วันนี้โปรแกรมวนไปเป็นโปรแกรม อก ไหล่ ขา เหมือนวันที่ 1 นะครับ ท่าบริหารที่เล่นก็เล่นดังนี้ครับ

- Bench Press

- Shoulder Press

- Leg Extension

เล่นน้ำหนักเท่าเดิม reps และ set เท่าเดิมนะคับ ไม่ได้เพิ่มแต่ประการใด

ส่วนอาหารมื้อเช้าจัดข้าวกับผัดผักบุ้งครับ .. แล้วมาพีคที่มื้อเที่ยง ไปจัด Buffet มาครับ เป็น Buffet Salmon สารพัดเมนู คุ้นๆว่า 300 กว่าบาทมั้ง .. โห กินจนปลาดิ้นแถวๆคอหอยอ่ะครับ อิ่มมากกก ตกเย็นไปกินราเม็งครับ

นี่ลดความอ้วนอยู่นะเนี่ย 55555 ดูบุฟเฟต์ที่ผมบอกได้ในคลิปเลยครับ 55555

ยังไงฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ