Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 4 Buffet แซลมอนอิ่มวัวตายควายล้ม ไหนว่าลดความอ้วน !!



  EP4 นะครับผม ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายก็ยังอยู่ช่วงเช้าตรู่นะครับ วันนี้เริ่มเล่นเอาตี 5 ปลายๆครับ เกือบ 6 โมงแล้ว ที่มาจัดเอารอบนี้เพราะว่าตอนกลางคืนหลับยาวเลยครับมาตื่นเอาตี 4 กว่าๆ ให้นมลูกจนหลับ แล้วก็ไปล้างขวดนม นึ่งขวดนม ทำนั่นนี่อีกนิด ราวๆตี 5 ครึ่ง สติเริ่มพร้อมสำหรับการเล่นเวทแล้ว สรุปว่ากว่าจะได้เล่นก็เกือบ 6 โมงเช้า

วันนี้โปรแกรมวนไปเป็นโปรแกรม อก ไหล่ ขา เหมือนวันที่ 1 นะครับ ท่าบริหารที่เล่นก็เล่นดังนี้ครับ

- Bench Press
- Shoulder Press
- Leg Extension

เล่นน้ำหนักเท่าเดิม reps และ set เท่าเดิมนะคับ ไม่ได้เพิ่มแต่ประการใด

ส่วนอาหารมื้อเช้าจัดข้าวกับผัดผักบุ้งครับ .. แล้วมาพีคที่มื้อเที่ยง ไปจัด Buffet มาครับ เป็น Buffet Salmon สารพัดเมนู คุ้นๆว่า 300 กว่าบาทมั้ง .. โห กินจนปลาดิ้นแถวๆคอหอยอ่ะครับ อิ่มมากกก ตกเย็นไปกินราเม็งครับ

นี่ลดความอ้วนอยู่นะเนี่ย 55555 ดูบุฟเฟต์ที่ผมบอกได้ในคลิปเลยครับ 55555



ยังไงฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ




Create Date : 04 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2559 10:22:38 น. 0 comments
Counter : 473 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.