำได้
พิษพรีออร์เดอร์ ! ลูกดาราแท็กร้านในไอจี คนแห่สั่งตาม แต่ถูกเชิดสูญนับล้าน
10 สถานที่ชมทะเลหมอกหน้าฝน วิวก็สวย บรรยากาศก็เงียบสงบ
วุ้นกะทิใบเตย เมนูวุ้นสลับสีเย็นฉ่ำเพิ่มพลังหลังเที่ยง
5 เรื่องสำคัญคิดให้รอบคอบ ก่อนตัดสินใจเซ็นใบหย่า
กระเป๋ารถเมล์ เผยคุณหมอโทร. ขอโทษ ปมดราม่าเก็บเงินล้านได้-ให้ขนม 2 ถุง
ตลาดริมน้ำวัดนังคัลจันตรี ปทุมธานี ตลาดโบราณใกล้กรุงแห่งใหม่
คนท้องกินช็อกโกแลตได้ไหม ?
พบตราสัญลักษณ์ ร.9 ณ น้ำตกฉัตรวาริน เมื่อครั้งเสด็จฯ ส่วนพระองค์
เจ๋ง ! บ้านอเนกประสงค์พับได้ ขนส่งง่าย ใช้เวลาติดตั้งไม่เกิน 10 นาที
เมนูไข่ ไร้เนื้อสัตว์ ทำง่าย ๆ อิ่มปากอิ่มท้องสไตล์เด็กหอ
มันทอด เมนูร้านกล้วยทอดสูตรแป้งสำเร็จทำง่าย หอมกรอบนาน
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ยิ่งทานอาจยิ่งอ้วนมากกว่าช่วยลดน้ำหนัก
ลูกสะใภ้เอาใจแม่สามี ทำเซอร์ไพรส์ให้เค้กที่มันมีเงินไหลออกมา... ถูกใจแม่จริง ๆ
12 ที่เที่ยวมหาสารคาม เมืองใจกลางอีสานห้ามพลาด
ต้มซุปเปอร์ขาไก่ เมนูสุดซี้ดในดวงใจยามร่างกายต้องการความแซ่บ
วิธีปลดเสื้อชั้นในผู้หญิง ปลดยังไงให้ถอดปุ๊บหลุดปั๊บ !
ทั่วโลกเศร้า ! เชสเตอร์ เบนนิงตัน นักร้องนำ Linkin Park ฆ่าตัวตาย
กล้วยอบน้ำผึ้งทอด ขนมไทยจากร้านกล้วยทอดกรอบอร่อยนุ่มหนึบ
วิธีรักษารำมะนาด หรือโรคปริทันต์ คืนความสุขสู่ฟันกันเถอะ !
อุทาหรณ์ สาวเล่นมือถือบนสะพานลอย เกิดก้าวพลาด กลิ้งหัวฟาดพื้นดับสยอง
กุ้งเดินขบวน 2560 ชมความมหัศจรรย์กุ้งนับแสนตัวเดินทวนน้ำ ณ แก่งลำดวน
กล้วยไข่บวชชี เติมความหวานจากเมนูกล้วยไม่ซ้ำเดิม
12 ผักต้านมะเร็งร้าย ป้องกันโรคมะเร็งง่าย ๆ ด้วยผัก
จ่อเอาผิดคนขายรวมชุดสลากฯ หลังอดีตรองผู้การฯ ดวงเฮงถูกหวย 180 ล้าน
เที่ยวทุ่งดอกกระเจียว ชัยภูมิ 2560 ต้อนรับความงามแห่งฤดูฝน
พาสต้าซอสครีมต้มยำกุ้ง อาหารฝรั่งสัญชาติไทย เอาใจคนชอบลูกครึ่ง
ซิ่งมาตั้งแต่รุ่นพ่อ ! เผยภาพรถเมล์สาย 8 ชนพังยับมาตั้งแต่ปี 2509
สูตรขนมถ้วย ขนมไทยฮิตทำง่ายกินอร่อยยกถ้วย
8 ความเสี่ยงสุขภาพของคนชอบนอนดึกตื่นสาย โรคร้ายอาจถามหา !
จับแล้ว 1 ผู้ต้องสงสัยแก๊งโหดฆ่ายกครัว 8 ศพ ผบ.ตร. นำทีมเค้นสอบเซฟเฮ้าส์
ปริทัศน์ พูลผล นักธุรกิจพันล้าน ยิงตัวตายดับในคอนโดหรู ทิ้งจดหมายลา
7 ที่เที่ยวทะเลอ่าวไทย ท้องทะเลสวย ๆ ที่ต้องไปยลในหน้าฝน
สาคูแคนตาลูปนมสด ขนมไทยหวานหอมเย็นชื่นใจ
ปลาช่อนย่างเกลือ เมนูปลาเผาชุดใหญ่พร้อมผักต้มและน้ำจิ้ม
นวดกดจุด แก้เบื่อเมื่อรถติด
โพสต์สุดท้าย ผู้ใหญ่บ้านกระบี่ ลั่นรับใช้แผ่นดิน ไม่ใช่โกงกิน ก่อนถูกฆ่ายกครัว
10 ที่พักพะเยาสวย ๆ ดีไซน์เก๋ บรรยากาศดี ที่น่าไปเช็กอิน
คนงานก่อสร้างมีตะลึง ขุดพบดาบเก่าแก่อายุกว่า 600 ปี คาดอาจมีอัศวินเผลอทำตกไว้
อยู่นอกบ้าน แต่ กระดุมหลุด ซิปร่วง ทำไงดี มาชม!
เมนูในลูกมะพร้าว ทั้งคาวหวานทำง่ายอร่อยยกลูก
วิธีการดูแลพัดลมที่ไม่ควรละเลย พร้อมวิธีทำความสะอาดแบบง่าย ๆ
เที่ยวจันทบุรี กับ 10 แห่งต้องห้ามพลาด มีของดีซ่อนอยู่เพียบ
สูตรต้มข่าไก่ อร่อยตำรับไทยที่ไม่ใช่แค่ไก่
8 ความเสี่ยงสุขภาพของคนชอบนอนดึกตื่นสาย โรคร้ายอาจถามหา !
ข้าวเหนียวปิ้งไส้เผือก เติมความหวานหอมอร่อยลืมอ้วน
โรคตาแห้งอันตรายอย่างไร
เผย ! 5 เหตุผลที่ทำให้หนุ่มบ้าการ์ตูนมักไม่สมหวังในความรัก
คำชะโนด จ.อุดรธานี สถานที่เที่ยวศักดิ์สิทธิ์แห่งดินแดนพญานาค
พุดดิ้งมะพร้าวอ่อน ขนมหวานหอมกลิ่นมะพร้าว ทำง่ายไม่กี่นาที
ซื้อไหม ? คลิปหนีบกระดาษ ปราด้า อันละ 6,000 กว่าบาทเอง !
7 วิธีกำจัดติ่งเนื้อ ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้ด้วยตัวเอง
ลูกค้าโวย เจอแมลงสาบนอนหงายในเข่งติ่มซำ ร้านอ้างลืมเคาะเข่งก่อนนึ่ง
7 รีวิวต่อเติมครัวหลังบ้าน พื้นที่เล็ก ๆ ก็สร้างได้ !!
ผัดมะกะโรนี จานอร่อยรสกลมกล่อมสีสันชวนหิว
ทำงานแทบตาย สุดท้ายเอาเงินไปให้หมอ
9 ที่พักเกาะช้าง ปิ้งย่างได้ สร้างความสุขและชิลได้เต็มที่
เครปซูชิผลไม้ สูตรขนมแสนเก๋สไตล์ญี่ปุ่นเอาใจสายหวาน
วิธีทำ CPR ที่ถูกต้อง ช่วยผู้ประสบเหตุรอดชีวิต
7 ร้านกาแฟเขาค้อโดนใจ ถ่ายรูปสวย บรรยากาศเต็มสิบ
6 วัตถุดิบธรรมชาติใช้บำรุงผิวหน้า เปลี่ยนหนุ่มโทรมเป็นหล่อใส ในราคาประหยัด
อโลเวร่าเต็มขั้น ? สาวไลฟ์สดโซ้ยว่านโชว์ แต่ดันไม่เป็นอย่างที่คิด โดนพิษเกือบตาย
6 วิธีเก็บรักษามีดทำครัว ให้คมกริบเหมือนใหม่อยู่เสมอ
เมนูก๋วยเตี๋ยวเนื้อ หอมอร่อยนุ่มลิ้นเอาใจเด็กรักเส้น
แชร์กันเพียบ นายสถานีรถไฟเบิกค่าโอทีร่วมแสน ทำงาน 24 ชม. ติดกัน 21 วัน
10 ที่เที่ยวภูเรือ จังหวัดเลย อำเภอสุดเจ๋ง เที่ยวได้ตลอดทั้งปี
สตรอว์เบอร์รีชีสเค้ก ขนมแสนหวานสำหรับวัยใส
5 โรคยอดฮิต พบบ่อยในผู้สูงอายุ !
ซีพีเอฟ พร้อมเยียวยาผู้เสียหายคนละ 3 ล้าน ส่งเสียลูกจนเรียนจบปริญญาตรี
10 ที่เที่ยวระยอง ไม่ใช่ทะเลก็เที่ยวได้
บุหรี่ไฟฟ้า ใครว่า..ปลอดภัย เสี่ยงโรคปอด-โรคหัวใจไม่ต่างจากบุหรี่ธรรมดา
5 วิธีระงับอารมณ์โกรธ ก่อนทำความรักพังไม่รู้ตัว
10 วิธีกำจัดตะไคร่น้ำบนพื้นและหลังคา ต้นเหตุที่ทำให้บ้านลื่นและดูสกปรก
8 โยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย อร่อยได้ไม่เกิน 100 แคล !
My Mate Nate อัดคลิปเคลียร์ดราม่า ย้ำกรุณาดูให้จบก่อนด่าครับ !!
แซ่บจนผู้หญิงอาย ! แฟชั่นกางเกงลูกไม้ขาสั้น สไตล์ผู้ชายสายหวาน
ที่เที่ยวกะเปอร์ อำเภอน่าเที่ยว มาครั้งเดียวก็รักเข้าเต็มเปา
คิดจะวิ่งลดน้ำหนัก แน่ใจแค่ไหนว่าวิ่งได้ถูกวิธี
สูตรเบอร์เกอร์โฮมเมดง่าย ๆ อิ่มท้องยามเช้าแบบฟิน ๆ
โรคสะเก็ดเงิน ผื่นเล็ก ๆ ขึ้นตามร่างกาย ที่หลายคนไม่รู้ว่าแค่เครียดก็เป็นได้
ผู้คนเชียงใหม่กินทุเรียนวันละเกือบ 8 ตัน เทศบาลเก็บเปลือกทำปุ๋ยหมักแจก
12 ที่เที่ยวหน้าฝนใกล้กรุงเทพฯ 2 วัน 1 คืน สายชิลไม่ควรพลาด
แหนมเนือง ชุดความอร่อยตำรับเวียดนามพ่วงสูตรน้ำจิ้มหวาน
ไม่สูบก็เสี่ยง ! ควันบุหรี่มือสอง-มือสาม แค่ได้กลิ่น-ติดตามตัว ก็อาจป่วยถึงตาย
Google Maps แสดงตำแหน่งรถเมล์ได้แล้ว ดูได้ว่าใกล้ถึงป้ายหรือยัง
เที่ยวสถานีพัฒนาเกษตรที่สูง ตามแนวพระราชดำริ บ้านสะจุก-สะเกี้ยง จ.น่าน
เมนูกุ้งผัด ผัดกุ้ง อาหารไทยสุดหรูเนื้อเด้งไม่น่าเบื่อ
เด็กไทยสร้างชื่อ น้องแอปเปิล คว้าหนูน้อยจักรวาล 2017 ที่ประเทศจอร์เจีย
น้ำมันหมู อ้วนไหม มีประโยชน์กว่าน้ำมันพืชจริงหรือไม่ เช็กด่วน !
ยำผักบุ้งกรอบ เมนูยำแซ่บ ๆ ที่อยากให้ทุกคนลองชิม
ใครจะเชื่อว่ามีเซ็กส์บ่อย ๆ ช่วยทำให้คนมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
ม่อนแจ่ม ในวันฝนพรำ ดอกเวอร์บีน่าสีม่วงบานสะพรั่งหวานทั่วดอย
5 สุดยอดอาหารบำรุงร่างกาย ดีต่อสุขภาพแบบเต็มเปี่ยม !!
จากใจอดีตนักโทษหญิง ถึงน้องเปรี้ยวมือหั่น ต้องเจออะไรบ้างเมื่ออยู่ในคุก
หมั่นโถวหมีพูห์ อาหารว่างสุดน่ารักกระตุ้นต่อมหิวคุณหนู
ปัญหาหัวล้านแก้ได้ ด้วย 7 วิธีป้องกันหัวล้านก่อนวัยอันควร
แห่แชร์ ขายหมอน ลายอีเปรี้ยว มือฆ่าหั่นศพ แซวแรง..ของแท้ต้องมีมีดอยู่ด้วย
เจาะปมฆ่า สามเณรปลื้ม อดีตเจ้าอาวาสเผย เคยถูกจับใส่กุญแจมือขังกุฏิ 2 ปี !!
3 สูตรน้ำหมักผลไม้ รสชาติไทย ๆ ดื่มอร่อยเน้นสุขภาพ
5 สุดยอดอาหารบำรุงร่างกาย ดีต่อสุขภาพแบบเต็มเปี่ยม !!
10 ที่เที่ยวเมืองพร้าว แหล่งท่องเที่ยวเชียงใหม่ที่น่าไปแอ่วทุกฤดูกาล
น้ำพริกมะเขือเทศกุ้งหมูสับ เมนูน้ำพริกแคลอรีต่ำ กินได้ไม่เบื่อ
เปิดคดีช็อก ลูกสาวยอมมีเซ็กส์กับพ่อแท้ ๆ เหตุเพราะไม่อยากให้แต่งงานใหม่ !
เต้าฮวยน้ำขิง เครื่องดื่มสมุนไพรเผ็ดร้อนต้านหวัด
7 สิ่งที่ผู้หญิงญี่ปุ่นจะไม่ทำ หากไม่คิดอะไรกับเพื่อนผู้ชายคนนั้น
เผยเรื่องราว ร้านสะดวกซื้อ แพ้วิถีชาวบ้าน บางสาขาทรุดหนักเตรียม...ปิดตัว
10 ที่เที่ยวกาญจนบุรี คัดเน้นๆ เฉพาะที่ฮิตและบรรยากาศดี
สลัดหมูย่างกะทิ เมนูลดน้ำหนักแบบไทยอร่อยแซ่บ
มะเร็งหลังโพรงจมูก หายใจติดขัด คล้ายเป็นหวัดแต่อาจเป็นมะเร็ง !
เปิดหน้า 4 ผู้ต้องหาสุดโหด ก่อเหตุฆ่าหั่นศพ น้องแอ๋ม-รวบตัวได้ 2 คนแล้ว
เมนูหมูอบ อร่อยเลือกได้ กรอบ ๆ นุ่ม ๆ เคี้ยวมันทุกเมนู
4 นิสัยเสียที่ควรสลัดทิ้ง ก่อนโดนสามีสลัดรัก
มาดูกัน นมอัดเม็ดจิตรลดา เวอร์ชั่นเมดอินไชน่า ก๊อบปี้ทุกอย่างเลยนะคุณพี่ !
หมูทอดข้าวโพด ของทอดเนื้อนุ่มทำง่ายเคี้ยวมันเต็มคำ
6 ดารา มีแฟนเป็นนักกีฬา ที่กามเทพแผลงศร แม้อยู่คนละวงการ
ทรงพระสิริโฉม.. พระองค์หญิงสิริวัณณวรีฯ เสด็จเป็นองค์ประธานงาน #voguegala2017
งานเทศกาลท่องเที่ยวดอกกระเจียวบาน จังหวัดชัยภูมิ ปี 2560
ชิฟฟ่อนช็อกโกแลต สูตรเค้กเนื้อนุ่มหวานน้อยฟูดีไม่ยุบ
8 สิ่งที่ผู้ชายไม่เข้าใจผู้หญิง แต่ถ้าเก็ตแล้วสาวปลื้มแน่นอน !
พระโทนี่ แจงภาพกุฏิหรู ชี้ญาติที่มาเลเซียบริจาคให้ เผยใช้รับรองพระผู้ใหญ่
Friends' blogs
หนี่งหน่อง
Webmaster - BlogGang
[Add หนี่งหน่อง's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.