Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 13 กินข้าวหลามก่อนนอน แล้วมันจะลดมั๊ยเนี่ย



EP13 เริ่มต้นเช้าวันหยุด ก็ไม่ต้องมาตื่นเล่นเวทตอนตี 1 ตี 3 นะครับ นอนหลับยาวๆแล้วตื่นมาเล่นเอาใกล้ๆ 7 โมงเลย พักผ่อนเต็มที่ก็เล่นได้เต็มที่สดชื่น วันนี้เป็นโปรแกรมเล่นแขนครับ เริ่มด้วยหน้าแขน ต่อด้วยหลังแขน แล้วจบด้วยหน้าท้อง ท่าที่เล่นมีดังนี้ครับ

Dumbbell Curl
One arm triceps extension
Crunch

จากนั้นก็ทำงานบ้านยาวๆเลยครับ ทั้งซักผ้า ทำความสะอาดบ้าน จนได้ออกมากินสุกี้ตอนบ่ายสาม มื้อเช้านี่ลืมไปเลยว่ายังไม่ได้กิน พอออกมากินสุกี้เสร็จตกค่ำก็ออกมาวิ่งตอนใกล้ๆทุ่มครับ วิ่งได้รอบนึงครับ ใช้เวลาประมาณ 34 นาที ระยะทาง 2.5 กิโลเมตร เท่ากับว่าสัปดาห์นี้เริ่มวิ่งได้สองวันแล้วนะครับ เย้!!

แล้วพอสองทุ่มน้องไปเที่ยวชลบุรีกลับมา ก็ซื้อข้าวหลามมาฝาก เท่านั้นแหละครับทั่นผู้ชม ผมจัดไป 4 กระบอก ๕๕๕๕ แต่ก็นะวันนี้ทั้งวันก็กินอะไรไปยังไม่เท่าไหร่เองนี่นา ฮี่ๆๆๆ เรื่องเข้าข้างตัวเองนี่ถนัดนัก

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 16 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2559 8:35:23 น. 0 comments
Counter : 497 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.