ส่วนการออกกำลังกายวันนี้เริ่มด้วยการเล่นเวทในช่วงเช้านะครับ เป็นการเล่นกล้ามอก ท่าเล่นก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Pullover

Dumbbell Fly

Crunch

จากนั้นก็เป็นเรื่องมื้ออาหารครับ โดยมื้อเช้ากิน ข้าวกับไข่ดาวครับ แล้วช่วงสายเป็นแซนวิช (ชาวบ้านเขาให้มา ๕๕) มื้อเที่ยงเป็นหมูผัดกับแครอทและฟักทอง มื้อบ่ายก็เป็นหมูผัดกับแครอทและฟักทองเช่นเดียวกัน แล้วหลังจากลงไปชั่งน้ำหนักขึ้นมาก็กินหมูผัดแครอทและฟักทองนี่อีก หลอนกันไปเลย ๕๕ ปิดท้ายมื้อเย็นไปกินสเต็กหมูในห้างครับ แผล่บๆ อร่อยยยย ๕๕

ยัง ยังไม่จบนะครับ ตอนค่ำกลับมามีเวลาอีกนิดก็ออกไปวิ่งในหมู่บ้านมา 1 ชั่วโมงครับเป็นอันปิดจ๊อบ 

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ