Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 5 วันหยุดเล่นหลังเล่นไหล่ตอนสายๆ สบายๆ - Fat Fighting



EP5 แล้วนะครับ วันนี้มาออกกำลังกายตอนสายๆครับ เนื่องจากเป็นวันหยุด เลยนอนยาววววววเลยครับ ไม่ต้องรีบออกไปทำงาน ตอนกลางคืนก็สบายๆเลยให้นมลูกเสร็จก็นอนพักต่อ เช้ามาก็ออกกำลังกายตอนแปดโมงกว่าครับ 

วันนี้เล่นหลังนะครับ แล้วต่อด้วยไหล่ข้าง จากนั้นก็จบด้วยต้นขา โดยท่าต่างๆดังนี้ครับ

- Dumbbell Row
- Side Lateral Raise
- Leg Extension

วันละ 3 ท่าตามระเบียบเหมือนเดิมนะครับ พอเล่นเสร็จก็มากินมื้อเช้าครับ ทำง่ายๆ มีข้าวเหลือจากวันก่อนก็เลยเอาหมูสับและไข่ มาจัดไข่เจียวหมูสับกิน แง่มๆๆ

ตอนเที่ยงไปข้างนอกครับ ไปกินก๋วยจั๊บร้านท่าปรีชา เส้นหนามแดงครับ นอกจากก๋วยจั๊บแล้วก็ยังมีส้มตำหมูกรอบด้วย โหว อันนี้อร่อยครับ แผล่บๆ ปิดท้ายตอนค่ำกินยำมาม่าครับ อันนี้ก็เหลืออีกแล้ว คือที่บ้านเขาซื้อมากิน ทีนี้มันเผ็ดไปกินไม่ไหว ผมก็เลยเอามาจัดเลย แต่จัดเฉยๆคงไม่แจ่ม ผมก็จัดเบคอน แล้วก็กุนเชียงใส่ไปด้วย

ไม่อ้วนยังไงไหว 55555

แล้วนี่คือคลิปของวันที่ 5 ครับ

-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 05 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 5 พฤศจิกายน 2559 7:11:36 น. 0 comments
Counter : 426 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.