Dumbbell Bench Press

Dumbbell Pull Over

Dumbbell Fly

Crunch

สำหรับรายละเอียดการเล่นเวทฟังได้ในคลิปช่วงหลังเล่นเลยนะครับ จากนั้นพอช่วงเช้าผมก็ทานอาหารมื้อเช้า เป็นข้าวต้มหมู มื้อสายๆกินข้าวผัดหมู มื้อเที่ยงหมูสามชั้นผัดพริกหยวก 

ช่วงบ่ายลงไปชั่นน้ำหนักมาครับ ผลออกมาเป็นยังไง ลดหรือเพิ่มหรือเท่าเดิม เดี๋ยวดูในคลิปเลยนะครับ (จริงๆถ้าดู EP ก่อนๆแล้วจำได้ ก็ทราบจากภาพปกได้แล้ว ๕๕) จากนั้นตอนบ่ายก็มากินข้าวผัดต่ออีกสองมื้อครับ 

แล้วก็ตอนค่ำกลับถึงบ้านออกมาปั่นจักรยานในหมู่บ้านอีก 1 ชั่วโมง ปิดท้ายด้วยมื้อดึกครับเป็นข้าวกับซี่โครงไก่ต้มฟัก หลับสบายเลย ๕๕๕

และนี่คือคลิปทั้งหมดของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ