Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 18 ตีสี่เล่นเวท หกโมงออกวิ่ง ลุย!!




  มาแล้วครับกับ EP18 วันนี้เริ่มต้นด้วยการตื่นมาป้อนนมลูกตามระเบียบ พอลูกหลับแล้วก็ลงมาเล่นเวทเลยครับ เวลาตอนนั้นก็ราวๆช่วงตีสามใกล้ๆจะตีสี่แล้ว วันนี้เป็นโปรแกรมเล่นอก ไหล่ แล้วก็ต้นขานะครับ โดยท่าที่เล่นมีดังนี้ครับ

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Shoulder Press
Leg Extension

ราวๆตี 4 ก็เล่นจบครับ หลังจากนั้นก็ไปทำงานบ้านครับ ล้างจาน ทำกับข้าว ล้างขวดนม นั่นนี่โน่น แล้วพอเรียบร้อยทุกอย่าง 6 โมงกว่าๆก็ออกไปวิ่งครับ 

วันนี้วิ่งตั้งเวลาไว้ที่ 40 นาทีครับ ก็ทำระยะทางได้ไป 4 กิโลเมตร ดีขึ้นกว่าวันก่อนนะครับ พยายามจะใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆเข้ามามีส่วนร่วมในการขยับร่างกายให้เพิ่มขึ้น ก็คงต้องค่อยๆปรับเรื่องวิ่งกันไปอีกนานครับ เพราะร่างกายไม่ค่อยเอื้อเท่าไหร่ แต่ก็จะค่อยๆทำไปครับ

ส่วนอาหารการกินมื้อเช้ากินข้าวแกงปักษ์ใต้ครับ มีแกงปลาดุก ผัดบวบ ต้มจืดผักกาดขาว มื้อเที่ยงมีน้ำพริกปลาทู แล้วก็มะเขือชุบไข่ทอด กับหมูทอดและเบคอนทอดร้านเจ๊จงครับ ปิดท้ายมื้อค่ำด้วยหมูทอดและเบคอนทอดร้านเจ๊จงที่ยังเหลืออยู่ เก็บกวาดเรียบร้อยยยยย 

และนี่คือคลิปสำหรับวันนี้ครับ


ปล.ช่วงนี้อัพช้าหน่อยนะครับ คอมพ์ที่ใช้ตัดต่อเสียไปเครื่องนึง ทำให้ตัดได้แค่ช่วงกลางคืน Orz

-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 25 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 25 พฤศจิกายน 2559 8:01:36 น. 0 comments
Counter : 525 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.