Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 71 ออกกำลังกาย 10 สัปดาห์ ลดกี่โล มาดูกันดีกว่า



  EP71 ตามธรรมเนียมปฎิบัติของช่วงนี้นะครับ ต้นสัปดาห์ทีเราจะไปชั่งน้ำหนักเพื่อดูความคืบหน้า (จริงๆไม่ซีกับน้ำหนักนะ แต่มันเป็นดัชนีที่ทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ง่ายสุด) คลิปนี้ก็จะไปชั่งน้ำหนักเพื่ออัพเดตข้อมูลกันครับ

วันนี้ตื่นมาแต่เช้าแล้วก็เล่นเวทตอนตี 4 นะครับ จริงๆมีพูดเปิดหัว และพูดบอกเล่าฟีลต่างๆในการเล่นไว้ แต่ปรากฎว่าคลิปมีปัญหาเสียงหาย งงเด้ งงเด้ ดังนั้นคลิปนี้ก็เลยสั้นกว่าคลิปอื่นๆช่วงนี้ เพราะผมไม่ได้มาโม้ให้ฟังกัน ๕๕

สำหรับการเล่นเวท วันนี้เล่นอกครับ ท่าเล่นที่เล่นในวันนี้ก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Pullover
Dumbbell Fly
Crunch 

ในส่วนของอาหารการกินวันนี้จัด ข้าวกระเพราไข่ดาวตอนเช้า ตอนสายกินข้าวผัดกระเพรา ไม่มีไข่แล้ว ๕๕ บ่ายกินข้าวผัดผักบุ้ง และมื้อเย็นอีกทีกินผัดผักบุ้ง ข้าวหมดไปแล้วนะครับ

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 28 เมษายน 2560
Last Update : 1 พฤษภาคม 2560 13:16:23 น. 0 comments
Counter : 666 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.