วันนี้เล่นหลังนะครับ แล้วต่อด้วยไหล่ข้าง จากนั้นก็จบด้วยต้นขา โดยท่าต่างๆดังนี้ครับ

- Dumbbell Row

- Side Lateral Raise

- Leg Extension

วันละ 3 ท่าตามระเบียบเหมือนเดิมนะครับ พอเล่นเสร็จก็มากินมื้อเช้าครับ ทำง่ายๆ มีข้าวเหลือจากวันก่อนก็เลยเอาหมูสับและไข่ มาจัดไข่เจียวหมูสับกิน แง่มๆๆ

ตอนเที่ยงไปข้างนอกครับ ไปกินก๋วยจั๊บร้านท่าปรีชา เส้นหนามแดงครับ นอกจากก๋วยจั๊บแล้วก็ยังมีส้มตำหมูกรอบด้วย โหว อันนี้อร่อยครับ แผล่บๆ ปิดท้ายตอนค่ำกินยำมาม่าครับ อันนี้ก็เหลืออีกแล้ว คือที่บ้านเขาซื้อมากิน ทีนี้มันเผ็ดไปกินไม่ไหว ผมก็เลยเอามาจัดเลย แต่จัดเฉยๆคงไม่แจ่ม ผมก็จัดเบคอน แล้วก็กุนเชียงใส่ไปด้วย

ไม่อ้วนยังไงไหว 55555

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ